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系
列
微
课
basketball
行进间运球
简介
01
篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。
篮球行进间运球的
动作要领
身体姿势
01
手臂动作
02
球的落点
03
手脚协调配合
04
02
身体姿势
01
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作
02
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。身前高运球，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
　　
球的落点
03
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
手脚协调配合
04
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
重点：运球的力量与节奏
难点：控制球的能力
口诀：
按球后上要用力 人球速度要一致
球弹腰高看前方 落点脚外侧前方
完整示范
错误动作：运球过高
原因：手触球时机不对
纠正方法：加强原地运球练习
错误动作示范 1
03
错误动作：运球落点不对
原因：手触球位置不对
纠正方法：原地运球打地标练习
错误动作示范 2
错误动作：运球落点不对
原因：运球的角度不对
纠正方法：原地左右手交换运球
错误动作示范 3
行进间五种运球训练
一，行进间in and out运球。
二，行进间单手左右v字运球。
三，行进间前后v字运球。
四，行进间低运球。
五，行进间高运球。
04
篮球行进间运球技术球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
05
总结
谢
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