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慢慢来，比较快
-《慢一点也没关系》读书分享-
《慢一点也没关系》
《慢一点也没关系》
主讲人：某某某
日期：202X.XX
前言
前言
PREFACE
是月迟早圆，无非晚一点
所以我不急这一时啊，
我放长线。
再走多些路，再克多些坚，
自然到山前。
祝他们鼎沸好了，
祝我们有明天。
目录
目录
CONTENTS
1
书籍内容简介
2
生活艺术与智慧的启示
3
别在该躺平的时候动脑子
4
慢一点也没关系
PART-01
书籍内容简介
书籍内容简介
慢慢来，比较快
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书籍内容简介
内容简介无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。
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书籍内容简介
比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。
自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。
已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
吕克·斯维宁
PART-02
生活艺术与智慧
的启示
生活艺术与智慧
的启示
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生活艺术与智慧的启示
在这个快节奏的时代，我们似乎总是在不断地追求更快、更高、更强。生活的步伐日渐加快，我们像是被无形的力量牵引着，不停地奔波于工作与生活的各种琐事之间。而在这个过程中，我们往往忽略了生活本身的美好，忘记了去品味那些看似平凡却充满意义的瞬间。然而，《慢一点也没关系》这本书却像一股清流，提醒我们在忙碌的生活中，不妨放慢脚步，去感受那些被忽视的美好。
《慢一点也没关系》是一本关于生活哲学与智慧的书，作者通过细腻的文字和生动的例子，向我们展示了慢生活的魅力。书中写道：“生活不是一场竞赛，而是一场旅行。我们不必急于到达目的地，而应该沿途欣赏风景。”这句话深深地触动了我，让我开始反思自己的生活方式。
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生活艺术与智慧的启示
书中有一章节讲述了“慢食”的概念。在这个快节奏的社会里，我们似乎已经习惯了匆匆吃饭，甚至很多时候都是在边工作边吃饭。然而，作者却提醒我们，吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活的仪式。当我们放慢吃饭的速度，细细品味食物的味道，我们会发现，原来吃饭也可以是一种享受。这种慢食的生活方式，不仅有助于我们的身体健康，更能让我们在忙碌的生活中找到一丝宁静和满足。
除了慢食，书中还提到了“慢运动”的理念。在追求高效和速度的时代，我们往往忽视了运动本身的意义。很多人选择去健身房进行高强度的锻炼，以期在短时间内达到减肥或塑身的效果。然而，作者却认为，运动应该是一种享受，而不是一种负担。当我们放慢运动的速度，用心去感受身体的每一个动作，我们会发现，运动也可以是一种愉悦的体验。这种慢运动的方式，不仅有助于我们的身体健康，更能让我们在运动中找到乐趣和放松。
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生活艺术与智慧的启示
此外，书中还涉及了“慢思考”的重要性。在信息爆炸的时代，我们似乎总是在不断地接收和处理各种信息。
然而，这种快节奏的思考方式往往让我们失去了深入思考的能力。作者提倡我们要放慢思考的速度，给自己留出足够的时间去分析和理解问题。
只有这样，我们才能做出更明智的决策，避免被表面的信息所迷惑。这种慢思考的方式，不仅有助于我们的思维发展，更能让我们在复杂的世界中保持清醒和独立。
生活艺术与智慧的启示
当然，《慢一点也没关系》这本书并不是要我们完全放弃追求效率和速度，而是要我们在追求这些的同时，不要忽略了生活的本质和意义。生活中的每一个瞬间都值得我们去珍惜和品味，无论是与家人共度的时光，还是独自一人的宁静时刻。当我们学会放慢脚步，去感受这些美好的瞬间时，我们会发现，生活其实比我们想象的要丰富和精彩得多。
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生活艺术与智慧的启示
读完《慢一点也没关系》这本书，我深感受益匪浅。它让我意识到，在忙碌的生活中，我们不应该一味地追求速度和效率，而应该学会放慢脚步，去感受生活的美好。这种慢生活的方式不仅有助于我们的身心健康，更能让我们在忙碌的生活中找到内心的平静和满足。让我们在快节奏的生活中，学会放慢脚步，去感受那些被忽视的美好，去品味生活的真谛。
