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第三章　了解自己,增进健康
第一节　评价自己的健康状况
1.评价自身健康状况,关注自己及身边人的健康问题。
2.掌握调节情绪的方法,合理宣泄情绪,形成健康的生活态度和行为习惯。
一、给你的健康打分
1.健康的概念:是指一种身体上、　 　和　 　方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.怎么做到健康地生活
(1)身体上:做到合理　 　,加强　 ,搞好个人卫生。
(2)心理上:正确地认识自我,保持　 　和　 　的心态。
(3)社会适应方面:学会与人相处,维持良好的　 　。
心理上
社会适应
营养
体育锻炼
愉快的心情
积极向上
人际关系
二、保持愉快的心情
1.儿童青少年心理健康的核心是　 　。
2.表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态的是　 　的情绪和
　 　。
3.调节情绪的方法:转移注意力、　 　、　 　。
心情愉快
良好
适度的情绪反应
宣泄烦恼
自我安慰
(1)身体健康指身体的各器官结构完整,发育正常,功能良好,身体各项指标正常,身体没有疾病或身体不处于虚弱状态。
(2)心理健康又称精神健康,指人的心理处于完好状态,包括正确地认识自我和及时适应环境。
(3)社会适应能力良好,即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
[典例] 某同学是班级中的体育健将,但他平时任性、骄傲、自私,同学们都不喜欢他,该同学哪一方面的健康存在问题 ( )
A.躯体
B.心理
C.道德　　
D.心理和躯体
思路分析:某同学是班级中的体育健将,说明他身体健康,他平时任性、骄傲、自私,说明心理不健康。
答案:B
重难点:调节情绪的方法
15岁的张明吃饭挑食,只喜欢吃鸡、鸭、鱼等肉类食物,看到青菜绕道走,碳酸饮料当水喝。他因体重严重超标而感到自卑,不愿参加集体活动。
[解答] ①身体方面,营养失调,体重超标;②心理方面,心理状态不好。
[问题] (1)张明在健康的哪一方面出现了问题
[解答] 心情愉快。
[问题] (2)青少年心理健康的核心是什么
[解答] 做到合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生;正确地认识自我,保持愉快的心情和积极向上的心态;学会与人相处,维持良好的人际关系,使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
[问题] (3)作为中学生,你认为怎样才能提高自己的健康水平
1.(2023岳阳)健康是人们永远追求的美好愿望。以下不属于良好健康状态的是( )
A.心情愉悦
B.任意发泄情绪
C.有良好的人际关系
D.发育正常,器官功能良好
B
2.下列属于心理健康的是( )
A.我早上起床感到身体很舒服
B.我大多数时候感到心情愉悦
C.我的牙齿既美观,又健康
D.我的食欲很好
3.儿童青少年心理健康的核心是( )
A.心情愉快
B.强健的体魄
C.良好的人际关系
D.积极向上的心态
B
A
4.下列选项不能促进人体健康的是( )
①劳逸结合,合理安排学习内容　
②保持充足的睡眠,建立乐观的生活态度
③与人和睦相处,建立和谐的人际关系
④早餐可以不用吃
⑤多吃营养物质,不必参加体育锻炼　
⑥当受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助
A.①② B.③④ C.④⑤ D.⑤⑥
C
5.下列各项中,哪一个人的健康状况最理想( )
A.对人生悲观失望,不存在任何幻想的小华
B.身体健康没有疾病,但精神萎靡不振的小菊
C.虽然经济状况不怎么好,但乐于助人的小红
D.为了达到目的而不择手段的小明
C
6.在日常生活中,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,当心情不好时,采取的下列措施不恰当的是( )
A.向亲人和知心朋友诉说
B.找个理由,幽默化解和自我安慰
C.有意识地转移话题,分散注意力
D.把积压在内心的烦恼宣泄在老师和同学身上
D
7.某中学发生了这样一件事,八年级学生小明期中考试成绩下降了很多,他的班主任与其家长通电话后得知,小明并没有把成绩单带回家,于是老师找小明谈话。小明感到丢了面子,为了发泄情绪,他把课本撕了。
(1)你认为小明同学在　 　方面不够健康。
(2)如果你遇到小明的这种情况,你会怎么调节自己的情绪 　 .
　。
(3)小明调节情绪的方法属于　 　,利用这种方法调节情绪时应该注意　 　、　 　也要适当,避免损坏公共财物、伤害别人等。
心理
转移注
意力、宣泄烦恼、自我安慰
宣泄
对象和场合
方法
1.下列关于健康的观点中,正确的是( )
A.健康就是指身体健康
B.性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C.多吃保健品就一定有利于健康
D.自信、自尊、自强也是健康的表现
2.下列属于关注病人心理健康的是( )
A.处理伤口 B.安抚情绪
C.更换药物 D.监测血压
D
B
3.我国中医认为“怒伤肝,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾”,这说明( )
A.中医是错误的
B.人的情绪与健康无关
C.消极情绪对人体健康有害
D.人的疾病都是由消极情绪造成的
4.当我们在学习生活中遇到压力时,要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有( )
①坚持运动　②逃避现实　③亲近自然　④积极乐观　⑤放弃学习
A.②⑤ B.①③④
C.①②③④ D.①②③④⑤
C
B
5.中考临近,很多同学在考试前心理紧张,下列调节方式不宜采取的是
( )
A.把紧张的情绪告诉好朋友
B.服用安眠药睡觉
C.高歌一曲进行发泄
D.进行适当的文娱活动
B
6.上课时看课外书,不小心被老师发现,老师批评了你,对此,你的反应是( )
A.觉得老师多管闲事,但表面上不顶撞
B.不当回事
C.认真反思,今后上课专心听讲
D.心中抵触,今后越发不重视该门课程
C
7.“快乐学习,健康生活”。下列关于健康生活的说法不正确的是
( )
A.合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生
B.学会与人相处,维持良好的人际关系
C.正确认识自我,保持愉快的心情和积极向上的心态
D.遇到挫折时,随意宣泄情绪,不考虑他人感受
D
8.下列生活事例中,能体现某同学心理健康的是( )
A.打篮球时,小明同学常责怪别人没有传球给自己
B.考试后,小丽同学认真分析试卷,寻找不足
C.中考临近,小勇同学晚上常常失眠
D.小安同学学习成绩不好,他很自卑
B
9.请将下列健康状况进行分类,将序号填在每一项的后面:
①我至少有一两个好朋友。
②当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
③我早上起来感到身体很舒服。
④我的身体很灵活。
⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
⑥我对我的外貌感到满意。
⑦我的食欲很好。
⑧我能原谅别人的缺点或错误。
⑨当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。
⑩在压力很大的情况下,我会通过运动的方式来放松自己。
评价身体健康的是　 　;
评价心理健康的是　 　;
评价社会适应状态的是　 　。
③④⑦
①②⑥⑩
①②⑤⑧⑨
谢谢观赏！

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