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通谈历史记忆的技巧
南昌市第十七中学 李福南
记忆是学习的一环，记忆也是学识进步的基石。人类的大脑很复杂，也很强大，连爱因斯坦的大脑也只不过开发了九牛一毛而已，那为什么我们的记忆不好呢?大脑分为左右脑，左的专管理解，右的专管记忆，而我们一直来用的却是低效率的左脑，而右脑却像沉睡的白雪公主，一直没有王子来亲她。左右脑的记忆差别是1:1000000，哇!你们可能会吃惊，但事实却是如此。但我们的记忆力还是差呀!很明显，这只是方法的问题。一、记忆的面纱　　记忆的含义:就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。记忆，包括识记、保持、重现三个层次，是一个完整的过程。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。　　记忆的类型:根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，分为短期记忆和长期记忆。根据记忆内容的变化分为：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型。抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系为主要对象的抽象化的记忆类型。情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的记忆。按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。
记忆的流程:包括四个方面：感觉摄入信息、加工编码信息、储存信息、提取信息。
记忆的关键:记忆法的关键是想象要夸张、奇特、形象。因为大脑对夸张的东西不容易忘记，对形象的东西也容易记住。
二、记忆的魅力1.激发记忆的信心　　改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。心理学家在研究中表明：无论谁都可以增强自己的记忆力。2.用记忆创造奇迹　　历史上，我们可以看到许多杰出的人物，如：政治家、军事家、革命家，他们都有惊人的记忆力。3.提高记忆力　　所有事业成功的基础是靠准确而敏锐的记忆力。我们所有的知识是建立在我们记忆的基础上。柏拉图这样说过：“所有的知识不过是记忆。”而西塞罗在谈到记忆力时认为：“记忆是一切事物的宝藏和卫士。”　
三、方法的神奇　　　以下介绍的是一些基本的记忆方法，掌握了这些方法能起到举一反三、触类旁通的作用，可使你的历史记忆达到事半功倍的效果。
(1)顺承记忆法:按照历史事件本身的发展的顺序依次记忆。(2)特征记忆法:观察和比较历史知识找出所要记忆内容中特别容易记住的特征。(3)规律记忆法:在学习历史过程中，寻找具有规律性的东西加以记忆。(4)隔年记忆法:将发生时间具有某种特定规律的历史事件放在一起，加以记忆。(5)重点记忆法:抓住历史最本质要害的部分，这就等于抓住了记忆的链条。(6)回忆记忆法:将学过的历史内容经常地、及时地尝试回忆，加强记忆。(7)谐音记忆法:要记的历史知识变成读音相同或相近的词、词组、短语或杜撰的句子的方法。(8)形象记忆法:对于较抽象的历史知识用图、表等形象地描绘出来。(9)讨论(交谈)记忆法:通过与别人就学习历史知识进行争论、交谈、讨论以强化记忆的方法。(10)口诀记忆法:将记忆历史知识编写成口诀或歌谣的记忆方法。(11)字头记忆法:抓住历史知识的关键字眼，把复杂的历史知识加以凝练、浓缩来记忆。(12)歌诀记忆法:将记忆历史知识编成顺口溜、打油诗、歌曲的记忆方法。
(13)联想记忆法:通过历史知识之间的相互关系，由此历史知识联想到彼历史知识记忆方法。
(14)多通道记忆法:多种感觉器官参与历史知识记忆活动，可大大提高记忆水平。 (15)连线记忆法:按历史在不同时期的发展线索进行纵向串联或横向串联方法。(16)对比记忆法:在记忆相类似的事物时，可将两种事物进行对比，找出异同。(17)归类记忆法:把要记忆的历史知识列出提纲，分门别类整理归纳进行记忆。(18)串联记忆法：将所记忆历史知识根据其各自的特征和相互联系串起来记忆。 (19)理解记忆法:此法又称意义记忆法,利用已获得的联系,思考把握历史知识内部联系。 (20)推理记忆法:通过相互推导来帮助记忆历史知识的方法。 (21)网络记忆法:通过目录、提纲等把握历史知识体系的概貌和脉络的记忆方法。
(22)比较记忆法:对于历史知识进行对比、分析，弄清异同以进行记忆的方法。
(23)列表记忆法:把所记忆的历史知识排列成表加以对照、记忆的方法。
(24)概括记忆法:是指对所识记的历史知识进行提炼，抓住关键来记忆的方法。
