资源简介

活动设计 可以言说的“emo”——高中生情绪调节辅导课
活动理念
《 中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》指出，“情绪调适”是中小学心理健康教育课的重点内容之一。
追溯起来，2017 年的“ 蓝瘦香菇”，2018 年的“丧”，2019 年的“自闭”，2020 年的“网抑云”，再到现在流行的“emo”，都承载着焦虑、失意、自我怀疑等。“emo”是一个笼统词，这种情绪可以发生在任何时间、任何场景。当那些不明所以的失落与伤感，以各种无法预料的方式闯入我们的内心，我们能说的只有一句：“我 emo 了。”但当我们面对一种难以言说的情感时，除了给它们套上一件笼统的外衣，那些语言上的空白仍然值得我们去感受，去描述，去表达。
学情分析
青少年处于身心快速发展的阶段，他们的情绪起伏波动较大，有时难以控制，在遇到较大的矛盾时，他们的情绪反应比成年人激烈，因此容易做出过激的行为。
通过与学生的日常交流发现，学生经常将“我emo 了”挂在嘴边，在进一步询问原因时，很多学生不能准确表达出自己的情绪感受。
本课以 emo 这一流行词汇为出发点，以积极心理学的理念为理论支撑，将舒曼的情绪管理“4A”法则和表达性艺术疗法相结合，设计一节情绪心理课。让学生通过冥想来觉察自己的情绪，通过绘画接纳自己的情绪，对自己的情绪进行分析，澄清情绪，看到情绪传递的信息，再学会采取有效的方法来表达和调节自己的情绪，并借助同伴的力量来赋予自己积极能量，缓解自己的情绪。
活动目标
1. 认知目标：了解 emo 的概念，认识 emo 对自己的影响；
2. 情感目标：澄清 emo，准确表达出自己的情绪感受，缓解自己的 emo；
3. 行为目标：学习应对日常 emo 的方法，并将方法应用于实际生活中。
活动重、难点
重点：澄清 emo，用合适的方式表达自己的 emo。
难点：学习应对日常 emo 的方法，缓解自己的 emo。
活动方法
多媒体教学法、绘画法、小组讨论法。
活动准备
课件、活动任务单、彩笔、音乐。
活动对象
高一学生
活动过程
一、暖身阶段：表情包来袭
活动规则：呈现与 emo 相关的表情包（见下图），询问学生是否发送过这些表情包或和它们类似的表情包。并进一步引导提问，请学生猜猜这些表情包都是关于什么主题的？
生：和 emo 有关。
师：是的，这些表情包都是关于“emo”的，那“emo”是什么意思呢？
设计意图
通过有趣的表情包导入，迅速抓取学生的注意力，并引出本节课的主题。
二、转换阶段：关于 emo
（一）释义 emo
emo 是单词 emotional 的缩写，起源于 20 世纪末朋克音乐的一个小众流派，如今被人们看作“一切心情不好的瞬间”。
（二）用 emo 来造句接龙
活动规则：
1. 你们什么时候会用到 emo 这个词呢？请大家用“emo”来造句。
2. 请同学火车接龙快速说出自己的 emo 语录。
生 1：过几天就要考试了，我 emo 了。
生 2：晚上打开网易云，我 emo 了。
生 3：和朋友发生了矛盾，我 emo 了。
师：emo 作为网络热词，我们经常会听到，我们每个人也都会有 emo 的时刻，那我们应该怎样来面对我们的 emo 呢？接下来，我们一起来感受它、了解它、疗愈它。
设计意图
通过释义 emo 的概念，让学生了解emo 包含的情绪类型，并通过学生的接龙分享，让学生意识到 emo 很正常，每个人都会有 emo 的瞬间，也为下一环节的再现 emo 做铺垫。
三、工作阶段：画说 emo
（一）再现 emo
引导语：现在，请大家安静下来，调整姿势，做好准备，请先选择一个让你觉得比较舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，调整一下自己的呼吸，轻轻地吸一口气，再慢慢地呼出来……
现在请大家打开记忆的大门，回忆一下最近让你感到很 emo 的一件事情，它可能是让你觉得情绪低落、惆怅、悲伤难过的事，也可能是让你焦虑、抓狂、烦心的事，想想那时发生了什么？你当时有哪些情绪，给你带来什么样的感受？请你回到那个情景中，再次慢慢地感受当时体验到的一切……
好的，现在请你慢慢回到现实中来，记住当时的感受，再慢慢睁开你的眼睛。
设计意图
通过冥想让学生在脑海中再现一件让自己最近感到很 emo 的事情，回忆当时的情景，重新体验当时的感受，引导学生觉察当时自己出现的 emo 情绪。
（二）感知 emo
1. 活动规则
