资源简介

(共87张PPT)
学会“心宽”之术，接受“至暗”来临
——焦虑情绪的的底线觉察意识和最坏结果的主动承当准备
活动导入
01
活动点拨
02
活动探索
03
内容
活动拓展
03
04
活动导入
01
面对这样的场景，大家会有怎样的情绪呢？
活动点拨
02
焦虑的表现
心理状况
对事物有恐惧心理，心情紧张，烦躁；经常莫名的担心，如担心家人、担心健康；对外界的细微变化较为敏感。
身体状况
难以放松，时长全身紧张；处于警惕状态，伴有胸闷、呼吸紧促、出汗、头痛、恶心、腹痛等；容易失眠，多梦。
活动探索
03
如何调节自己的焦虑情绪呢？
1. 相反实验，相同结果


实验一
让参与者每天花15分钟写下自己最“真实”、“不为人说”的痛苦经历、反思和感悟。

实验二
让实验者连续3天每天用15分钟的时间记录人生中最高兴的经历。

哪个实验中的参与者心情变得会更好呢？
实验一结果
连续写4-6天之后，参与者焦虑水平会开始下降。并且在坚持约一年左右后，表现出更健康、乐观的心理状态，拥有更低的焦虑水平。

实验二结果
参与者的心理和生理的免疫能力提升，也表现出更健康、乐观的心理状态。

通过写心理日记，不管是记录负面的经历，还是记录美好的经历，都能让我们的焦虑水平降低。
“对经历的感受”→描述自己的感情
2. 心理日记，提高免疫
心理日记需要包含的内容
“写下那段经历”→描述自己当时的行为
“事后的分析”→描述自己对事物的认识
坚持一定时间写日记
范例
今天我和最好的朋友因为一个观点不和发生争吵，我感觉非常难受（对经历的感受）。当时因为情绪激动，我竟然在他面前仍了他送我的篮球（当时的行为）。现在回想起来，我很后悔（对经历的感受），他看到我扔掉篮球，会有多么受伤呢？其实，当时如果我能冷静三秒，想想这样做会对他造成的伤害，和他一起讨论我们的观点出现分歧的地方和原因，就不会造成现在的结果了（对事情的认识）。
练习
请同学们运用写心理日记的方法，可以按照实验一或实验二的要求，尝试写一篇心理日记。
活动拓展
尝试坚持1周，将每天发生的事情、产生的感受、对事件的思考认识记录到心理日记中，对比记录前和一周后的焦虑情绪变化。
下次再见
——懂得追星的心理意义，学会适当地约束自己
仰望星空 脚踏实地
哪些公众人物可以称为你的偶像呢？偶像都是徒有其表吗？偶像推介大会www.islide.cc展示偶像典型
医学专家
展示偶像典型
运动健将
展示偶像典型
商业精英
展示偶像典型
演艺明星
展示偶像典型
外交天团
偶像推介大会1、小组长上前抽签；2、小组从抽到的领域中选取确定一位典型代表人物；3、讨论他/她身上的优秀品质，并且用简短的典型事迹来陈述证明，讨论时间3分钟；4、各组代表向班级其他同学进行宣传推介，每组推介时间2分钟。追我心中的星（1）听了同学们的推介，你有什么感受？（2）你对“偶像”的定义有什么新的认识？当自己变得更好
每人都将是星星
小荷露尖叶，蜻蜓立枝头
——学会面对青春期的到来给我们带来的羞涩·惊奇·疑惑·烦恼
你觉得自己是不是进入了青春期？
如何判断自己进入了青春期？
成长中的变化
【头脑风暴】
青春发育期的我们会经历些什么？
男生女生有哪些不同的变化？
应对成长烦恼
【思考记录】
1.青春发育期的种种变化，目前的你感受到了哪些？
2.有什么变化给你带来了困惑和烦恼呢？
你会怎么应对？
喜悦迎接成长
胸围的测量
bra尺码的数字代表着下胸围。
bra尺码的字母代表了上下胸围的差。
上胸围
下胸围
月经
成因：子宫内膜周期性脱落
别名：大姨妈、月事、例假、来m
月经周期：经期-卵泡期-排卵期-黄体期
月经用品：卫生巾、卫生棉条、月经杯
Hymen
阴道瓣
包皮过长
包茎
我国青少年发育成熟后阴茎在勃起时长度为7~12cm之间，有部分人在5~7cm或12~18cm之间。
有学者测量了1000例正常成人阴茎长度，常态下为4.5~8.6cm，平均为6.55cm。
有人认为，正常发育的阴茎，在松弛时为4~11cm，平均约为6.5cm。
