资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 心理健康 年级 五年级 学期 第二学期 （春季）
课题 体育活动益处多
教科书 书 名：心理健康教材 出版社：北京师范大学出版社 出版日期：2021年7月
教学目标
（1）知识与技能目标：知道一些常见的体育活动以及运动的好处。 （2）过程与方法目标：通过活动知道自己运动的情况下，掌握并清楚活动过程中保护自己的方法。 （3）情感态度与价值观目标：喜欢参加体育活动，提高自我保护意识。
教学内容
教学重点：知道常见的体育活动以及运动的好处，掌握并清楚活动过程中保护自己的方法。 教学难点：喜欢参加体育活动，提高自我保护意识。
教学过程
一、导入：李明的故事 同学们，欢迎大家走进心理课堂。我们先来听一个故事。 李明刚上五年级的时候，妈妈为了让他能够上一所较好的中学，就专门给他买了一台电脑用来上在线课程。有了这台电脑的帮助，李明发现自己的学习成绩有了一定程度的提高。他在学习之余从网上下载了流行歌曲、电子图书来丰富自己的生活。 李明还制作了自己的网页来宣传自己。上网的确让李明的生活发生了不小的改变，但是李明不爱与同学交往的习惯更加严重了，他只愿意与网友聊天，不愿意和同学玩，也不愿意运动，整天窝在家里。李明越来越沉默。妈妈后来就给他提出了要求:除了学习，不能用电脑聊天，而且每天还要锻炼身体一小时。在妈妈的监督下，几个月过后，李明虽然网上聊天的机会少了，但是与同学交往的机会多了，而且每天锻炼身体，让他感觉到非常有精神，学习效率更高了。李明觉得比以前更快乐了! 听了李明的故事，你的感受是什么，有哪些想法吗？不难发现，每天锻炼一小时让李明身体更健康，还有助于他的心理和情绪健康，并且让他在活动中结交更多新朋友，让生活更加充满活力，更加丰富充实。 呈现课题：体育活动益处多 二、测一测：是不是运动小达人？ 同学们，你经常走路、慢跑或游泳吗 你喜欢踢球吗 你经常参加体育锻炼吗 我们先来做一个小测试，测一测，你是不是运动小达人？ 测试一共有五道题目。 （1）你喜欢运动吗？ A、非常喜欢 B、喜欢 C、不喜欢 （2）你多长时间运动一次？ A、每天一次 B、一周2~3次 C、一周1次 （3）每次运动多少时间？ A、90分钟以上 B、20~90分钟 C、20分钟 （4）你喜欢的运动有几种？ A、3种以上 B、2~3种 C、1种 （5）你知道的运动好处有几种？ A、5种以上 B、3~5种 C、2种 同学们，看看自己的测试结果如何？ 如果有： 3-5个A，那你就是运动小达人； 3个B以上、2个C以下你是运动爱好者； 3个B以下、2个C以上你要加紧运动哦。 现在请同学们说一说，你所知道的体育运动项目有哪些？你最擅长和最喜欢的运动项目有哪些？ 比如常见的体育运动项目有：田径、游泳、体操、足球、排球、网球，还有橄榄球、高尔夫球、保龄球等等。我们的运动项目可真不少！ 三、体育活动的益处 师：体育活动益处多。请问你们知道运动有哪些好处吗？ 学生自由回答。 师：同学们说得都非常好，说明大家平时都有注重学校运动的相关知识。 运动的好处有方方面面：主要分为健康、生理、心理三大方面。 在健康方面，运动有以下好处： ①提高肺活量； ②提高胰岛素敏感度，稳定血糖； ③稳定血脂水平； ④降低血压； ⑤改善血小板聚集； ⑥提高心脏功能； ⑦提高免疫力； ⑧使人体不易发炎； ⑨降低患肥胖症几率； ⑩减轻心理负担。 在生理方面，运动的好处有： ①体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力； ②减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会； ③体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一； ④可以减少你过早进入衰老期的危险； ⑤体育锻炼能改善神经系统的调节功能，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理方面的好处有： ①体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，改善心理状态，恢复体力和精力； ②体育锻炼能增进身体健康，使人精力充沛地投入学习、工作； ③舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力； ④体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观； ⑤体育锻炼可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。 四、科学锻炼有方法 师：运动有那么多好处，那么我们一定要经常锻炼。科学体育锻炼需要注意哪些问题呢？我们分组讨论，稍后一起分享下。 科学体育锻炼需要注意三大问题 1.把握好负荷的度，要考虑自己的身体情况，不要超过身体的负荷量； 2.注意动作速度，一些剧烈运动要在身体能接受的情况下进行，不要盲目追求速度； 3.控制好练习次数，合理安排时间。 同时，科学体育锻炼还要遵循四大基本原则： 1.安全型原则； 2.经常性原则； 3.全面发展原则； 4.秩序渐进原则。 五、制定我的锻炼计划 体育锻炼对我们的身体、心理、社交都有好处。你觉得自己的身体健康吗？有哪些地方不够健康。请同学们制定一个锻炼计划，督促自己参加锻炼。 1.写出你想达到的锻炼目标 2.解释目标会如何影响你的健康 3.制定实施计划，并记录你的进步 4.评价计划的实施情况 师：同学们，今天我们了解了自己的运动状况，体育活动的类型及好处以及运动时的注意事项，也制定了自己的运动计划表。运动贵在坚持，还可以和爸爸妈妈一起选择一项全家都喜欢的运动项目，每个周末全家坚持锻炼一到两小时，让我们的身心更健康，更强壮。 板书设计：
备注：教学设计应至少含教学目标、教学内容、教学过程等三个部分，如有其它内容，可自行补充增加。

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