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【国旗下讲话】阳光心态，健康同行
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家上午好！今天我演讲的题目是：阳光心态，健康同行。
今年，教育部首次将5月定为“全国学生心理健康月”。为进一步推进我校心理健康教育工作深入开展，践行“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”主要任务，我校开展了一系列心理健康月系列活动，相信许多同学已经在高一高二楼一层连廊处看到了我们的宣传海报，包括晒晒宿舍全家福、校园五感探索、一人一笔接力画、心理剧征集、能量盲盒等等，也希望同学们积极参与。
那么为什么选择5月作为心理健康月呢？这和我们的传统保留节目“525”心理健康节有关。“5·25”的谐音即为“我爱我”，意在提醒同学们“珍惜生命，关爱自己”。我校一直以来高度重视心理健康教育工作，通过多种途径为同学们的身心健康发展保驾护航。借此机会，我想与大家谈谈如何才能保有良好的心理状态。
第一，接纳自己。接纳意味着我们不是只喜欢自己的优点、长处，而厌恶自己的缺点和不足。有句名言说得好，世界上没有两片相同的树叶，每个人都是独一无二的，不可替代的，我们不必一味地和别人做横向比较。举例来说，有的人出于身材焦虑的原因而过度节食，或者憎恶自己在某些方面表现不突出，本质上都是对自己的不接纳。说到这里，我们来进行一个简单的互动：凡是认为自己很棒的同学请跟着我举起右手，朝自己竖起大拇指。好，请放下，看得出同学们都是很认可自己的。
第二，建立和谐的人际关系。尊重和倾听是建立良好人际关系的基础，生活中当我们听到他人持有不同意见时，不轻易打断他人的发言，也不轻易下结论或者批判对方。同时，我们还需要学会换位思考，《论语》告诉我们：己所不欲，勿施于人。如果我们不愿被人背后议论，那么我们就不要背后议论他人。如果我们不愿被人欺骗，那也就不要欺骗他人。另外，有的同学可能感觉到自己身边没有特别能交心或者非常志同道合的人，因而感到孤单，或者在纠结自己是否要努力融入所谓的团体。这里我想和大家说的是，虽然现在我们身边可能缺少这样的人，但不意味着今后也没有，同学们未来的路还很长，我们还会遇到许许多多的人，见到人生路上许许多多的风景，所以大家要相信自己一定可以找到属于自己的知心密友。
第三，正视困难与挫折。首先我们需要明确一点：困难与挫折是生活中不可避免会遇到的。如何应对它们，关键在于我们的心态和策略。当我们遇到困难与挫折时，难免产生一些消极情绪，这种情绪堵是堵不住的，因而要进行合理宣泄，如进行一场酣畅淋漓的体育运动或者找亲朋好友、老师倾诉等。说到运动，它不仅是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。待情绪平复后，我们再分析困难与挫折产生的原因和应对方法，从中吸取经验和教训，将困难与挫折化作成长的机会。
第四，广泛培养爱好。诚然，作为高中生的我们大部分时间被学业占据，但是学业绝非我们生活的全部。一方面，我们的学校为大家提供了丰富的文体活动，例如元圣风筝节、“一二九”大合唱、运动会等等，希望同学们都可以踊跃参与其中，而不是把它们视为一种负担。另一方面，我们自身也可以主动探索兴趣，尝试一些你从未尝试过的事物，如接触一门新的语言、学习一种新的乐器或球类运动等等。这些活动不仅可以让你学到新的技能，还可能会帮助你发掘自己的潜能，结交到新的朋友。
第五，及时求助。当我们遇到心理方面的困扰时，积极求助是负责任、有智慧的表现。去找心理老师或者预约心理咨询绝不意味着自己很无能。事实上，积极求助的人往往更勇于面对问题、更愿意主动做出改变、对未来有更乐观的态度。因此，当我们遇到自身难以解决的困扰时，请务必主动地寻求帮助，特别是专业化的帮助。
时值考试季，不论是面临期中考试的高一高二年级，还是即将迎来高中阶段收官之战的高三年级，大家都需要保有一个良好的心态。首先在作息上我们建议同学们要规律一些，而非突然开始熬夜。另外，如果我们在考前容易紧张，不妨试试简便易行的深呼吸，它可以让我们在考场上迅速镇静下来。最后，我想送给高三学子们一句话：乾坤未定，你我皆是黑马。愿大家都能得偿所愿，一切顺利！
我的演讲完毕，谢谢大家。

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