资源简介

自信人生路
【适用年级】
九年级
【教学目标】
让学生了解自信心的重要性，并认识到自信是掌握面对未知的力量。
使学生理解习得性无助的概念，学会如何克服它，从而增强自信。
教授学生正确的归因方式，帮助他们建立积极的自我形象。
通过一系列自信心训练活动，提升学生的自信心。
【教学重点】
习得性无助的理解和克服方法。
正确的归因方式。
【教学难点】
1. 如何使学生将自信心训练内化为自我成长的动力。
2. 引导学生正确认识自我，接纳不完美。
【课前准备】
- 课件《浙教版《心理健康》九年级下册第一单元第一课自信人生路》
- 课本
- 纸张、笔等绘画工具
- 镜子（用于镜子技巧练习）
【教学过程】
掌声响起来
- 先让学生预计一分钟能鼓掌多少下？再来验证：10移钟快速鼓掌，数个数。两者之间存在差距为什么？从而引出课题。
趣味测一测
- 教材第2页，通过测试认识自己对形象的满意度。
认识自信
- 杜根定律介绍。
- 习得性无助概念的讲解。
- 心灵小剧场《小观到底怎么了》。
习得性无助与归因方式
- 讲解习得性无助的心理特征。
- 讨论如何脱离习得性无助。
- 归因类别分析，讲解内部可控归因最有利于成功。
自信心训练
- 挑前面的位子坐，敢于引人注目。
- 镜子技巧和积极的自我暗示语练习。
- 练习正视别人，提高自我胆识。
- 赞美练习：优点“大轰炸”
小组活动：每个同学轮流坐到“优点座椅”上，其他同学对他/她进行优点轰炸。
分享时刻：学生分享被赞美时的感受。
结束阶段
- 引导学生发现理想自我，向理想自我努力。
- 悦纳自我宣言。
【板书设计】
- 自信的重要性
- 习得性无助
- 归因方式
- 自信心训练方法
【教学反思】
- 反思学生在自信心训练中的参与度和自信心变化。
- 思考如何根据学生的反馈进一步优化教学内容和方法。(共41张PPT)
预计：一分钟，你能鼓掌多少下呢？
验证：10秒钟尽快鼓掌，边鼓边数。
掌声响起来
暖身游戏
预备
1
2
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5
6
7
8
9
10
stop
吉尼斯世界记录
707次/分钟
预计：一分钟，你能鼓掌多少下呢？
验证：10秒钟尽快鼓掌，边鼓边数。
猜想：为什么会存在差距？
掌声响起来
暖身游戏
自信人生路
中学生提升自信心理健康课
你自信吗？
翻开课本P2
做测试
你是一个自信的人吗？你怎么评价自已呢？让我们来看看以下10项内容，如果符合对你的描述，请在括号内画“√”。
我对自己的学习成绩比较满意。（ ）
在学习上遇到问题时，我总能找到解决方法。（ ）
无论做什么事，我相信自己都能做好。（ ）
我很乐意向他人展示我的特长。（ ）
我相信自己在擅长的领域中会有好的表现。（ ）
我是一个会交际的人。（ ）
我认为自己人缘很好。（ ）
我像大多数人一样有能力当众讲话。（ ）
我和我父母在一起会有很多开心事。（ ）
我是一个开朗的人。（ ）
你自信吗？
杜根定律
强者不一定是胜利者，但胜利迟早都属于有信心的人。
一个人胜任一件事，85%取决于态度，15%取决于智力。
如果你只接受最好的，你最后得到的往往也是最好的，只要你有信心。
自信心
是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。
心灵小剧场
小观是一个活泼开朗的男孩，但是自从上了中学以后，英语成绩就一路下滑。有一次期中考试英语成绩居然不及格。老师特意点了他的名字，回家以后他也被父母批评了一顿。之后，他像变了个人似的，愈发觉得自己是个扶不起的“阿斗”，于是上英语课干脆就不听了。后来，就连自己最擅长的数学也越学越吃力，他为此感到特别烦恼。
小观到底怎么了
精选编辑ppt什么是习得性无助？指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。通过学习而形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。精选编辑ppt“习得性无助”学生的心理特征成就动机水平低自我意识消极自我效能感低认知出现障碍情绪失调如何脱离习得性无助的心理状态？
摆脱消极的归因方式，把问题归结于可以改变的因素上
确定目标，制定分步实施计划，先着眼于完成小的任务，在取得小的进步和成绩后，及时激励自己，庆祝自己每一次的小胜利
正确评估自己，不要轻易说“不可能”，告诉自己“只要我努力，我是可以做到的”，给自己一个尝试的机会
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归因
归因就是寻找原因，即你对学习、工作、生活的各种事件的原因作出判断。
