资源简介

(共23张PPT)
绕过情绪的“暗礁”
1
CONTENTS
学习目标
1
2
3
知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。
知道情绪是可以调节的，知道调节情绪的一些方法。
学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。
学习目标
2
CONTENTS
新课讲授
一、情绪表达
踢猫效应
思考：“踢猫效应”给我们带来了哪些启发呢？
当喜则喜，当怒则怒
情绪能否随心所欲的发泄？
情绪的表达完全是自己个人的事吗？
情绪的表达对自己和他人有什么影响？
3
2
1
一、情绪表达
漫画“踢猫效应”的思与想
不能随心所欲地发泄自己的情绪。
情绪表达不只是自己的事情，人的情绪具有相通性和感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且还关乎人际交往。
为什么要学会正确表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。
1
2
一、情绪表达
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且还关乎人际交往。
数学课上，老师出了道题目，同学们正埋头思考着解题思路，小冲突然跳起来大叫：“耶，我做出来了”。
运动会上，小鹏跑了第一，他举着奖牌得意地向小勇炫耀：“看我跑的多块，你不行吧”。
因美在韩部署『萨德』导弹，国内相继出现爱国群众抵制韩货，甚至出现愤怒民众当街暴力“打砸韩系车”等极端行为。
情境一
情境二
情境三
一、情绪表达
在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
遵守道德和法律，不得损害他人和集体利益。
表达情绪时要照顾他人感受，关注他人情绪。
一、情绪表达
如何正确表达自己的情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，
接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
识别它
表达它
当情绪
来临时
二、情绪调节
思考：新冠肺炎疫情期间，方舱医院里的广场舞带给我们哪些启示呢？
二、情绪调节
思考：“野马效应”带给我们哪些人生教训呢？
相传，在非洲原始草原上，吸血蝙蝠以吸取野马的血液为食，但所吸取的血液却很少，远远不会致使野马死去，可野马最后却死了。
究其原因，每当有蝙蝠在野马身上吸血的时候，野马会感觉到格外的愤怒，而愤怒使野马做出了一系列剧烈的跑动，试图将吸血蝙蝠从自己的身上甩下来！用不了多久，野马就筋疲力竭了；而蝙蝠却还是牢牢地吸附在野马体表。于是，周而复始，野马不停地愤怒，不停地奔跑，最后个力竭而亡。
.
保持积极的心态，享受喜悦快乐，让我们的青春生活更加美好。
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（作用）
.
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；（积极影响）
持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极影响）
二、情绪调节
为什么要调节情绪？
怒
与信赖的长者交流
可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等
运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒
自我提醒
提醒自己避免情绪失控
写一封信
把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响
愤
管
理
二、情绪调节
01
改变
认知评价
02
03
04
转移注意
放松训练
合理宣泄
二、情绪调节
调节情绪的方法？
二、情绪调节
面对同一事情
从不同的角度去看
就会产生不同的态度与心情
01
改变
认知评价
塞翁失马，焉知非福？
福祸之间并没有绝对的界限，任何事情都有两面性，无论遇到福或祸，我们需调整好心态，以乐观的心态面对人生。
二、情绪调节
把注意力从不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去
02
转移注意
二、情绪调节
合理宣泄 放纵、任性、胡闹。
03
合理宣泄
情绪发泄要恰当，
不能伤害自己身体或影响他人。
二、情绪调节
深呼吸、冥想、肌肉放松，都能舒缓心情。
04
放松训练
1
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
二、情绪调节
2
可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的态度。
掌握调节情绪的方法有什么作用？
做一个耐心的听众
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
帮助他转移注意
可以一起郊游、爬山，也可以寻求他的家人或老师的帮助。
为他做些贴心的事
可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿。
设身处地，向他表示理解
最好承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情”。
二、情绪调节
如何安慰他人？
3
CONTENTS
课堂小结
课堂小结
情绪的管理
向内调节
向外表达
什么是情绪感染
为什么要学会正确表达情绪
如何正确表达自己的情绪
为什么要调节情绪
调节情绪的方法
掌握调节情绪的方法有何作用
寄 语
界如一面镜子：
皱眉视之，它也皱眉看你；
笑着对它，它也笑着看你。
--塞缪尔

展开更多......

收起↑