观点明辨
女生在月经期不应该做体育运动。
男生阴茎包皮过长或包茎应及早去正规医疗机构咨询或手术。
没有自慰的习惯是不正常的。
女生在第一次性行为后没有流血，她就不是处女。
男生经常将电脑放在腿上不利于生殖健康。
女生不该经常跟男生玩，最好是保持距离。
男生尽量不要经常穿牛仔裤。
男生遗精是一种病，需要治疗。
女生在非经期使用护垫有利于身体健康。
男生阴茎的大小很重要，它决定了男子汉气息和生殖能力。
女生应该向明星和模特看齐，把减肥当作毕生事业。
“一滴精，十滴血”，因此，精液的损失会伤身体，应尽量避免。
女生经期不可以洗头。
一周自慰5次太多了，对身体有伤害。
观点明辨
乳房比周围的同学大是性早熟的标志，应该尽量不要让别人发现。
大多数男生在青春期有遗精现象。
自慰有害身心健康。
男性的生殖器官和他的性能力成正比。
有些人认为大脑是重要的性器官。
如果一个女生第一次发生性行为时没有流血，说明她不是处女。
身体的任何部分都有可能对性刺激有反应，也可能没有反应。
大多数女性的性需求比男性低。
一旦有性需求或性反应，就要进行性行为。
男性任何时候都有性需求。
女性经期运动最容易减肥。
男性有时不想发生性行为是正常的。
女性经期应当忌生冷咸辣。
感谢参与
天地造化，孕育成灵
——学会充分地自我认知，尝试乐观地自我评价
满分10分，你会给自己的外貌打几分？
关于打分的结果，你认为失分的是什么？
帮助你得分的是什么方面？
写一写，重建外貌认知
1、在《我的美好清单》空格①写下对自己的外貌最不满意的3点；
2、填充第一句的空格②和③。空格②处填写优秀的品质，如性格、个人优势、特长等，空格③处填写体现优秀品质的具体事例。
例如：我是小白。虽然我是单眼皮，但是我对人很友善，因为我经常称赞同学。
传一传，请让我对你说
1、音乐声起时，所有同学在全班范围内自由传递《我的美好清单》；
2、音乐声停时，每人手上必须拿到一张别人的清单；
3、把拿到的清单上剩余句子的②和③补充完整；
4、重复1-3步骤，传递将进行4-6轮。
想一想，其实我很不错
思考并分享：
1、看了同学们的回答，你有什么心情？
2、如果重新给自己打分，你会打多少分？新的分数表示了什么？
成为健康而美丽的人，欣赏本真的自己
心理健康教育主题班会
感受自信的魅力
掌握自信的方法
突破困境，绽放精彩
感觉自己萌萌哒
（一）活动导入：夸夸我自己
游戏规则：
1、同桌之间轮流夸自己，每人限时1分钟。
2、甲方，只能说自己优点，可以从外形、个性品质、能力才华等方面来夸自己，也可以结合生活实例、成功经验等。
3、乙方，只能全程倾听，保持微笑认同，当对方习惯性说自己哪里不够好的时候，要及时打断，提醒回到夸自己的主题上。
4、一轮过后，甲方倾听，乙方述说。相互说完，游戏结束，向对方表示感谢。
感受自信的魅力
（二）活动点拨
1、同学们感受到了自信的魅力
2、自信是可以通过训练逐步提升的
英国社会心理学家罗斯·泰勒建立了一个专门的“自信实验室”，通过一系列练习来提高人们的自信。社会心理学认为，有了行动才会有所改变，几乎所有从“自信实验室”走出来的人都变得更自信了。实验表明：自信可以通过日常训练逐步提升。
感受自信的魅力
（三）活动探索：我自信——飞行棋
活动规则
（1）以6人小组为单位，老师发放一张“我自信——飞行棋”游戏卡，一粒骰子，成员各自准备一件可以代表自己的物品，比如铅笔、橡皮擦、小纸片等等。
（2）游戏卡中有6个空白处，成员需要共同完成，填写可以训练自信的方法。
（3）成员轮流掷骰子，用代替自我的物件按照所掷步数走到相应的格子，并完成指定活动，则可以获得一枚自信勋章，这时其他成员要给予他鼓励的掌声。
（4）走完一圈后可以继续走直到游戏结束，游戏时间为10分钟。
掌握自信的方法
（三）活动探索：我自信——飞行棋
组内分享与交流
1、刚才我做了哪几个训练自信的活动，当时的感觉如何？
2、当获得了自信勋章，同伴给予我掌声的时候，感觉如何？
3、活动后，你有什么感悟？