《慢一点也没关系》这本书以其独特的视角和深刻的见解，为我们揭示了一种全新的生活方式。它让我们明白，生活不仅仅是为了生存和工作，更是为了体验和享受。在这个快节奏的时代里，让我们学会放慢脚步，去感受生活的美好与意义吧！
PART-03
别在该躺平的时候动脑子
别在该躺平的时候动脑子
3
别在该躺平的时候动脑子
别在该躺平的时候动脑子
你是不是常常觉得无聊，什么都不想干。觉得手头的事无从下手，总是将计划延后？你是不是总让房间乱成一团，把文件丢得到处都是？如果答案是肯定的话，那我可要告诉你个好消息：这些行为也不都是坏事，有时对我们可能还颇有益处。
无聊究竟是什么？人们认为无聊代表冷漠与缺乏兴趣，令人感到厌恶和烦躁。一些历史学家则认为“无聊”一词是在工业革命期间变负面的。当机器从人类手中接过更多工作时，人们就有了更多无聊的时间。
至于懒惰，以前的人对懒惰很厌恶，天主教教义将其视为七原罪之一，是“魔鬼的耳朵”，要不吝代价与之对抗。他们必须辛勤工作，还需要拥有良好的职业道德。
然而，无聊和懒惰却始终存在于世间。
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别在该躺平的时候动脑子
别在该躺平的时候动脑子
其实无聊与懒惰无关，无聊是缺乏刺激导致的。但懒惰可能是因为无聊，因为缺欠刺激，所以不想干。
为什么说它们不一定是坏事？我还记得第一次买苹果手机时，一开始很兴奋，但很快就气坏了，觉得自己像傻瓜，因为那些大家口口相传的软件都完全无法操作。屏幕上满是神秘小图标，当我打开它们时却什么反应都没有。“它们还都是出厂模式，”售货员说，“你可以自己设置，很简单的。”嗯，真简单……我花了几周，才终于解锁了一点除打电话和发短信之外的功能。
更糟的是，这段时间我还必须为公司完成一份非常紧迫的任务，我的电脑却崩溃了，只显示给我一个可恶的蓝屏。我打电话给修理人员，他们跟我一样忙，两星期之后才能过来。于是，我同时失去了手机和电脑。被迫离线了！
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别在该躺平的时候动脑子
然后，奇怪的事情发生了。写过许多有关过度疲劳内容的我，陷入了疲劳的无底洞。
我什么都不想做，头疼、脖子疼、肠胃不适、心悸、呼吸急促、健忘、孤独、焦虑，仿佛在被人追杀一样。最后我去看了全科医生，他建议我去休息。什么？那工作怎么办呢？好吧，既然医生都这么说了……
在无聊和懒惰了一段时间之后，忽然间，天空就开阔晴朗起来。我感觉到一股股能量流回身体。我开始享受，享受音乐，享受与身边每个人相处。我看到这个世界有多么美丽，看到了事物之间那些自己曾经视而不见的联系，甚至还闻到过一次花香。
最重要的是，我变得更有创造力了。解决了困扰几个星期的问题。我不再那样目标明确，却能够和别人产生共情。我开始喜欢上了这种“无聊”的离线生活。
别在该躺平的时候动脑子
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别在该躺平的时候动脑子
毫无疑问，我们正处于一个历史性的转折点。很多人每天盯着屏幕的时间都超过了十小时。他们还能交朋友吗？还可以谈恋爱吗？还可以做善良的人或者关心别人吗？还有没有创造力呢？
在自己经历了尤里卡效应之后，我开始研究这一现象。当你什么都不想，或陷入沉思，白日做梦时，大脑究竟会发生什么。大脑工作节奏很快时，会一直被工作内容占据，失去创造的空间。 只有你的思绪游离时，大脑会立即切换到离线网络，会游荡到未知的领域，展开前所未有的联想。突然间，你就想出了棘手问题的解决方案；突然间，你就清楚地看到了自己的未来目标；突然间，我们就理解了别人，然后我们就会变得温和，做出细致入微的判断。真正的创意诞生在浴室里、被窝里，在你感到无聊的任何时候。
别在该躺平的时候动脑子
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别在该躺平的时候动脑子
不幸的是，人们往往认为无聊非常消极。如果你游手好闲了一整天，就不可能指望有人夸你。即便你的效率可能比那些整天疯狂回复邮件的同事还要高。
桑迪 曼恩（Sandi Mann）博士——一位职场情绪方面的专家——想知道人们为什么会感到无聊。她发现，我们最常感受到的两种情绪是愤怒和无聊。
愤怒会驱使你采取行动，这是人类应激反应残留下来的产物。在面对压力时，我们会选择战斗或逃跑。愤怒的话，就战斗；害怕的话，就逃跑。
在现代生活中，内在的某种愤怒促使我们直面当下的敌人（比如工作的截止日期）。
反过来，无聊促使我们寻找那些比朝九晚五更有意义的方式来消磨时间。换句话说：无聊可以防止你止步不前，让你去寻找解决旧问题的更新颖、更优良的方案。