(25)图示记忆法:通过对图形识记来增强记忆效果的方法。
(26)联系愉快经历法:把所要记忆的历史知识同自己的愉快经历联系起来以增强记忆方法。
(27)触景生情记忆法:借接触过的历史名胜古迹、遗迹、博物馆等景致回忆材料的方法。
(28)小插曲记忆法:利用与记忆历史知识相关的小插曲以增加趣味提高兴趣、增强记忆方法。
(29)系统记忆法:又名整体记忆法。记忆历史知识连贯地、系统地、整体地加以记忆的方法。
(30)比喻记忆法:较为熟悉的事物来比喻识记历史知识来提高记忆效率的方法。
(31)简化记忆法:找出历史知识基本框架和重点内容来做重点记忆的方法。
(32)纵横交错记忆法:把历史知识放在横的和纵的各种关系中进行记忆方法。
(33)浓缩记忆法:对所要记忆的历史知识进行删繁就简，高度浓缩提高记忆效率。
(34)顺口溜记忆法: 将记忆历史知识编成顺口溜的记忆方法。
(35)提纲记忆法:又叫条列式记忆法，将记忆历史知识编成提纲进行记忆的方法。
(36)变换记忆法:记忆历史知识改变当初记忆过程中的顺序、环境、内容以巩固记忆的方法。
(37)运算记忆法:就是对记忆历史时间进行“数字加工”使之易于联想的记忆法。
(38)多角度记忆法:对学习的历史知识从各个不同的角度记忆的方法。
(39)分散(分块)记忆法:将历史知识分成几组、几段和几块来方便记忆的方法。
(40)目录记忆法:通过目录搜查记忆法历史知识的方法。
(41)循序渐进记忆法:按照学习的历史知识本来顺序陆续记忆的方法。
(42)协同记忆法:是把五官和四肢动作结合起来，看、听、读、写结合等多种方法同时用于记忆某历史知识。读背结合记忆法是其中一种。
(43)趣味记忆法:有意激发自己对历史记忆材料的兴趣以增进记忆效果的方法。
(44)闭眼记忆法:闭上眼睛,根据已有表象以回忆或巩固历史知识的记忆方法。
(45)强化记忆法:指通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高历史记忆牢度。
(46)自测记忆法:通过自我测验来检查自己记忆历史知识结果的方法。
(47)集中记忆法:在特定的时间里集中精力记忆单个历史知识的重要方法。
(48)松弛记忆法:把记忆历史知识投入到平静的大脑中，这样才能记得牢。
(49)改错记忆法:在改正错误历史知识的过程中做到对知识准确记忆的方法。
(50)笔记记忆法:又称记事本记忆法。它是指通过认真做读书笔记来巩固和保持记忆的方法。做笔记方式：卡片笔记、批语笔记、符号笔记、概要笔记、红色标记、听讲笔记等。
四、增记的处方
1.坚信自己：只要我愿意，什么记得住。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“不管什么历史知识，坚信自己一定能记住！”
2.坚牢目标：确定明确的目标,给大脑以明确的驱动力,这样可以提高大脑皮层的兴奋度,使建立的暂时神经联系得到巩固,使记忆准确、持久。
3.坚持兴趣：只要有兴趣，就不易忘记。兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的历史知识要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
4.坚意集中：注意力越强，印象越深刻。聚精会神、专心一致、平心静气，排除杂念和外界干扰，所识记的历史知识不易遗忘。
5.坚操右脑：只要开发右脑记忆潜能，就能提升记忆效率。众所周知，左脑专管理解，右脑专管记忆，右脑记忆容量约为左脑的100万倍。中小学生左脑功能常占优势，右脑处于“睡觉、萎缩或潜伏”状态。由此可见，开发右脑记忆潜能，促进左右脑协调记忆，是提高记忆素质的主要途径。右脑开发可通过影像阅读法、巴洛克音乐、莫扎特效应、阿尔法脑波、潜意识（催眠）、吸引力法则等训练方法。这里推荐一种加强右脑作用的单侧体操：第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次。第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。上述五节单侧体操每天应坚持练1-2次。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。
6.坚苦过度：心理学研究发现，在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数，以达到熟记、牢记的程度。这种做法被称为过度学习。
7.坚严及时：艾宾浩斯遗忘曲线表明遗忘的速度是“先快后慢”，对刚学过的知识，趁热打铁及时温习加固记忆，是防止遗忘的有效手段。
