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国旗下的讲话：轻松上阵，亮剑高考
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下讲话的内容是：轻松上阵，亮剑高考。首先提前恭喜高三的同学们凭借顽强的意志力撑过了高三这一漫长的时光。转眼间，一年的冲刺备考时光即将落下帷幕。大家即将迈向更广阔更自由的大学校园，但高考不是终点，它是我们人生中的一个中转站。在高考的即将到来之际，我提几点建议。
第一，规律作息，适当放松。面对高考，有些同学可能会觉得，考前的每一分钟都是宝贵的，应该用来学习。但事实上，充足的休息和放松对于提高学习效率至关重要。比如饭后和同学在操场散步，让大脑得到新鲜的氧气和阳光。磨刀不误砍柴工，适当的休息只会让你更加精力充沛。同时，我们要保持良好的作息，考前这两周不建议更改自己已有的作息，保持正常的饮食，不做剧烈的体育项目活动，以免严重受伤，影响考试。如果心情不好还可以多吃香蕉、坚果、巧克力等，这些食物里面都含有能让人变得更开心的物质。
第二，积极暗示，储备能量。心理研究发现，只要你习惯地想象快乐的事，多挖掘事情好的一面，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。当你面对一道数学比较难的题目时，我们心里应该这样想，对于我难，对别人就会更难，积极的心理暗示能让我们保持情绪稳定，激发潜能。
第三，掌握方法，轻松上阵。考前可以关注基础知识，在训练中获取成就感及自信。准备好该带的物品、给自己整理一个注意事项清单，避免遗漏。同时学会和情绪和平共处：如果有各种各样的情绪出现，告诉自己，这是正常的，越想控制反而越没办法控制。然后我们可以运用蝴蝶拍这个心理放松方法，来让自己逐步放松下来。现在我们一起来试一下，首先，双手交叉放在胸前，右手轻搭在左肩上，左手放在左手臂上，闭上眼睛，放慢呼吸，轻柔有节奏地轻轻拍打，边拍边回想让自己有积极体验的经历：比如吃了喜欢的食物后的满足感，运动时酣畅淋漓的感觉，与家人、好友相处时的轻松愉悦。吸气...呼气...随着拍打，你的呼吸越来越缓慢，身体越来越放松，平静愉悦的心理感受像泉水一样缓缓地涌上来。现在，慢慢地睁开眼睛，回到当下。这个方法是随时随地都可以做的，之前有师姐说这个方法帮助她在高考考场上快速地平和下来，调整好考试状态，最后超常发挥。
同学们，经过三年乐中老师的悉心教导，相信你们已经准备得非常充分了，要有信心，要坚信“我可以、我能行”。再次祝愿高一高二的同学们在期末考试全力以赴，取得理想的佳绩！祝愿高三的同学们在高考中以最好的状态，亮剑高考。最后，请同学们记住申水源书记常说的一句话：吃好、睡好、运动好，一切都会好。

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