资源简介

(共19张PPT)
情绪的管理
教材版本：统编版 学 科：道德与法治
年 级：七年级 学 期 ：下
一、议题一：情绪的表达
请大家认真阅读小刚的第一个困惑，想出办法，帮一帮他。
小刚的困惑之一：
2023年3月27日，当我认真写作业时，首届贵州省“美丽乡村”篮球联赛（村BA)总决赛冠军争夺战打响了，“好球!太棒了！”隔壁的邻居，兴奋地叫着、跳着……扰的我无法安心写作业。当我敲开他们家门理论时，他说喜怒哀乐是他个人事情，与我无关。请大家帮我评评理。
1.情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染。我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。
以恰当的方式是指：
①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
小刚的困惑之二：
前几天我把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，我发现班里好几个同学都知道自己的秘密。我该怎么办？请大家帮我支支招儿。
小刚会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
情绪表达方式 产生后果
第一种方式：直接找到好朋友 当面争吵 矛盾误会加深，
影响友情
第二种方式：再也不理睬他 失去一个好朋友
第三种方式：心平气和地进行沟通 化解误会，和好如初
…… ……
二、议题二：情绪的调节
请大家认真阅读小刚的第三个困惑，想出办法，再次帮一帮他。
小刚的困惑之三：
这个月底就要进行期中考试了，我觉得压力好大，每天寝食难安，情绪变得很焦虑，经常掉眼泪，只要一想到学习心里就闷得喘不过气来，甚至开始有了不想参加期中考试的念头，我该怎么办？
小刚该怎样调节自己的情绪，减轻自己的心理压力呢？
1.改变认知评价
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
2.合理宣泄法
哭泣
倾
诉
写
日
记
运
动
3.注意转移法
看电影
听音乐
旅游
4.放松训练
三、议题三：情绪的管理
请大家认真阅读小刚的第四个困惑，想出办法，再次帮一帮他。
小刚的困惑之四：
前天放学回家的公交车上，一位瘦弱的妈妈怀里抱着一个才几个月大的小宝宝，艰难地拉着身边的扶手，而她旁边却坐着一位年轻的叔叔，嘴里还赫然叼着一根烟，见到这样的情景，我顿时火冒三丈。。。。。。
如果你遇到了小刚类似的情境，你该怎么办？
愤怒管理
1.与信赖的长者交流。
2.自我提醒提醒自己。
3.运用“我感到很愤怒，是因为、、、、、、的表达方式”。
4.寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。
5.写一封信。
如何安慰他人？
1.为他做些体贴的事。
可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
2.做一个耐心的听众。
耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他
3.设身处地，向他表示理解。
有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
4.帮助他转移注意力。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起郊游爬山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
情绪会相互感染
学会以恰当方式表达
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练

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