资源简介

「高中班会 毕业班减压团辅」团体辅导AB方案，轻松搞掂年级大型团辅
一、团辅A方案：
压力你好，再见（一个班）
二、团辅B方案：
调整心态，共赢高考（十个班）
团辅A方案: 压力你好，再见
活动时间与对象
高三年级学生 心理健康课40分钟
活动目的
A.使团体成员积极面对生活，为高考助力；
B.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处；
C.使团体成员感受压力的作用及了解符合应对考试压力
团体辅导方案详情
A．规则介绍（3min）
a. 介绍团体辅导、辅导目的以及辅导过程中的要求，同时欢迎成员参加团体活动。
亲爱的各位同学，你们好！今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是："压力，你好，再见"。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗？
我希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的学习氛围，促进同学们的自我发展，正确面对考试压力，更好的学习和生活。
b. 应遵循的活动规范：
B．热身活动：无家可归 （7min）
游戏目的：
建立团队，活跃气氛，提高注意力
游戏规则：
a） 全体成员围成一圈，随着音乐跳舞转圈，充分体会大家在一起的感觉。然后，指导者说“变！5人一个家”，3人一组，4人一组，成员必须按照要求重新组合。
b） 请没有找到家的成员接受小小的惩罚。
c） 指导者可以多次变换人数，让成员在活动中放松心态，释放压力。
注：可伴随音乐进行
C．主题活动:萝卜蹲 （10min）
游戏目的：
通过合作，体会团体认同感；通过竞争，放松心态，放松心情，释放压力；让同学们体验团结与合作的力量，从而增强班级体的凝聚力。
游戏规则：
a；报序号进行分组，每一小组扮演不同的萝卜，每一小组全体成员边蹲边说，自己的小组名蹲，三次后可以叫下一组成员开始活动
如：XX小组蹲，XX小组蹲，XX小组蹲完，YY小组蹲.。
b. 注意：小组成员没有及时反应，或没有及时说出下一组，或成员说出的下一组不一致，需在原地做三个下蹲并由该组继续进行游戏
D．小组讨论，当我们面对考试压力时如何应对？（20min）
目的：
感受班级的力量，共同讨论，分享，破解压力之谜
内容：
引导各小组分享，并进行讨论，老师来补充完善。
a.面对压力，换个想法，也许可以收获新天地
人不是为了事件而困扰，而是对于事件的看法困扰着
b.面对压力，不如和好朋友吐槽一下，分享一下
c.合理宣泄一下。可以哭泣，可以呐喊，可以运动一下。
d.学会激励自己，用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”
小结：愿各位同学在未来都成为自己所期待的人。
附录：可供参考的惩罚选项
团辅B方案：调整心态，共赢高考
活动信息
时间与对象：高三10个班学生 分批进行 心理健康课40分钟
活动用具：音响，报纸
活动目的
a.使团体成员培养积极乐观的备考心态；
b.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处；突缓解高考焦虑情绪、和谐人际关系。
c.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的学习中继续发扬积极向上
团体方案
A.简要介绍，建立团体契约（5分钟）
团体契约内容：
a.介绍团体辅导、辅导目的以及辅导过程中的要求，同时欢迎成员参加团体活动。
亲爱的各位同学，你们好！今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是："调整心态，共赢高考。“
在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗？我现在想请一位同学作为我的助手来帮助......
b.宣布团辅应遵循的活动规范（打印，可由班长进行朗读）;
B.热身活动：肌肉放松（伴随音乐）
活动目的：放松心情，更好的融于接下来的活动中
活动步骤：
a.随机序列，请大家全体起立、出列、向右转，围成圆圈。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人肩上，为对方做敲背、揉肩的按摩；。
b.作为回报，为你的伙伴做肌肉放松按摩。所有人向后转，按照你感受和所学的为你的伙伴做肌肉放松。
C．主题活动:成长三部曲（15分钟）
游戏目的：
让同学们体验竞争与游戏的乐趣，从而增加积极向上，永不放弃的精神。
游戏规则：
a. 每个人都做“小鹰”（蹲着），用“石头、剪刀、布”的方法与其它的“小鹰”竞争，获胜者升级为“大鹰”（半蹲）。失败者再和别的小鸡竞争，只有获胜才能升级“大鹰。“大鹰”之间继续竞争，获胜者成为“雄鹰”（站立）
b.每个人都要进行石头，剪刀，布的竞争，最终所有人成为雄鹰。
活动后的分享感受：
1）“小鹰”或 “大鹰”的感受：
2）先后成为“雄鹰”的同学的感受：
c.同学们回到大圆圈中，坐下分享，从老师左手边报数1到10或者8（根据班里学生随机应变），报道相同组的同学迅速成为一组。
D．主体活动:挑战不可能（同舟共济）(20分钟)
大家都看到放在地上的报纸了吧？接下来我们做的游戏就是和这报纸有关，名字叫做“同舟共济”。
分享感受：
①描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？
②成功完成这次任务后有什么样的感受？
结语：在刚才的活动中，我们共同感受了成功的喜悦，也感受了努力向上的力量，也许在学习上，你渐渐失去耐心，你渐渐不知道怎么学下去了，但无论你现在处于什么样的状态，我们相信坚持下去就会成功的，在刚在的活动，我看到每位同学都在积极参与，就算继续当一颗小鹰，也会继续进化成为一只翱翔天空的雄鹰，所以面对问题不要怕问题，勇敢的前行，很多人会为你们保驾护航，而你可爱的同学们也会坚定的陪着你走过着特别的岁月，最后，希望我们每一位同学都可以勇往直前，不负初心。

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