曼恩博士进行了一些实验，首先，她给了测试者一些无聊透顶的任务（比如撕电话簿），然后让他们针对某些词语做各种联想（比如“纸杯”）。结果怎么样呢？比起那些有事可做的人，无聊了很久的人能联想到更多东西。
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别在该躺平的时候动脑子
无聊似乎能把人们引入某种精神状态，在这种状态下，人们能创新，从而更好地解决问题。沉思可以唤醒你离线的大脑。杯中的咖啡、淅淅沥沥的雨滴、花园里的草叶和蓟花……每件事物都有令人兴奋之处。但是，聪明的人懂得做出选择。被清空的大脑还会给我们什么惊喜？你肯定有这样的经历：忽然记不起某人的名字了，绞尽脑汁也只能甘拜下风；但就在放弃努力之后，忽然间……又想起来了！又一个好点子，又一个好方案……仿佛都是凭空冒出来的。在这个忙上加忙的社会里，我们仍需为沉思和白日梦留出时间，是的，只有让大脑走神，你才会产生创造性的、崭新的见解。这不仅很有趣，还能让人精力更充沛。但这也正是我们难以做到的地方。
PART-04
慢一点也没关系
慢一点也没关系
慢慢来，比较快
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慢一点也没关系
有句话说：生活远没有想象的那么美好，但也没有想象中那么糟糕。有时候人心总是不满足的，你可能总觉得幸福好像总是差那么一点点，而运气也似乎差那么一点点，其实生活不如意十有八九，万事皆不会那么圆满。
懂得知足，更会享受自己的生活，才是幸福的根本。只要你始终相信生活中总有一处光为你照明，运气就一定不会差。蜕变是一个漫长的过程，只要一切都在变好，慢一点又有什么关系呢！
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慢一点也没关系
你相信的，就是你的命运。
世界是美好的，未来是未知的。一个人最大的预知能力在于他真心地相信什么，他未来的人生就会靠近什么。你如果想要幸福，就请先相信自己一定会获得幸福。你想要成功，就请先相信自己会成功。
人生一定要有目标，因为相信我们才能获得非凡的成绩。乔布斯曾说过：活着就要改变世界。他从小就很迷恋电子产品，等长大接触电脑后，他认为这个东西将来会走进千家万户，为人们的办公和生活带来巨大的便捷。所以他一生都为之努力着，他的执着和坚持，让他在这个领域取得了巨大的成功。
很多时候我们因为相信所以选择，因为选择所以热爱。请一定要守住心中的光和热，心之所向，披荆以往。
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慢一点也没关系
生活也许充满艰辛，但只要始终坚持，惊喜总会在下一秒等着你。
爱迪生被誉为“世界发明大王”，他家境贫寒，只在学校读过三个月的书。但他从小热爱科学，刻苦研究，热衷于发明。他发明电灯时，光收集资料，就用了200本笔记本；为了找到合适的灯丝，先后用过铜丝、白金丝等一千六百多种材料，还用过头发和各种不同的竹丝，最后选中了日本的一种竹丝，经过燃烧炭化后，成为最初的灯丝。期间他哪怕有一次的放弃，也不会有后来的电灯。
没有人能轻易获得成功，所有的成功都是不断坚持的结果。别轻言放弃，这世上没有一种坚持会被辜负，惊喜总会在下一秒等着你。
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慢一点也没关系
有的人二十多岁结婚，建立属于自己的幸福家庭；而有的人二十多岁单身，正在享受大好的属于自己的自由时光。
有的人喜欢热闹，呼朋唤友聚会玩乐；而有的人喜欢安静，独享属于自己的清闲时刻。每个人的人生轨迹，兴趣爱好都各不相同，没有人能设定他人的人生。
生活是自己的，只要是自己喜欢的，在自己热爱的道路上不断前进，即使走得慢些也没关系。人总要慢慢的、不断的成长，而成长带给我们的就是不断的蜕变和成为更好的自己。
喜欢的就是最好的，在成长的道路上，我们一定会越来越好。
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慢一点也没关系
人活着到底是为了什么？
是为了不断地苛责自己而无法获得真正的快乐，还是为了追求真正的幸福而不断的努力。对自己有要求是好的，但别过度要求自己，知足才能常乐。有梦就去追，有目标就不断拼搏，只要是走在变好的道路上，只要始终在努力，慢一点又有什么关系。愿你往后的每一天，都能笑着醒来，开心睡去，不强求别人，不为难自己。
慢慢来，比较快
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《慢一点也没关系》
《慢一点也没关系》
主讲人：某某某
日期：202X.XX

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