原因可能是外部条件和环境（外因），也可能是内部个人的（内因）。
原因可能是我们自身可以控制的（可控），也可能是自己不能控制的（不可控）。
归因类别 成败归因向度 因素来源 可控性 内 外 可控 不可控
能力
努力
任务难度
运气
方法
其他
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归因类别分析
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归因 类别 角度归因 影响结果
能力 成功归因 能力强 充满信心、趾高气扬
失败归因 能力弱 丧失信心、听之任之
努力 成功归因 努 力 继续努力争取再胜
失败归因 努力不够 相信只要努力就能成功
任务难度 成功归因 任务易 提醒自己认真学习
失败归因 任务难 埋怨客观，寄托于减轻任务
运气 成功归因 运气好 侥幸
失败归因 运气不好 自认倒霉
归因对行为结果的影响
内部不可控
内部可控
外部不可控
外部不可控
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自信心训练
唤醒强大的我
挑前面的位子坐，敢于引人注目
注意仪表和注重精神面貌
将走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方
练习当众说话，敢于吐露见解
镜子技巧
练习正视别人，提高自我胆识
每天至少赞美他人一次
做自己的伯乐，善于发现自己的优点
培养运动的习惯，如跑步、跳舞、远足、打篮球等。
自信心训练
挑前面的位子坐，敢于引人注目
自信心训练
20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受到严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是坐公共汽车时，你也要永远坐前排”。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太困难了”之类的话。但正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践着“永远坐在最前排”。
《永远都要坐在最前排》
她就是连续4届当选英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世人誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。
镜子技巧（美国心理学家布里斯托总结而成的）
要点：站直身体，抬头挺胸。做几次深呼吸，让自己感到精力集中，充满力量。看着你的眼睛，大声说出你想成为的样子，你想做成的事，你想拥有的东西。给自己有史以来最大的鼓励。
强度：每天至少早晚做两次
自信心训练1
今天我肯定能进步!
相信自己，我能行的!
我有学习能力，一定能成功！
我一定能发挥自己的最佳水平！
我一定比周围人做得更好！
积极的自我暗示语
练习正视别人，提高自我胆识
要点：
面带微笑，正视别人
用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候
用聚精会神、专心致志的倾听表示对他人的理解与支持
成效：增强亲和力，强化自信心，赢得别人的信任。
自信心训练2
今天我被表扬过;
最近一周内我被表扬过;
最近一个月我被表扬过;
最近半年我被表扬过;
……
小调查
赞美练习
做自己的伯乐，赞美自己
要得到别人赞美，就得先赞美别人
自信心训练3
赞美是发自心灵的，奉承是从牙缝中挤出来的。
不要为了得到别人的赞美而活
真心赞美别人，收获快乐
真心赞美自己，收获自信
提示：
每个小组设定一个“优点座椅”
每个同学轮流坐到“优点座椅”上，其他同学对他/她进行优点轰炸，把他/她的优点写在纸条上并念给他/她听，然后将纸条交给被“轰炸”的同学
被称赞的同学总结自己的优点，并给与同学积极的反馈
自信心训练3---优点“大轰炸”
说一说被赞美时的感受？
分享时刻
感受到自己被尊重
感受到自己被欣赏
感受到自己被认同
感受到自己被激励
挑前面的位子坐，敢于引人注目
注意仪表和注重精神面貌
将走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方
练习当众说话，敢于吐露见解
镜子技巧
练习正视别人，提高自我胆识
每天至少赞美他人一次
做自己的伯乐，善于发现自己的优点
培养运动的习惯，如跑步、跳舞、远足、打篮球等。
提升自信心的方法
从今天起，做自信强大的自己！

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