资源简介

教学设计
课程基本信息
课题 情绪的管理
教学目标
通过体会同龄人的情绪故事，了解情绪是会相互感染的，理解恰当表达情绪的重要性；通过自主探究掌握调控情绪常用的四种方法，能够正确对待生活中的挫折，具备乐观开朗、自立自强的健康心理，热爱生命；将所学情绪调节的方法学以致用，并帮助他人改善情绪。
教学内容
教学重点： 理解恰当表达情绪的原因、掌握调节情绪的方法 教学难点： 如何恰当的表达情绪
教学过程
一、导入新课 国庆假期以来，山西省连续发生多起疫情，令山西省疫情防控形势变得“严峻”起来。市民们积极响应国家号召，不聚集、不乱跑，按要求进行核酸检测；同学们又一次上起了钉钉网课。 1.疫情期间，你有哪些情绪体验？ 失望、焦虑、恐惧、易怒…… 放松、开心、感动、高兴…… 以上哪些是正面情绪，哪些是负面情绪呢？ 相比负面情绪，我们可能更希望自己拥有正面情绪，因为享受到喜悦和快乐，会让我们的青春生活更美好。那负面情绪会带给我们什么呢？它可能会影响到我们学习和生活，不利于身心健康，甚至不利于社会和谐等。 2.负面情绪带给我们的都是消极影响吗？ 疫情期间，适度的害怕和紧张让我们提高警惕，督促我们做好防护，积极配合国家的防疫政策，采用正确的方法与疫情作斗争…… 又比如我们经常说的将压力变为动力、急中生智等 因此，适度的负面情绪会对我们的学习和生活有一定的促进作用，可以帮助我们适应突发事件等 但是疫情期间总是感觉到害怕和焦虑，那这样的持续的负面情绪就会影响到我们的正常生活，可能危害我们的身体健康。 毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：“愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。” 人生路漫漫，有喜也有悲，我们应该学会正确对待各种情绪感受。保持积极心态，学会调节和管理自己的情绪，做情绪的主人。 二、讲授新课 环节一：了解情绪 恰当表达 在生活中，我们体验着自己的情绪，也观察他人的情绪表现。即使没有语言的交流，我们也可以通过表情、姿态、动作等方式来判断出图片中人物的情绪。一个人的情绪是会向外表达的，那么我们在表达情绪的时候该注意什么呢？让我们走进今天的情绪剧场。 播放《小凯的一天》 小凯是如何表达情绪的？ 看得出来，处于青春期的小凯，情绪反应很强烈、情绪体验不稳定但又有一种顽固性。 小凯一开始的情绪是高兴，后来却到了另外一个极端，其实是暴躁的司机将负面情绪传递给了妈妈，妈妈又将负面情绪传递给了小凯，可见人与人之间的情绪会相互感染。 2.小凯这样的表达方式带来怎样的影响？ 而小凯这样的表达方式不仅影响到了自己的学习和生活，影响身心健康，同时还影响到他和家人之间的关系。可见情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 3.如果你是小凯，你有没有更好的情绪表达方式？ 心平气和跟妈妈解释；先等妈妈消了气，然后跟妈妈聊一聊；把自己生气缘由告诉妹妹等。总之我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。 结合以下情境思考：什么是恰当的方式？ 显然，以下情境中情绪的表达方式都是错误的。我们在表达情绪时应在合适的场合、时间；不伤害自己；要照顾他人的感受；符合基本社会规范，不违反道德和法律等 请同学们继续思考并尝试总结：我们应该如何表达情绪呢？ 我们首先了解自己的情绪，然后接受他们，并学会用恰当的方式表达情绪。 无论是正面情绪还是负面情绪，都是一种客观存在。该喜则喜，该悲则悲，不压抑情绪，学会恰当表达。表达情绪应保持应有的理智，是对自己、他人和社会最大的尊重。情绪是会相互感染的，负面情绪会，正面情绪也会，我们要善于激发正面的情绪感受，营造积极向上的氛围。想要向他人传递正面积极的情绪，我们就要学会调节自己的负面情绪。 环节二：调节情绪 我有方法 小凯最近还是提不起精神，吃饭不香，觉也睡不好。