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(共27张PPT)
2024年3月21日晚，国足在世预赛中客场被新加坡队逼平，尤其是2比0领先的情况下被对手下半场连入两球，令人扼腕叹息。在本场比赛中，作为国足队长的张琳芃失误确实不少，赛后，他的的表现也受到了很多球迷批评，不少球迷认为他有愧于足球队队长的身份。在新加坡现场采访的中国媒体人透露，张琳芃在赛后的混采区接受媒体采访时表示：“比赛结束后我想了很久，我觉得是时候该结束自己的国家队生涯了。我们现在连新加坡队都无法击败，感觉对不起球迷！”。
失误导致被追平，国足队长张琳芃赛后称“是时候结束国家队生涯了”
情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，甚至可能会酿成悲剧。我们要学会管理和控制情绪，以恰当的方式表达情绪。今天，我们就来一起学习：4.2《情绪的管理》。
新课导入：
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
学习目标：
一、情绪表达
1.为什么要学会正确表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
二、情绪调节
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
5.合理调节情绪的意义？
6.如何安慰他人 ？
一、情绪表达
新课导入
踢猫效应：
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环。
老板车祸
小孩踢猫
妈妈发火
家庭矛盾
爸爸发火
愤怒
愤怒
愤怒
愤怒
学会调节情绪
愤怒
事件分析：踢猫效应
不良情绪任其宣泄会传染，有时会造成不好的后果。因此我们要学会正确表达和管理自己的情绪。
材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
情绪的表达与我们的身心健康有关
1、为什么要学会用恰当的方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！” 兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。
思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
2、如何以恰当方式表达情绪？
情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人
2、如何以恰当方式表达情绪？
情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2、如何以恰当方式表达情绪？
2、如何表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
期末考试中，乐乐的年级排名进入年级前十，她得到了老师的表扬，同时也受到了同学们的羡慕与赞许，乐乐的爸爸妈妈也第一时间给予了礼物支持。乐乐有了信心和动力，寒假也非常积极努力学习。
忧忧与好朋友约定每周五放学一起回家，上周五，因为忧忧的班主任找他聊天谈心，他错过了与好朋友一起回家的时间。好朋友误以为忧忧爽约，最近几天都不怎么搭理小哀，忧忧很忧愁，无心学习。
从这两个材料可以看出：为什么要学会调节情绪？
3.为什么要学会调节自己的情绪？P40
①保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好.P40
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。P40
④有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。P40
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
如何调节自己的情绪呢？
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。
还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？
用不同的眼光看待问题，调整心态。
例如同样是喝水：还有半杯水呢！
只剩半杯水了…
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
……
当情绪不佳时，把注意力转到感兴趣的的事情上，例如：打篮球，听歌，吃东西做个吃货^^
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，打坐……
调节情绪的方法有哪些？
瑜伽
腹式呼吸
太极
放松训练
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
如何安慰他人
青春的管理
课堂小结
情绪表达
情绪调节
为什么要以恰当的方式表达情绪？
我们应该怎样表达情绪？
为什么要学会调节情绪？
调节情绪的方法有哪些？
随堂检测
1．去超市买完东西结账，排队时前面的人走得慢吞吞，你会觉得烦躁，忍不住快走几步，很想超过对方；上网时，网页加载半天也出不来，你会忍不住反复刷新页面……对慢节奏，我们常常会烦躁愤怒。对待“慢怒”，我们应（ ）
①学会合理调节情绪②心平气和，保持积极乐观心态
③尽情发泄不良情绪④极力设法压制自己的愤怒情绪
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
A
2．“木鱼一敲，烦恼全消”。近期火出圈的“电子木鱼”相关App，受到许多年轻人的热捧，截至2022年11月22日，仅抖音平台上#电子木鱼#相关视频的播放量，已达1.8亿次，被称为“当代年轻人解压福音”。对此，下列观点正确的是（ ）
A．负面情绪只有马上宣泄出来才能缓解压力
B．调节情绪、减轻压力必须靠解压工具帮助
C．负面情绪的出现会严重危害我们身心健康
D．借助工具主动调节有助于我们成为情绪主人
D
3．下图漫画给我们的启示是（ ）
A．要合理调节情绪 B．想方设法压制怒火
C．不应产生消极情绪 D．要杜绝所有情绪
A

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