资源简介

初中班会 活动课《我自信，我能行》
心理活动课
设计理念：
杜根是美国橄榄球联合会前主席，他曾经提出这样一个说法：强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。这就是心理学上的“杜根定律”。自信心对于学生来说，不管是生活，还是学习都起着非常重要的作用。通过感受自信，消除自信心的障碍，探索自信优秀的方式方法，积极语言暗示，最终提升自信心。
教学目标：
1.引导学生放松身心，保持积极情绪。
2.清理学生不够自信的心理障碍，释放负面情绪。
3.引导学生探索提升自信心的具体方式，不断完善自我。
教学重难点
1.引导学生放松身心，保持积极情绪。
2.清理学生不够自信的心理障碍，释放负面情绪。
3.引导学生探索提升自信心的具体方式，不断完善自我。
教学过程
教学前准备：
师：亲爱的同学们，心理健康课有别于其他的科目，在正式开始我们的课程之前，让我们一起读出约定：积极投入，认真倾听，注意保密。除了我们基本的规则之外，今天我们还有一项特殊的约定，今天我们举手这样（剪刀手），我们要通过举手来展现我们的自信，大家把手举得高，证明大家就是高手。愿意成为高手的请举手！大家做得非常好！
教学过程
一、导入阶段：看指示做动作（3分钟）
学生根据所看到的指示做出相应的动作。内容包含摇头晃脑，笑， 伸个懒腰，拍手20次，用肩膀写“我自信”，用全身上下写“我能行”
师：有一句话是这样的，我们的身体有多敞开，我们的心就能够有多敞开。请大家注意大屏幕的提示词，让我们一起跟随音乐的节奏，唤醒我们的身体！
（设计意图：动作由简易到困难，有趣味的动作有利于让学生放松身心，缓解课堂的紧张感，同时，也引出主题。）
二、转换阶段：尼克.胡哲的故事（7分钟）
通过播放没手没脚的尼克胡哲的励志视频（两个视频：中学生用英语版，小学生用中文版），引导学生思考两个问题。
师：刚刚大家都做得非常棒，也非常投入，请大家为自己鼓掌，并且对自己说一声“我真棒”！我们的身体都“自信”起来了，我们的内心是否也“自信”起来了呢？让我来做一个调查，身体和心理都自信起来的同学，用双手打勾。心里还没自信起来的同学，用双手打叉。如果还没能自信起来的同学，让我们今天一起开始这一段神奇的自信之旅，大家准备好了吗？
生：准备好了！
师：大家是否思考过这样一个问题，一个人如果没手没脚，他可以做些什么事情呢？
生：看电视，睡觉，啥都做不了……
师：今天我将介绍一位特殊的朋友给大家认识，看看没手没脚的他，都做了些什么呢？请看大屏幕。
师：看完没手没脚的尼克胡哲的励志视频，你有什么样的感受？
生：尼克.胡哲太厉害啦，我太崇拜他了，我觉得自己很幸运……
师：请大家思考第2个问题：你认为是什么让他获得了成功？
生：他很乐观，很自信。他勇于挑战自己，坚持不懈，他即使倒下去了，也会自己爬起来……
小结：大家的答案都非常棒，说明大家都有认真的观察每一个细节。我们每个人都是独一无二的自己，如果我们不一样，那就让我们活出我们不一样的人生，但都同样精彩。
（设计意图：通过观看尼克.胡哲的视频，学生能够体验到自信所带给人的强大动力和希望，为后面部分提升自信心提供了心理基础。）
三、工作阶段：穿越人生（25分钟）
师：刚刚我们看到的是别人的人生，现在，请跟随屏幕上的星星，和我一起穿越到我们自己的人生来。
1.分享成就故事：学生回顾生命中面对挫折时的成功瞬间，在大家面前分享出来。
师：我们每个人的生命中，都有遇到挫折的时刻，面对挫折，你是如何应对的呢？请你谈一谈战胜挫折的一次经历和感受。我将挑选三位幸运的同学，来谈谈他们面对挫折的成功故事。请大家认真倾听，为同学们鼓掌，鼓掌的时候说一句“你真牛逼”。鼓掌的动作有利于促进我们血液循环，你们在为其他同学鼓掌的时候，也有利于自己的身体健康。
2.释放情绪：给每个学生发一个信封，里面装着两张纸，用来记录生命当中面对挫折时，遭质疑和否定的瞬间，并引导学生通过深呼吸释放压抑已久的负面情绪。
师：我们每个人的心里都有一个死角，我们走不出去，别人也走不进来。那里面装着一些让我们难过或者愤怒的语言。大家是否有遇到语言挫折，听到以下的语言？你太笨了！你太懒了！你长得真丑！你写字太慢了！我们的生命因为被别人贴上了各种负面的标签，导致我们怀疑自己，变得不再自信。现在，请大家闭上眼睛，回到被别人质疑的那一刻，去体会那个时候的情绪感受。现在，请大家跟着我做深呼吸，吐气，吐出那些负面的感受，吸气，吸入积极的情绪，继续保持深呼吸，直到内心变得平和。
3.调整认知：审视那些遭到质疑和否定的瞬间，去觉察别人语言的真实性。用笔将不真实的内容删去，最后折成纸飞机放飞出去，并拥抱自己。
师：请大家思考两个问题:
（1）哪些是在别人情绪上说的话？被情绪妖怪掌控的语言都是不真实的，请删去。
（2）那些别人的质疑和否定真的就是我们自己真实的样子吗？如果不是，请删去。
4.调整行为：将那些你认为真实的评价记在心中，通过冥想联结自信且优秀的自己，然后记录下来，去完善生命当中还有所欠缺的部分，收获自信。
师：还有一些评价你也认可，那么我们该如何去改变和完善呢？请闭上眼睛，放松自己的身心，想象自信的自己站在自己的前方，他的情绪感受如何？他如何与人相处？他能够做成哪些现在做不到的事情？他会如何面对困难？自信优秀的自己想对我们说什么？我会如何在未来的日子里去完善自己呢？
最后，请大家带着这份自信，记录变得自信优秀的具体行动方式。
（设计意图：本环节是本堂课的重点内容，分别从积极事件和消极事件出发，利用积极事件，引导学生释放消极情绪，通过对消极事件的分析，直面别人的消极评价，来调整学生的情绪，认知和行为，疗愈过去的创伤，改善自己的情绪状态，提升自己的自信心。）
四、结束阶段：我相信（5分钟）
全班同学一起唱《我相信》，并且带着自信自己的那种感觉读出：我相信自己，我相信明天，我的生命，精彩无限，加油，加油！
（设计意图：《我相信》的歌曲让本节课最终回归主题，并且用积极暗示提升学生的自信心。）

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