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(共26张PPT)
4.2 情绪的管理
学习目标
情感、态度和价值观目标
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
1
能力目标
了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪。
掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
2
知识目标
了解情绪表达对人际关系的影响。
认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪和方法
3
自主学习
(预习教材P39—41页)思考：
1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？
2、怎样正确看待各种情绪感受？
3、调控情绪有哪些方法 (重点)
4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？
　　七年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次考试改变了她们的友谊。
　 考试结束了，一向要强的小乐没有及格，还被妈妈骂了，心里很难过，午饭也没吃；而得了90分的园园则兴奋又炫耀地对小乐说：“你真没用，连六十分都没到，我妈妈早说了，只要我得了90分，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。
为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？
②情绪表达关乎人际交往。
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
笔记：1.为什么要学会表达情绪？ P39
既然情绪会感染，那么我们在情绪表达时要注意什么？
情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！” 兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。
思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2、如何以恰当方式表达情绪？
情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人
2、如何以恰当方式表达情绪？
情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2、如何以恰当方式表达情绪？
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2、如何以恰当方式表达情绪？
笔记专区：
晓明的一周情绪记录
周一：体育课跑步得了满分，被表扬了，针不戳！
周二：班级群里被点名，太丢人了，我得发奋图强啦！
周三：我方了，一会儿上课要提问，得赶紧复习了
周四：政治成绩被同桌嘲笑“太拉了”，心态崩了
周五：周末又到了，来啊，快活呀，反正有大把时光！
周六：今天我生日，收到好多礼物和祝福，芜湖开心到起飞！
周日：作业一点还没写，下午还要周周练，原地裂开。
晓明一周生活有哪些情绪？对生活有影响吗？负面情绪如果处理不好会有什么危害？
负面情绪
负面情绪
负面情绪
负面情绪
积极的心态
积极的心态
积极的心态
①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。(积极作用)
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
3.为什么要调控情绪？（意义/作用）
林黛玉
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)
负面情绪
情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
1、如何以恰当方式表达情绪？
为什么要学会正确调节情绪？
3
我知道，我能理解你的心情！
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。p41
3.为什么要调节情绪？P40
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
1
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
2
学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
3
面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从积极、正面的角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。
改变认知
（2）转移注意。
为了避免不良情绪的爆发，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
（3）合理宣泄
有不良情绪时，通过一些合理的途径将不良情绪宣泄出来
（4）放松训练
又称松弛治疗法、放松疗法，是通过一定的暗示语集中人的注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而缓解紧张情绪，达到精神放松的目的的一种治疗方法。
3、调节情绪的方法有什么作用？
（1）调节情绪的方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
方法与技能 愤 怒 管 理
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种适合自己的排解愤怒的活动形式
写一封信
你还有其他的方法吗？与周围的同学一起分享。
方法与技能 如 何 安 慰 他 人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
你还有其他的方法吗？与周围的同学一起分享。
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
如何缓解愤怒
为什么
如何安慰他人
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
课堂小结
随堂练习
1.同学们秋游时，看到树叶变黄了，有人赞叹道：“真美呀！”有人伤感地说：“唉，又要开始落叶了！”这表明( )
A.情绪具有相通性和感染性
B.情绪与个人的态度紧密相连
C.情绪影响人们的行为和生活
D.情境不同，产生的情绪也不同
B
随堂练习
2.人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
A.合理发泄,我行我素
B.冷静处理,注意转移
C.克制自己,伺机报复
D.冷面相对,不理不睬
B
3.开车见有人非法并线,就恨不得挥拳相加;前车开得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……这一切都是“路怒症”惹的祸。调查显示, 23.4%的人承认自己有“路怒症”。你应该这样劝说 “路怒症”者 ( )
①情绪是不能自己调控的,要顺其自然
②违反交通规则的人不受法律保护
③我们要做情绪的主人,用合适的方式表达情绪
④要遵守交通规则,珍爱生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
D
随堂练习

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