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(共21张PPT)
4.2 情绪的管理
情绪表达
01
语言
情绪
表达
1
2
表情
声调
姿态
动作
3
4
5
影 响 周 围 的 人
人与人之间的情绪会相互感染
猜猜当威尔·史密斯掌掴主持人时其他人的表情是怎样的？
你觉得情绪具有什么样的特点？
也有人认为
“情绪表达不是个人的私事，也与他人有关。”
有人认为“情绪表达是自己的私事
我想哭就哭，想笑就笑，与他人无关”
人与人之间的情绪会相关感染，与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。
要学会管理自己的情绪，以恰当的方式表达情绪。
情绪的表达——情景说情绪
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
如何表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
02
第二部分
情绪调节
情境一
期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿英语老师要提问，得赶紧背呀！
材料：
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
改变认知评价法
看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？
即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
情绪调节
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
转移注意法
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
04
03
02
01
①改变认知评价法
②注意转移法
③合理宣泄法
④放松训练法
调节情绪的方法 P40
PART 1
情
绪
表
达
——还记得郁郁寡欢的、你曾帮助过的转学生“小强”吗？
小强通过自己的努力，终于取得了满意的成绩。然而，班里有的同学怀疑小强的成绩不真实，开始在背后议论……小强听到后终日 郁郁寡欢，晚上失眠，面色憔悴。
小强经过同学们的帮助后，学会了如何调节情绪。变得开朗、自信，学习上也很努力。同学们也明白误会了小强，向他道了歉，并向他学习。
大队委招聘新人，小强和小鹏同学积极参加。面试时两人都很紧张，但小强深呼吸，很快冷静下来，在面试时对答如流，可小鹏却始终过度紧张，有点语无伦次。结果小强被录取了小鹏落选。
P40 笔记 : 合理调节情绪的作用？
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
考考你
例1：石某在驾驶小客车并线过程中，对同向行驶的王某某未让行产生不满。趁等候红灯时，石某持随车携带的棒球棒将王某某右车门车窗砸碎，后驾车逃离现场。最后，石某被朝阳公安分局依法刑事拘留。这启示我们错误表达情绪的行为 ( )
①情绪的表达不能触碰道德和法律的底线
②情绪表达完全是个人的事，可以任意发泄
③要以恰当的方式表达情绪
④情绪不好时只能砸自己的东西，不能砸别人的 的
A.①③ B.②③ C.②④ D.③④
考考你
例2：新冠肺炎疫情反复，长时间的居家隔离和网课学习，打乱了九年级同学们的中考备考节奏和日常生活。部分同学产生了焦虑、厌学、迷茫等心绪。帮助同学们调适好心态，你的建议是 ( )
①学校心理健康老师定期对同学们进行心理辅导
②父母不要过问孩子的学习，避免给孩子造成压力
③要意识到负面情绪也是一种经历，应该顺其自然
④可以把自己的坏情绪通过写日记的方式宣泄出来
A.①④ B.②③④ C.①②③ D.①②
考考你
例3：人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事。斗转星移，即将初中毕业，各赴前程。郁郁不欢的芳芳，来到风景优美的地方散步，听一听舒缓的音乐。芳芳调节情绪所运用的方法是（ ）
A．转移注意、放松训练
B．独立思考、合理宣泄
C．行己有耻、乐观自信
D．培养兴趣、宽容友善

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