8.坚固重复：只有重复回忆，才使历史记得更牢。艾宾浩斯遗忘曲线对记忆的指导：记完后一定要一定要按科学的复习时间去复习，即：5分钟后，20分钟后，1小时后，睡前，醒后，两天后，5天后，8天后，1个月后。这样循环复习后记忆的内容就会进入长时记忆，以后就会很难忘记了。
9.坚确理解：理解是记忆的基础。只有深切理解的东西，才能记得牢记得久。只靠死记硬背，不容易记牢。对于重要的学习内容，如果能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
10.坚巧手段：只有多种手段，才能增强记忆力。根据情况坚巧地运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，同时也坚巧地充分运用人的五官功能协同记忆，从而增强记忆力。
11.坚定佳时：根据心理学原理，一般上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间复习及记下难记的学习材料，效果较好。同时，睡前记忆不会有后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的），醒后记忆不会有前摄抑制（先报入的抑制后摄入的），应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。
12.坚守交叉：不要长时间记忆历史，坚决将记忆历史活动与算数学、读语文等其他活动交叉安排，甚至每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，劳逸结合，缓解疲劳，有利于你的身心健康，增强的记忆效率。
13.坚劲限时：大脑也有惰性，但限定时间进行记忆时，大脑就会“背水一战”——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，必然收到良好效果。  14.坚实用脑：在保证营养、充分休息、体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这也是增强记忆力的关键。
15.坚决护脑：一方面多进行专注力的训练、提高处理信息速度的训练、感觉存储训练、短时记忆训练、数字记忆训练、思维按摩训练等增强记忆力的科学训练；另方面多吃牛奶、?鸡蛋、?鱼类、?味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝等增强记忆力的食物。
专门研究记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。”总之，只要肯动脑筋，就能够总结出多种多样的巧记妙法，就可以做到记而不忘且生动有趣。另外，既要善记，又要巧记，只有这样，才能达到事半功倍，取得良好的记忆效果。
※各种记忆方法汇集
概括记忆法、物象记忆法、时序记忆法、锁定记忆法、偏重记忆法、意境记忆法、情感记忆法、交叉记忆法、连锁记忆法、对比记忆法、特征记忆法、反馈记忆法、正K记忆法、跳跃记忆法、随机记忆法、采样记忆法、循环记忆法、加速记忆法、生成记忆法、混合记忆法、缓冲记忆法、协同记忆法、闪电记忆法、列表记忆法、联想记忆法、因果记忆法、逻辑记忆法、平行记忆法、换位记忆法、价值记忆法、切入记忆法、发展记忆法、还原记忆法、分配记忆法、交换记忆法、实践记忆法、夹带记忆法、图解记忆法、视听记忆法、分类记忆法、藐视记忆法、排斥记忆法、错觉记忆法、矛盾记忆法、相似记忆法、谐音记忆法、歌诀记忆法、等效记忆法、图层记忆法、定位记忆法、侧向记忆法、错位记忆法、变相记忆法、压迫记忆法、倒序记法、色彩记忆法、耗散记忆法、争论记忆法、离合记忆法、困境记忆法、悬念记忆法、反常记忆法、仿生记忆法、组合记忆法、融合记忆法、沟通记忆法、关联记忆法、螺旋记忆法、卡片记忆法、情调记忆法、冥想记忆法、黄金记忆法、混沌记忆法、故事记忆法、扩散记忆法、模糊记忆法、编码记忆法、对偶记忆法、并联记忆法、表格记忆法、渗透记忆法、理解记忆法、精细记忆法、幻想记忆法、临界记忆法、挖掘记忆法、维度记忆法、模仿记忆法、释放记忆法、游戏记忆法、透视记忆法、印象记忆法、线索记忆法、推理记忆法、追溯记忆法、问答记忆法、直觉记忆法、粘合记忆法、缩放记忆法、网络记忆法、惯性记忆法、匹配记忆法、批判记忆法、幽默记忆法、缓和记忆法、跃迁记忆法、搓揉记忆法、倒像记忆法、平衡记忆法、拼凑记忆法、连贯记忆法、稀释记忆法、纯化记忆法、活化记忆法、拟人记忆法、极端记忆法、弱项记忆法、中介记忆法、标记记忆法、模块记忆法、虚拟记忆法、风险记忆法、内聚记忆法、依托记忆法、意图记忆法、填充记忆法、取代记忆法、预示记忆法、引导记忆法、形象记忆法、磨合记忆法、演示记忆法、解剖记忆法、催化记忆法、弥补记忆法、压缩记忆法、全息记忆法　　

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