学习劲头大不如从前，再加上疫情不能出去，他就经常坐在书桌前发呆。 小凯可以用哪些方法来调节自己的情绪呢？我们一起来帮帮他。 同学们提出了很多好的方法，我们一起来进行总结：同学们提到的跑步、唱歌、适当运动、或做自己感兴趣的事情等，这些方法的共同点就是“把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去”这种调节情绪的方法就是转移注意力。 找朋友、家长倾诉、跟信赖的长者敞开心扉，这些调节情绪的方法是合理宣泄。合理宣泄即通过合理的方式把不良情绪痛痛快快地表达出来，还比如大声喊叫、适当哭一场、进行剧烈运动等。而这里的“合理”即符合“情理、道德、法律”。 此外，我们调节情绪的主要方法还有：放松训练和改变认知评价。放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来，包括肌肉的放松和心理的松弛。常见的放松训练有呼吸放松、肌肉放松、想象放松等。改变认知评价：改变对自己、对他人或对事物的看法与态度来改善情绪。 心理学上有个情绪ABC理论。A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起什么情绪体验。然而，真正影响人们情绪的根本原因是B而不是A。这也就告诉我们改变对一件事情的认知，可以帮助我们调节自己的情绪。 生活中每个人都有自己调节情绪的方法，归纳起来常用的方法主要包括:转移注意、合理宣泄、放松训练、改变认知评价等。当然同学们提到的“心理暗示、激励自己、告诉自己一定行” 以及我们优秀传统文化之中医中的“喜胜悲”即用高兴的事情来战胜悲伤等方法也是很不错的哦，大家也可以依据实际情况，选择适合自己的情绪调节的方法。 和小凯一样，疫情之下的你我，也会遇到一些负面情绪。在疫情期间，你有哪些好的管理情绪的方法呢？下面我们来听一位心理老师的建议（播放音频）。 这场看起来持续了很长时间的疫情，也只不过是我们人生中的一个小插曲。不妨放下心里的负担，去做一件自己想了很久却没来得及做的事，例如做一顿美食，亦或是问候一个许久未曾见面却又时常惦记的人……我们都要坚信，所有的挫折和困难都会过去，一切都会好起来。 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 归纳小结：随着青春期的身体发育，我们的情绪发生着微妙变化。我们要正确对待青春期的情绪，学会管理自己的情绪。恰当地向外表达，适时地向内调节，有助于我们更好地成长。 环节三：生活在线 学以致用 现实生活中，我们身边的家人和朋友也会遇到情绪上的问题，我们能否运用所学来帮助他人改善情绪呢？让我们一起来试试吧！ 突如其来的疫情让小凯爸爸早已筹备好的一家人国庆出行的计划泡汤了。再加上妈妈作为一名社区工作者，假期天天在外协助做核酸检测。爸爸一方面担心妈妈的身体吃不消，另一方面担心妈妈的健康安全，整个假期心情较为低落。 小凯该如何安慰爸爸呢？如果是你，你会怎么做呢？ 我们运用情绪调节的方法，不仅可以调节自己的情绪，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境，维护良好的人际关系。 情感升华：疫情之下，我们正常的生活节奏被打乱，大家难免会有情绪。有情绪需要调节，更需要理解。相比冲在一线的疫情防控人员，我们安静居家生活和学习是非常奢侈的。很多人在紧张地救治患者，大规模进行核酸检测；很多人在深秋的冷风里值守，在运送物资的路上奔波。居家的背后是无数人不能居家，安静的背后是无数人在忙碌、在付出、在全力以赴。不要忘记我们共同的敌人是病毒，抗击疫情，人人有责。让我们不消极，不抱怨，相互理解、相互关心，平心静气等待春暖花开。 三、拓展空间 课后找一些关于情绪管理的名言或者小故事，与同学们交流分享

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