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basketball
单手肩上投篮
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
持球手型
01
持球姿势及投篮动作
02
练习方法
03
错误纠正
04
目 录
ONTENTS
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
持球手型
持球姿势
以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
投篮动作
1、重点：投篮动作手型正确标准
2、难点：蹬地与伸肘抬臂的协调配合
动作重难点
完整示范动作
完整示范动作
辅助练习
辅助练习
辅助练习
01
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
1、单手持球不稳
03
原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
3、投篮时用力不协调
02
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
纠正方法：肘关节内靠。
2、持球或出球时肘关节外展
错误纠正
04
原因：对手腕前屈动作不理解。
纠正方法：讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
4.手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈
06
原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
6.抛物线太低
05
原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
5.球在空中飞行不后旋
错误纠正
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