资源简介

(共12张PPT)
体育与健康（学科）
软式排球——正面双手垫球
一、准备部分
1、热身活动
手腕脚踝活动
跳跃运动
后踢腿
高抬腿
2、练习的时候要在老师的指导下进行，一定要注意安全！
3、课堂开始前需每位同学准备一个软式排球，你准备好了吗？
（二）教师正面双手垫球示范并讲解
准备姿势
击球手型
击球部位
完整动作击球要点
1
2
3
4
（二）教师正面双手垫球示范并讲解
准备姿势
1
两脚左右开立与肩同宽
脚尖稍内扣
双腿屈膝
脚跟稍抬
双手自然放于体前
眼睛向来球方向看
（二）教师正面双手垫球示范并讲解
击球手型
2
双手手指重叠
合掌互握
两拇指下压平行
叠 掌 式
抱 拳 式
互 靠 式
双手抱拳互握
两拇指平行向前
两手腕紧靠
两手自然放松下压
（二）教师正面双手垫球示范并讲解
击球部位
3
两手臂腕上约10厘米处前臂内侧击球
（二）教师正面双手垫球示范并讲解
完整动作击球要点
3
准备姿势做好
击球时：
1-“插”
叠掌式插入球下
2-“夹”
手腕下压，手臂伸直夹紧
3-“提”
蹬地，击球
插
夹
提
（三）练习方式
无球动作练习
垫固定球
自垫
一抛一垫
熟悉动作要点“插、夹、提”，掌握动作节奏，让动作更加连贯。
感受触球时手腕下压手臂伸直技术动作，为后期接球做准备
在自我控制来球节奏和力度的前提下，去感受完整的连贯的动作技术。
感受“插、夹、提”完整动作，接不受自我控制的来球力度，同时在同伴的指导下能更好的练习。
（三）易错动作
击球部位不在规定位置
击球时，手臂未伸直
解决方法：垫固定球
垫固定球:体会击球部位、击球手臂及蹬地过程。
（三）素质练习
拦网练习
两头起
小跨跳
（三）放松部分
踮脚向上拉伸
侧拉伸
下压拉伸
同学们，排球正面双手垫球你学会了吗？
如果没有，也不要气馁，只要记住垫球动作3要点：“插”、“夹”、“提”，在练习中不断提醒自己，老师相信，垫球对你来说很容易很轻松。
掌握技术，加入团体比赛，感受竞技体育带来的乐趣，锻炼身体，愉悦身心。
谢 谢 ！

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