接下来，请大家继续保持安静，我们的 emo 可以是有形状、有颜色的，请你选择用颜色、形状、符号、图案等形式把你当时感受的 emo 在学案纸上描绘出来。我们不讲究画技，不在乎形式，可写实可写意，风格不限，自由发挥，请你尽情表达当时的感受。（播放舒缓的轻音乐）
2. 学生分享
（1）展示自己的画，并简单描述它；
（2）分析自己当时感受到的 emo。（教师适时追问 emo 的程度、时长、包含的情绪、传递的信息等）
设计意图
通过绘画的方式让学生将 emo 形象化具体化，引导学生接纳自己出现的 emo 情绪，并对自己的 emo 进行分析。
（三）言说 emo
1. 教师引导：
虽然我们的 emo 发生在不同的时刻，我们每个人 emo 的感受也不一样，但不管是什么样的感受，都丰富了我们的生活。当你将 emo 包含的感受说出来时，我也更理解你，我们之间的心理距离也因此拉近，你也进一步明晰了自己的内心感受和想法。
那我们可以怎样来更好地表达我们的情绪感受呢？给大家介绍一个表达公式。
“我信息”表达公式：当 ，我觉得 ，因为 。
2. 举例：当我被大家嘲笑时，我觉得很伤心、尴尬，因为大家不尊重我，而且很多人都跟着笑。
3. 学生分享：学生在小组内轮流用“我信息”表达公式说出自己的 emo，并邀请学生在全班分享。
生 4：当我知道自己的考试成绩时，我觉得很伤心，因为我已经很努力了但考试成绩没有达到自己的预期。
生 5：当他人误解我时，我觉得很气愤、委屈，因为自己没有做他们说的那些事，和他们解释了也没用。
生 6：当上课没有回答出老师的问题时，我觉得很尴尬、难过，因为担心同学们对自己的看法，害怕别人觉得自己很蠢。
设计意图
引导学生用“我信息”表达公式将自己 emo 包含的感受及时表达出来，让 emo 不累积，避免 emo 变得更严重。
（四）缓解 emo
1. 分享方法
请学生分享自己以往 emo 了会怎么做，并请学生将方法的关键词板书在黑板上。
生 7：和同学聊天，将困扰自己的事情向他人倾诉。
生 8：做自己喜欢做的事情，转移注意力。
生 9：付出行动，去解决让自己 emo 的事。
生 10：接纳自己的 emo，在时间中慢慢消化自己的 emo。
师：现在请大家看黑板，同学们提出了很多缓解 emo 的方法，既有接纳也有调节，这些都是来自大家以往的经历，是自己会在生活中用到的方式。所以，大家以后再 emo 时，也可以运用这些方式帮助自己尽快走出 emo。
2. 教师引导
我们刚刚提到一种缓解 emo 的方式，叫作“倾诉”，那我想请问大家，当你的同学、朋友向你诉说他 emo 了，你会怎么回应他呢？
3. 分组任务
现在，请大家以小组为单位，完成以下任务。（播放欢快的轻音乐）
（1）成员在小组内依次传递学案，后一同学在前一同学学案的 emo 图案周围添加一个积极词汇，作为你对这位同学向你诉说 emo 的回应；
（2）学案回到自己手上后，再用这些小组成员给你添加的词汇续写你的 emo 故事；
（3）请同学来分享你的 emo 故事后续。
设计意图
引导学生归纳应对日常 emo 的方法，并鼓励学生将方法应用于实际生活中，同时借助同伴的力量，启发学生更好地和 emo 共处。
四、结束阶段
教师总结：罗曼·罗兰曾说过：“世上只有一种英雄主义，那就是在看清了生活的真相之后，依然热爱生活。”我们知道生活中会有“颓”、会有“丧”、会有“emo”的时刻，但这并不妨碍我们每天带着热爱去生活。希望大家都能保持那份热爱，奔赴山海。
设计意图
通过名人名言进一步升华主题，并希望学生能带着本节课的感受和启发去生活，从课堂中延伸到课堂外。
活动反思
本课结合当下流行词 emo 引入，学生的兴趣较浓厚，与学生的日常生活实际相关，主题符合学生的需求。
通过冥想、绘画、互相添加、故事续写等方式来推进课程，活动形式多样，课堂更具趣味性，学生的积极性和参与性更高。将心理健康教育和美育（绘画）相结合，表达性艺术疗法的运用给学生提供了一种非语言表达和沟通的机会，用以探索个人内在的心理困惑和发展潜能。
工作阶段画说 emo 的四个环节，再现 emo、感知emo、言说emo、缓解emo，层层深入，相互呼应。同时，将舒曼的情绪管理“4A”法则（觉察、接纳、分析、方法）融合在画说 emo 的各个环节中，引入“我信息”表达公式让学生学会用合理的方式将感受及时表达出来，使本堂课具有理论基础和专业性。

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