资源简介

(共17张PPT)
本作品为原创
题 目：《立定跳远》微课
学 科：体育与健康
年 级：水平二
教 材 版 本：未来出版社
学 校: 西安市高陵区张卜庙西小学
主 讲 人：龙 娜
题 目：《立定跳远》
学 科：体育与健康
年 级：水平二
动画展示：小跳蛙是如何跳的又高又远的？
完整示范
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。
　
　
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重点
摆臂与蹬地的配合
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难点
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抬腿收腹
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备动作
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
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空中动作
为什么我们要展开身体呢？
展开身体便于我们获得更好的飞行角度
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收腹动作
为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
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落地动作
我们怎样才能落地站稳呢？
腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
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易范错误和纠正方法（一）
易范错误：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：反复做摆臂与腿的弹性屈伸练习。
易范错误和纠正方法（二）
易范错误：蹬地不充分
原因：
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
两人一组，练习者蹲下，另一个从对面或背后，用双手压在练习者的双肩上，练习者做蹲起练习，体会蹬地用力的感觉。
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易范错误和纠正方法（三）
错误动作：起跳腾空过高或过低。
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：用一定高度或远度的标志物来练习。腾空过高可以用一定远度的标志物来练习，腾空过低可以用一定高度的标志物来练习。
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易范错误和纠正方法（四）
错误动作：腾空时收腿过慢或不充分
原 因：收腹不及时
纠正方法：多做收腹跳练习。
立定跳远口诀：
一摆二蹲三跳起，
快速蹬地展身体，
收腹提膝收小腿，
平稳落地跳的远。
谢谢观看!

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