资源简介

(共19张PPT)
立定跳远
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 立定跳远是发展下肢爆发力与弹力的运动项目之一，是竞技体育中有代表性的素质指标，同时也是国家学生体质健康必测项目。
教学目标
知识与技能目标：通过学习使学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法。
过程与方法目标：通过练习发展学生的力量，弹跳等身体素质，养成良好的运动习惯。
情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
完整示范
　
动作要点　　　重点　　　　难点　
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
摆臂与蹬地的配合
难点
抬腿收腹
返回
分解动作
预摆动作
起跳动作
腾空动作
落地缓冲动作
辅助练习
预摆动作
返回
两脚左右开立，与肩同宽。
前摆时两腿伸直，脚尖点起，身体充分展开。
预摆动作
后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
起跳动作
两脚快速用力蹬地面，两臂稍屈，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空并充分展体，使身体充分伸直。
腾空动作
髋、膝、踝，三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
腾空动作
髋、膝、踝，三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
落地缓冲动作
脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，起立向前走。
完整动作示范
腾空动作
髋、膝、踝，三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
辅助练习
提高腾空动作第一步的能力：
展腹跳
2组，每组8--10个
辅助练习
提高腾空动作第二步的能力：
收腹跳
2组，每组8--10个
辅助练习
提高腾空动作第三步的能力：
直膝收腹跳
体验小腿前伸动作
2组，每组8--10个
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