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(共35张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
1.认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理。
2.逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
3.学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。
学习目标
PART
1
情绪表达
探究与分享
有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；
小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；
心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；
女秘书回家后把怨气一股脑撒给了莫名其妙的丈夫；
第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；
于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……
这一连串的文字说明了什么
情绪会相互感染！
（笔记）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
快乐是可以“传染”的
感动是可以“传染”的
悲伤是可以“传染”的
小红
你赞同谁的做法？
上学期第一次数学考试，小红考了班级第一名。她不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的学习机。到时候我借给你们用。”在小红高兴得手舞足蹈的时候，她的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。
本学期的第一次语文考试，小军考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。
为什么？
小军
小红的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。
小军的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。
要以恰当的方式表达情绪
请你来判断
情境一
小王参加同事父亲的葬礼，他不断地和身边的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？请说明理由。
我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.如何以恰当方式表达情绪？
（1）要照顾周围人的感受。
（2）不能违背道德，不违法，不能损害他人和集体的合法权益。
课堂笔记
PART
2
情绪调节
老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。
晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。
雨天，她担心小女儿卖不出鞋。
直到邻居对她说了一番话。
她转悲为喜。
邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？
思考
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
适度的消极情绪使人不易上当受骗。
研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”
研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。
适度的消极情绪使人不易上当受骗。
前车之鉴：
根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
以上材料，告诉我们什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
小飞上课又迟到了，这已经是一周当中的第三次了，班主任老师批评了他。起先小飞是一副满不在乎的表情，后来就顶撞了老师，老师怒不可遏，把小飞赶出了教室。
合理调节情绪
如果你是老师，站在小飞的立场上去理解小飞：
如果你是小飞，请站在老师的角度想想老师这样做的理由是：
情绪需要调节，情绪能够调节，我们要学会调节情绪！
换位思考
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出以下状态——
心烦气躁
好发脾气
思维紊乱
行为异常
这些情绪问题，归根结底，是人体对环境的适应性差。
此种环境中，人为什么会出现坏情绪呢
学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
课堂笔记
如果你不幸染上了负面情绪怎么办？
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
上述研究成果，说明了应该用什么方法调控情绪呢？
朱建华
调节情绪方法：（1）转移注意
我国著名跳高运动员
多次打破世界纪录
在参加大型比赛的时候，开跳前会躺在地上安静地听听音乐，平复一下自己紧张而又兴奋的心情。
调节情绪方法： （2）合理宣泄
如何看待这种宣泄？
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益
想象放松法
深呼吸放松法
调节情绪方法： （3）放松训练
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
对同一事物，换一个角度去认知评价，就会有不同的心情。
今天早上刚起床，望着窗外的大雨，一股不悦之情爬上心头：下雨了，我没有机会踢球了，真不开心。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天气放晴后可以更好地享受足球。
小兵的日记
星期三 天气雨
调节情绪方法： （4）改变认知评价法
（小结）
调节情绪的方法有哪些？
（1）改变认知评价
（2）转移注意
（3）合理宣泄
（4）放松训练
学会愤怒管理
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
学会调节情绪，
学会进行愤怒管理。
思考
思考：如何进行愤怒管理？
（1）与信赖的长者交流。
（2）自我提醒。
（3）写信。
（4）寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等。）
探究与分享
情绪无好坏之分，遇到不公平时的愤怒情绪，让你可以去还击。但不恰当的愤怒情绪表达，会影响到你的身心健康和人际交往。
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
出谋划策
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
情绪的管理
情绪表达
恰当表达情绪的原因
恰当表达情绪的方法
情绪调节
调节情绪的原因
调节情绪的方法
安慰他人的方法
愤怒管理的方法
1.武汉市第四医院一位68岁老人因疫情去世后，其女婿张某接受不了现实，竟发泄到医生身上，将两名疲惫的值班医生打伤，致使医生身上多处软组织损伤、跟腱断裂，伤情严重。张某的行为
①侵害医生的人身自由权　
②扰乱正常医疗秩序　
③没有合理调控自己情绪
④只会受道德谴责
A.①③④ B.②④ C.②③ D.①②
C
课堂练习
2.以前，小明遇到困难就产生“畏难”的情绪，总是用“我不会、我不行”作为推脱的理由，后来小明参加了心理培训，慢慢打开了心结。遇到困难时经常会说“我试试，我能行”。小明管理情绪的方法是
A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练
A
课堂练习
3.心理学上把焦虑、紧张、烦恼、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。下面对负面情绪的认识正确的是
①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件　
②持续地处于负面情绪状态，可能会危害我们的身心健康　
③负面情绪不会感染人，更不会影响人际交往　
④积极面对负面情绪是我们成长过程中需要经历的
A.①②④ B.①②③ C.①③④ D.②③④
A
课堂练习

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