资源简介

(共24张PPT)
握所有人际关系
包括温吸浪漫的亲密关系的本质
[加]克里斯多福·孟◎著
张德芬余蕙玲◎译
通往灵魂的桥梁零
《亲密关系》
读书分享
RELATIONSHIPBRIDGE TO THE SOUL
DIRECTORY
目录
内容简介
INTRODUCTION
月晕现象
LUNAR HALO PHENOMENON
幻灭与内省
DISILLUSIONMENT AND INTROSPECTION
启示与自己
REVELATION WITH ONESELF
壹
贰
叁
肆
内容简介
第 壹 章 节
INTRODUCTION
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本书探究了长期以来诗人、剧作家、哲学家，乃至医学家对亲密关系的理解和论断。由于数千年来科学家对亲密关系研究的忽视，当通俗心理学占据了关系学的主导地位时，人们对人际关系的了解和领会往往是肤浅的，甚至是错误的。
然而，20年中，如本书所记载，这方面的研究工作发生了重大的变化。它将使我们对爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、理解、沟通、亲密、依恋、伴侣选择、嫉妒等各个方面有一个崭新的认识。
理解和论断
崭新的认识
内容简介
如同上述所说的，你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。满足你的期待与使你开心不是他们的职责，但你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实自我的时候。这时你的伴侣将会依所需而扮演这三种角色之ー：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。
使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上，使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦，赢回力量的基本工具。
你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己。四个阶段：绚丽、幻灭、内省和启示。
内容简介
伴侣的目的
作者的基本观点
培训总结
初遇时优点
你在伴侣身上发现的所有优点，相处至今新发现的优点也加上去。
正负分
把两张表放在一起，第一张表上列的每一项得十分，第二张表上列的则扣十分，看看你的亲密关系是正分还是负分。
被吸引的原因
初遇时缺点
然后，另外拿一张纸，把你现在在对方身上看到的缺点写下。
优点多于缺点
只是他们忘了当初被伴侣吸引的原因，而只注意到对方不好的地方。
练　习
许多人在做了这个练习之后会惊讶地发现，虽然他们的亲密关系经历许多困难或危机，但另一半的优点其实还是多于缺点的。
月晕现象
第 贰 章 节
LUNAR HALO PHENOMENON
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不实的光彩，使人分心而看不到真正的光源
情感是来自人类“爱与被爱”的基本需求，这个主要动机就构成了人与人之间的“吸引磁场”。所以。开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，是需求。P15
需求未满足时，我们会明说或者暗示（你希望对方满足你的需求，但又不想表现出软弱；你幻想对方会读心术，能够知道你的每个想法），甚至想改变对方。
其实，我们只是想从他们身上得到满足，与他们建立亲密关系的目的并不是为了爱，而是为了满足小小的自私需求。在“小小的我”得到满足之前，我们不愿意去爱ta。紧抱着需求不肯放手，又不让自己去爱，就这样，我们把自己推向了亲密关系的地狱。
月晕现象
爱与被爱
想改变对方
压力：一方面，你希望ta让你快乐，而让对方感到压力；另一方面，你自己也承受着压力，因为你必须做对方要做的一切。在对亲密关系有不满意时，先问问自己：此时此刻，我希望从ta身上得到什么？若不清楚，还可以问问自己：此时此刻，我想要ta给我什么？
其实满足我并不是对方的责任，但那时我我们都不知道，直到审视自己的内心，如果我感到失望愤恨，一定是因为对ta有所期望，而在ta做到之前，我无法快乐起来。如果，我们执着于期望和要求，那么就像骑士寻找圣杯，永远找不到，因为圣杯的所在正是骑士们认为最不可能的的地方——他们的心中。
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有所期望
承受着压力
月晕现象
我愿不愿意不再把满足这项需求，当作ta的职责？我愿不愿意寻求自己内在的力量来满足我的需求？我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不再把ta当成予取予求的对象？
一切都取决于你的意向。如果你愿意放手，就有机会发现，你所需要的一切，其实都在你的心里。你终究会发现，需求并不能完全得到满足，如果感到愤恨，代表月晕现象的第一阶段已经结束，进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。
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快乐的源泉
幻灭
月晕现象
幻灭与内省
第 叁 章 节
DISILLUSIONMENT AND INTROSPECTION
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为什么
在我们的需求没有得到满足，对伴侣的改造计划又不起作用时，幻灭就到来了。这时，我们会做出一些“偏差行为”
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（努力有什么用呢
反正我一点也不重要）
（看看我！看看我！）