班级内分享与交流：
1、我们小组提出了哪些提升自信的方法？
2、经过了这个活动，我们的成员感觉如何？
3、活动后，有哪些感悟？
掌握自信的方法
（三）活动探索：我自信——飞行棋
小结：训练自信的方法主要包括
1、积极自我暗示
2、高能量姿势
3、发现自己的价值与优势（优点、特长、成功体验……）
掌握自信的方法
（1）面对初中的新生活与新学习，你有信心可以慢慢来适应吗？
（2）如果还不够自信，你打算运用哪些方法来增强信心？
自信伴我成长
感受自信的魅力
掌握自信的方法
1、积极自我暗示
2、高能量姿势
3、发现自己的价值与优势
突破困境，绽放精彩
每天早上出门前，对着镜子微笑着说：“我很棒！我能行！我要出发了！”
走路或静坐时，尽量坚持挺胸收腹的姿态。
每天晚上睡觉前，双手放在肚脐上，对自己说：“我今天已经做得很好，明天也要加油呀！”
活动拓展
我今天做得很好，明天也要加油呀！
识破迷魂阵 勇闯鬼门关
——认识与调适学习压力
1
2
3
4
Contents
内 容
活动导入
活动点拨
活动探索
活动小结
01
活动导入
超级天平
规 则
一位同学双手平举扮演天平
其余上台同学压其左手直至失衡
02
活动点拨
与压力对抗
1
2
3
压力过大
压力过小
压力中等
03
活动探索
画出压力圈
规 则
给自己的压力打分
0代表压力最小
10代表压力最大
选择任意彩笔涂抹圈层
案例分析
案例一：马上就要进行班级篮球联赛了，小军和小方都是班级的主力。
小军：这次的篮球赛我们必须要拿下，不然就没有机会进四强了。
小方：这是一次很好的展示自己篮球技巧的机会，我得好好享受这次的篮球赛。
你们认为小军和小方，谁感受到的压力会更大？
案例分析
案例二：数学试卷发下来了，小文考了80分，比上一次进步了2分，可是离她的预期目标还差10分，她感觉到压力很大。
同学们，现在大家想想，小文怎么想才能让自己的学习压力降低？
WHO
WHAT
HOW
以6-8人为一小组
每个小组抽取一个情境，充分讨论怎么想能够降低学习压力
用“虽然 （现实情况） 但是（积极的一面） ”的句式表达出来
实践演练
情境一：
丽丽看了看自己本周的学习任务表，好多都没有按计划完成，为此感觉到很彷徨，压力很大。
情境二：
小卉的成绩一直处于年级前50名，但她一直想考到年级前30名，为此天天都觉得身上的担子很重。
情境三：
小俊的成绩远远达不到父母对他的期望，每次一回家就感觉到压力扑面而来。
分享交流 内化成长动力
1
当我们知道也有很多人和我们一样承受着学习压力时，你有什么感觉？
2
你会如何通过转变想法调适你目前面对的学习压力？
用“虽然（现实情况） 但是（积极的一面） ”的句式表达出来
04
活动小结
压力回收站
感谢聆听
跳出一场生命的探戈之舞
——当你感觉痛不欲生时应该启动的理智和坚强
活动导入
01
活动点拨
02
活动探索
03
内容
活动拓展
03
04
活动导入
01
面对这种险境，气球能够成功突破重围吗？
气球的命运可能怎么发展呢？
活动点拨
02
视频《顽强的探戈》
观看完视频后，同学们有什么感悟呢？
活动探索
03
1.案例呈现，唤起相似困境
小球最近面临着感觉无法突破的困境。上了初中之后，学习科目增多，小球很多科目都听不懂，成绩不断下降。相比于小学成绩优异的自己，他非常自卑，他觉得周围的同学都在嘲笑自己。在宿舍里面和舍友相处的并不愉快，舍友晚上喜欢开“卧谈会”，影响到自己的休息，为此他和舍友发生或争吵。回到家，父母只要得知小球成绩下降了，会不断责骂他，他感到父母根本不理解自己。也因为成绩下降小球手机被没收了，周末不可与朋友外出。
生活的困境太多，我该怎么办？
2.探索选择，舞起我的“探戈”
（接上一页）
利用课后的时间，去请老师、父母帮助我们完成《生命选择清单》任务四由同学、老师、父母填写的内容。
活动拓展
下次再见

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