资源简介

初中主题班会 乐观魔法修炼记
【活动背景】
初中生处于容易迷茫的青春期，面对学业的压力和生活中的挫折，容易产生悲观、挫败、无助的心态，对生活、学习失去热情。乐观的品质有助于他们积极向上，不轻易逃避困难，更好地应对逆境。因此设计了本节课，引导学生学会调整自己的认知模式，培养乐观的心理品质，以积极思维解决问题，乐观面对生活。
【活动理念】
积极心理学倡导研究人们正面的、积极的心理品质，使研究者从多方面探讨能促进个体产生积极状态的各种心理因素。马丁·塞利格曼在《积极心理学导论》中认为 “积极的个人特质”由主观幸福感、乐观、快乐和自觉等构成。在压力情境下，乐观是调节心理健康和身体健康的一种重要的内部资源。正面思考是结合认知疗法、积极心理学的理论，通过调整认知形成积极乐观的解释风格，关注事物的正面，积极应对生活中的挑战。
塞利格曼认为，乐观是可以习得的。他提出乐观ABCDE五步法。其中：
A：代表不好的事；
B：代表你对这件事的想法；
C：代表你依照自己的想法产生的情绪和行为，也就是后果；
D：反驳，即与B想法进行辩论，可以通过以下四点：①寻找证据；②寻找其他可能性；③暗示；④用处等进行反驳。
E：激发新的想法和行为。
【活动目标】
认知目标：学生了解乐观面对生活的意义，认识乐观ABCDE五步法。
情感目标：学生能够增强勇气，积极乐观面对生活。
行为目标：学生能够运用乐观ABCDE五步法主动调整自己的认知模式，培养乐观的积极心理品质。
【活动对象】八年级学生
【活动准备】视频图片素材、课件、学习单
『活动导入』
1. 教师引入：同学们好！欢迎来到我们的心灵魔法学堂！上课之前我们先来进行一个小考验：场景－反应测验。
教师：老师发现同一个场景很多同学都有不同的反应。这是为什么呢？
学生回答……
教师：没错，我们对事情的看法不一样，反应也不一样，有些人总能看到事情好的一面，我们说他是乐观的，有些人却总看到事情不好的一面，我们说他是悲观的。那大家更愿意成为乐观者还是悲观者呢？我想很多同学更愿意成为积极向上的乐观者。那今天这节课我们就一起来修炼乐观的魔法。
2. 展示课前调查结果
教师：课前老师对大家做了一个小调查，调查发现，同学们常见的负面事件主要涉及学业问题、同伴交往、亲子关系等几方面。那我们今天也会围绕着这几大方面进行乐观魔法的修炼。
设计意图: 以热身活动活跃课堂氛围，并引发学生思考，导入课题。
『活动点拨』
1. 案例启发
没有教师：经过刚才的热身考验，恭喜大家顺利进入我们的魔法课堂，我们成功获得了一个魔法盒！假如这个魔法盒将赐予你某种东西，你最想拥有什么呢？
学生畅所欲言。
教师：每个人都希望自己能获得好的东西，但是人生很多东西并不是我们能够选择的，接下来我要介绍的这个人物，她在出生就被赐予了不好的特质。究竟是什么呢？我们一起来看看吧。
她的名字叫丽兹 维拉斯克兹，被网友封为“世界上最丑的女人”。她出生即患有怪病，形同骷髅，右眼失明，从小饱受歧视和侮辱，但她却奇迹般活了下来，还获得了成功的人生。让我们一起走进她的故事。请大家带着以下问题来观看视频。
（1）丽兹的经历给我们什么启发？
（2）我们可以看到她具备什么精神呢？
教师：丽兹的经历告诉我们，不好的事情也有它积极的一面，关键我们怎么看待问题，如何行动起来。丽兹具备的乐观精神是她与生俱来的吗？当然不是，是她后天经历磨难修炼成的。
2. 乐观ABCDE五步法
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》一书中就提到：乐观是可以通过学习、训练得到的。他提出了乐观ABCDE五步法。
（1）教师解释乐观ABCDE五步法的概念。
（2）结合丽兹的案例，让五名学生对丽兹的乐观ABCDE五步法进行表演。
视频片段展示：
教师：通过五位同学的精彩表演，相信大家对乐观ABCDE五步法有了比较清晰的理解，丽兹就是靠这样的乐观魔法成功逆袭的，大家想不想拥有这个魔法呢？接下来让我们一起来探索。
设计意图：通过案例帮助学生了解乐观心态对我们生活的意义，并通过表演帮助学生更清楚地理解乐观ABCDE五步法。
『活动探索』
1. 教师引导小组讨论，完成学习单上的乐观魔法盒制作。
（1）每个小组抽取一个魔法盒。
（2）根据魔法盒背面的情境进行分析，小组讨论后在盒子正面的A、B、C、D、E区写下答案。
（3）完成后抽小组进行展示并分享。
教师小结：同学们分析得真不错，看来同学们的领悟力还是蛮强的。除了课堂练习，我们在日常生活中也需要根据自己的实际多加练习，让自己熟练掌握乐观ABCDE魔法。
学生作品展示：
2. 教师引导学生思考：你还希望从魔法盒里寻找到哪些法宝，能够助力修炼更高的乐观技能呢？（这些法宝，可以象征你身边能够支持你变得更加乐观积极的人或事。）
学生思考后回答。
教师小结：在我们遇到困难时，还可以寻求积极资源的帮助，如老师、父母、同伴、兄弟姐妹等，增强我们面对生活的勇气，变得更加积极乐观。
3. 教师引导学生思考：面对生活中的一切难题，是不是我们都要一直坚持绝对的乐观呢？
学生思考后回答。
教师小结：有些时候在某些事情上，你努力了很久，事情却没有任何转机，那这时候接受现实可以避免沮丧和挫败，也没必要盲目乐观坚持。我们要做的是理性的乐观主义者，既要懂得用乐观的态度面对生活，也要有勇气去认清现实，保持冷静客观而不盲目。
设计意图：通过创设情境和体验活动，帮助学生掌握乐观ABCDE五步法，并通过提问引发思考，促进学生对乐观有更深刻的理解和感悟。
『活动升华』
教师：恭喜大家修炼成功，荣获“乐观达人”魔法勋章！
教师：接下来我们再来看一个励志视频，再次感受一下乐观的魅力吧！
教师播放视频《板凳男孩》，学生观看，感受板凳男孩身残志坚的乐观精神。
教师小结：这个视频让老师不由得想到一句话：“世界以痛吻我，我却报之以歌”，人生路上总有荆棘，保持心中有光，乐观向阳，相信我们的成长将一路生花。
设计意图：通过励志视频，让学生感受乐观的魅力，促进学生的情感升华。
『课后延伸』
布置课后作业：
时光魔法邮局《致过去的自己》
教师总结：通过本节课，你已成功修炼了乐观ABCDE魔法，请将本节课所学的魔法学以致用，给过去曾经困惑失落的自己写一封信，来一场时空对话吧！

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