（我不想做，你不能逼我）
（你伤害了我多少，
我也要伤害你多少）
引起注意
报复心理
自我放逐
权力斗争
为什么
“大人其实也是幼稚的小孩”，孩童的两大需求是归属感和确认自己的重要性，若是这两大需求不能得到满足，我们会很痛苦。而如果不处理它，可能会对我们的生活造成影响。于是，我们在心里开辟出一个储藏室——潜意识——并把所有压抑的痛苦丢进去锁起来
怒气能够麻痹我们心中的痛；能让对方有罪恶感。
愤怒提供给我们一个很美妙的机会去感觉自己是“对的”，如果我们能够面对自己，面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。（奥力给）
归属感和确认
自己的重要性
治好旧痛的机会
为什么
试着把自己想象成一个高玻璃杯，里面装满了水。当你刚认识某个人时，他/她只是轻掠过水面；彼此熟悉之后，对方就开始浸入水面之下，并慢慢下沉。你们彼此愈亲近，对方就潜得愈深。
点头之交通常是停留在水面附近，好朋友则往下潜深一些，但亲密的伴侣则会一直下潜到你所能容许的深度。潜得愈深的人，就愈能看透你的面具 和外在形象而发现真正的你。
怎么做
你们双方都是从自己的角度看问题，并坚持自己是对的。专注于证明自己是对的，只会让冲突升级。但如果你们能够放下自己的立场，从对方的角度来看一看，那么你就可以将两人的意见综合起来而得到真相——这是一顶红蓝各半的帽子！
你比较希望自己在这件事上是对的，还是比较希望自己能够快乐。只要你肯放下立场，不管结果怎样，对你只有好处没有坏处，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。（移情聆听：接受→分享→肯定→分析）
放下自己的立场
客观描述事件
我的情绪是什么 我的行为是什么？
我的什么想法观点认识导致了这样的情绪
我的想法错在哪里 积极的想法是什么
积极的行为是什么
怎么做
所有亲密关系的冲突，其实都是自己内心的冲突。“我们所看到的每件事，其实都是我们内心世界的反应”
争吵时，在其中一人说话时，另一人就想象自己正在看着一面镜子。伴侣对你说的话，其实是你对自己说的话。
只要说出“我现在觉得_____”，在空白处填上你能够感受到的情绪，你就开始探索自己的内心了。
通过发现他→发现自己→为什么会这样不管做什么事都是一样，只要知道自己真正要的是什么，你就自然会找到方法。
亲密关系的冲突
看着一面镜子
探索自己的内心
真正要的是什么
内　省
“我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度。”
没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责。
在外四处寻找之后，我们终于了解到，我们所有生活经验的因和果，只可能存在于一个地方——我们的心中。幻灭之后，我们要经历的下一步就是我所谓的“内省”阶段。（因为失败和无力感而想要放弃的这种经验，表示内省的过程开始了）
内　省
作者以前认为“对错都是绝对的，亲密关系中一人贡献一半，最后两人都会坚持自己已经做了自己该做那一份，却指责对方不肯尽力”，除非能对亲密关系中所有事情百分之百负责，否则永远不可能快乐。
你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么
百分之百负责
你对待伴侣的方式，就是你对待自己的方式
付出什么
亲密关系中的钟摆效应
如果你扮演牺牲者，你就会吸引别人来扮演放纵者
钟
摆
效
应
放弃期望，用沟通来达成让双方都满意的结果
以及永远把自己与伴侣的快乐当作优先的选择
身体要告诉我一些重要的事情，疼痛只不过是引起注意的方法
要解决问题，必须先跳脱问题的框架。
所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。
你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责
自由并非来自答案，而是来自问题。
没有什么问题是大到爱无法解决的。
儿时的经历和角色，会投射到长大后的亲密关系中，你会渐渐感受到，你和伴侣间的互动，跟小时与父母的互动是一样的。你甚至开始觉得，自己就像跟父亲/母亲住在一起。
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快乐当作优选
我相信你的灵魂真正关心的是你所作的选择，是不是有助于你达到自己真正的目标，怎样做才能让你了解真正的自己。如果你愿意顺从自己的心，你自然就会领悟出处理亲密关系的方法。
魔镜啊魔镜
我们攻击别人的缺点，正是我潜意识里攻击自己的缺点。很不幸的是，我们通常都不能察觉到，其实自己就像是在照镜子。
如果你讨厌的那个人，其实是你的一部分呢？会不会是因为你一直不愿意承认自己有这些糟糕的特质，所以你就控制自己的行为，不表现出这些特质呢？
照镜子
控制自己的行为
启示与自己
第 肆 章 节
REVELATION WITH ONESELF
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幻灭的痛苦，会让你了解到月晕的光彩是不实的。内省则会让你从自己的内心找出所有错觉和错误观念的根源。超越了空虚怀疑等感觉，到了启示的阶段时，你就会发现真正的自己。
“如果你想尽快到达一个地方，最快速的方式就是，你已经在那里了”
生命的天性，就是要让你不断地去发现真正的自己，以及你心中存在着的感觉，而所谓的学习，只不过是发现早已存在的事物罢了。
经常摔倒的人比较了解大地
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握所有人际关系
包括温吸浪漫的亲密关系的本质
[加]克里斯多福·孟◎著
张德芬余蕙玲◎译
通往灵魂的桥梁零
《亲密关系》
读书分享
RELATIONSHIPBRIDGE TO THE SOUL

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