资源简介

(共21张PPT)
一年级健康教育
良好的饮食习惯
上节内容复习
吃饭的注意事项
1.饭前要洗手
2.吃饭的礼仪
3.吃饭时要细嚼慢咽
4.口水的作用
课程内容教学
讨论一：
01
早上时间太紧张，可以不吃早餐吗？为什么？
02
肚子饿了可以一下子吃很多东西吗？
吃早餐的重要性
经过一夜的消化，早上起来肚子已经空空如也，如果不吃早餐，学校上午课时多，活动多，人体力消耗大，热量一下子供应不上，就会令人感到头晕眼花。
长期不吃早餐会引起贫血、低血糖等疾病，所以早餐不但要吃，而且还要吃好，要吃有丰富蛋白质的食物，例如牛奶加面包再加上鸡蛋会更好。
营养早餐
温馨小贴士：最有营养的早餐应含：牛奶、蛋、肉、蔬菜、水果
课堂重点分析
良好饮食习惯一：定时定量
定量
定时
大体上按照一日三餐的时间进食。不是一定非要等到饿的时候才吃。
让你的胃感到有2/3饱就可以了。按照平常的饭量吃完后，不觉得饿，也不觉得肚子装了太多而感到难受。
健康饮食金字塔
健康饮食金字塔
减少吃
吃适量
吃适量
吃多些
吃最多
营养学小知识
健康饮食金字塔
我是又白又嫩的豆腐，是用圆溜溜的黄豆加工而成的，既柔软又有弹性，吃了不会胖，还可以预防心脏病。我的吃法有一千多种，就连外国人都喜欢我呢，一见到我就说OK OK，还夸我是健康食品呢。
豆腐
几种食物的自我介绍
健康饮食金字塔
青菜
几种食物的自我介绍
小朋友们好，我是你们不可缺少的好朋友青菜，瞧我这绿绿的裙子，不光好看，还含有丰富的维生素、叶绿素和人体必需的微量元素，谁要是不喜欢我，会影响消化，造成皮肤开裂的，快来和我做好朋友吧！
健康饮食金字塔
我有两个名字，大名叫西红柿，小名叫番茄，我是蔬菜中长得最漂亮的一个，我的本领可大着哩！我含有很多水分、糖分和维生素，人们喜欢把我当成水果来吃。我可以防治牙齿出血、皮肤病，退高烧，还可以美容呢！
西红柿
几种食物的自我介绍
小结
有些小朋友不喜欢吃荤菜，比如说鱼、肉等都不吃，这个也不好，因为鱼类肉类含有丰富的蛋白质，是我们的身体不可缺少的营养元素。所以我们吃东西要注意荤素搭配。
你们愿意和他们做好朋友吗？
讨论二：
一日三餐哪一餐最重要？
为什么呢？
一日三餐，每一餐都很重要
早餐要吃好
最有营养的早餐应含：牛奶、蛋、肉、蔬菜、水果
经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以，午餐要吃饱。
午餐要吃饱
晚餐少而精
晚餐吃得太多，会影响睡眠，所以不要吃得太饱。但是如果晚上有很多事情要做，要学习，还要帮妈妈洗碗扫地等，那晚餐也需要吃得好才行。
良好饮食习惯二：不挑食不偏食
不偏食
不挑食
保持营养均衡，要吃健康食品。
偏食，指的是只喜欢吃某几种食物，是一种不良的饮食习惯。长期偏食，会造成营养不良，所以，我们一定不要偏食。
想一想
他的做法对吗？
良好饮食习惯三：专心进食
一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看到高兴的地方时，会哈哈大笑；如果看到悲伤的地方时，会擦眼流泪。
这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。
所以，我们吃饭时，一定要专心。
养成良好的饮食习惯还要做到哪些？请你来说一说。
感谢各位同学观看

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