资源简介

【心理课】如果说出的话能“看见”——非暴力沟通
【活动背景】
本节课聚焦“人际交往”板块设计了“如果说出的话能看得见——非暴力沟通”心理课程，通过情景剧角色扮演、小组讨论和练习等多种形式，引导学生合理的表达自己的情感、倾听他人的需求，并建立更加深入的人际关系。本次课程旨在培养学生运用非暴力沟通技巧来促进共情、理解和解决冲突的能力，非常具有实操性。
【活动目标】
1、了解暴力沟通的来源及影响，明白科学有效沟通的重要性。
2、理解并掌握非暴力沟通的4步骤：观察、感受、需要、请求。
3、通过心理剧表演，将非暴力沟通运用到生活情境中。
教学重难点
1、了解暴力沟通的来源及影响，明白科学有效沟通的重要性。
2、理解并掌握非暴力沟通的4步骤：观察、感受、需要、请求。
3、通过心理剧表演，将非暴力沟通运用到生活情境中。
教学过程
一、热身活动：正话反说
活动规则：现在有三张卡片，每张卡片上印有一个成语及其含义，全班推荐三位同学（或自愿）上台，随机抽取1张卡片进行描述。要求按照与成语完全相反的意思进行描述，并且不能出现成语中的字。台下的同学认真聆听，猜测卡片上的成语是什么，不允许提问，看看谁猜的更准。
教师总结：通过刚才的游戏，我们发现按照完全相反的意思沟通有些困难。当我们遇到矛盾冲突的时候，往往词不达意甚至言不由衷，这不仅增加了沟通的难度，还会进一步加剧冲突。因此，面对矛盾冲突，合理有效的沟通方式显得尤为重要。
二、什么是暴力沟通
（一）观看暴力沟通的视频
教师提问：看完视频，你有什么样的感受？日常生活中，有哪些沟通方式比较让人反感？
学生回答。
教师：同学们刚刚回答的都非常棒（进行简要的总结），我们此次课程的主题是非暴力沟通，说到非暴力沟通，首先得先了解一下，什么是暴力沟通？在同学们眼中，你认为什么是暴力沟通呢？
（二）什么是暴力沟通？
1、道德评论
用自己的价值观去评判别人，凡是不符合自己价值观的都是不对的。eg.你太自私了！你太懒了！你太让人失望了！你太没用了！
2、做比较
将对方与他人进行比较，使对方自尊心受到极大的伤害。eg.你看看别人家的孩子、你看别的子女。
3、推卸、回避责任
淡化本应承担的责任，让别人失去对你的信任。经典话术：都是你们的错、这能怨我吗？跟我有什么关系？我有什么办法，都是……
4、强人所难
将个人意愿强加于他人身上，可能伴随着威胁。eg.听我的，我都是为你好；你这有什么意义？你不这样做，我就……
三、非暴力沟通
非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。
温馨提示：非暴力沟通四要素各个部分的具体例子和练习，因为麻麻和果果老师想了很久，就不一一展现出来啦
1、观察
对事情客观的进行描述，不带有自己的主观判断，不做评论，陈述事实。
展示“忘带钥匙”的图片，询问学生：从图片中你发现了什么？区分观察和评论，进行相应的判断练习。
2、感受
清晰的表达感受，觉察自己的情绪。是烦躁？难过？还是生气、焦虑；主要是以“我……”开头，尽可能避免以“你”开头，否则会让对方觉得在指责他。
①举例说明如何进行合理的情绪表达；
②常见的感受词表：帮助学生更加清晰准确地表达自己的感受。
3、需要
直接清楚地表达需要，而非指责对方“做得不好”的地方，不要默认对方知道我们的需求。
4、请求
向对方提出具体而明确的请求，是正向的请求（有礼貌和尊重）而非遏制性命令。最后，播放非暴力沟通讲解视频，进一步加深学生对于四要素的认识。
四、心理剧场
规则：6~8人为一个小组，通过抽签选取情景，每组要排演两场心理剧，分别为“正常情景演绎”和“非暴力沟通演绎”，5分钟后进行展示。
情景一：周六下午放假，你吃完饭后拿出手机打算放松一下。刚看没多久，父母回来看到你在玩手机很生气，责怪你一回家就抱着手机……
五、总结
如果，我们说出的话能看得见，会是什么样子呢？
美好的话语是花的形状，五彩缤纷的花瓣，从我们的唇边轻轻飘落……
如果，把伤人的话语，看作又尖又长的钉子，会怎么样呢？

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