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(共9张PPT)
第四单元 健康生活
4.6 学会管理和控制自己
一、每个人都有很多种情绪，一起来探索怎么管理它们吧！
1.遇到下表中的几种情况应该怎么做？在正确做法后面画“√”，错误做法后面画“×”。
压力的反应调查表
高兴时 得意洋洋 ( ) 戒骄戒躁( )
愤怒时 三思后行( ) 不吐不快( )
伤心时 不管不顾( ) 一哭二闹( )
兴奋时 头脑发热( ) 冷静思考( )
×
√
√
×
×
×
×
√
2.明明过两天有个重要的考试，但他还没开始复习，他可能会( @9@ )。（多选）
A.睡不着觉 B.吃不下饭 C.注意力不集中 D.头疼
ABCD
3.下列方法中，不能缓解压力的是( @10@ )。
A.体育锻炼 B.听音乐 C.找人倾诉 D.找人吵架
D
4.下列方法能帮助管理愤怒情绪的是( @11@ )。（多选）
A.思考如何反应
B.想好了再行动
C.尝试做几次深呼吸，让自己平静下来
D.停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事
ABCD
二、判断题。
1.人的情绪、意志、行为是可以通过大脑来控制的。( )
√
2.如果有人和你起了争执，当语言上不能占优势时就直接揍他。( )
×
3.我们可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。( )
√
4.情绪是个人的情感，不必考虑周围人的感受。( )
×
5.对于同一事物，人们有相同的情绪。( )
×
三、选择题。
1.我们管理和控制自己的情绪主要依靠( @17@ )。
A.大脑 B.心脏 C.神经
A
2.期末考试前感觉学习压力大，晚上睡不着，以下处理方法不科学的是( @18@ )。
A.听一些舒缓的音乐
B.发泄一通，让别人也睡不着
C.睡觉前泡泡脚
B
3.“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们( @19@ )。
A.情绪对人有积极影响
B.情绪对人有消极影响
C.情绪对人既有积极影响,又有消极影响
C
4.小林考试前一直提醒自己:“放松心态，相信自己。”这种调节心理紧张的方法是
( @20@ )。
A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法
B
四、学以致用。
蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿，职位比廉颇的高。
廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇攻无不克，战无不胜，立下许多大功。他蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇见面。
有一天，蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶
后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处退让。廉颇感到很惭愧，就脱下战袍，背着荆条，到蔺相如门上请罪。蔺相如见廉颇来请罪，连忙出来迎接。从此以后，他们俩成了好朋友，同心协力保卫赵国。
1.结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的。
[答案] 请病假不上朝，免得跟廉颇见面；蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶；冷静分析，从大局考虑。
2.如果有同学不小心将你的杯子碰到了地上，摔坏了，这个杯子是妈妈送给你的生日礼物，你会怎么做？
[答案] 做深呼吸，让自己冷静下来，多想想他不是故意的，不对他发火。告诉他这个杯子对自己的重要性，提醒他以后要小心一些，并让他做出赔偿。(共9张PPT)
第四单元 健康生活
4.5 身体的“联络员”
一、我们是怎样感知到外界的刺激的？脑又是如何向身体发出指令的？一起来探索吧！
1.关于接乒乓球游戏，下列说法不正确的是( @1@ )。
A.做游戏时，要画好投球线和接球线
B.反复练习接球后，接球命中率会上升
C.将球一次性接入纸杯中且不弹出算有效接球
D.可选择2名以上的同学来进行游戏，人越多结果越有效
D
2.在游戏中，如果增大两名同学之间的距离，纸杯接到球的命中率会( @2@ )。
A.上升 B.下降 C.不变
B
3.请将神经传递示意图补充完整。
感受刺激
传入神经
神经中枢
传出神经
做出反应
4.神经系统包括_____、_______和_______________。神经系统在人体内负责指挥和协调工作。_____是人体的总指挥，_______在人体的背部中央。
脑
脊髓
周围神经系统
脑
脊髓
二、判断题。
1.脑下达的命令通过神经系统传达给人体各部分需要一定的时间。( )
√
2.脊髓受伤对动作信号的传递没有什么影响。( )
×
3.我们吃饭、喝水、打球等活动都是在神经系统的控制下完成的。( )
√
4.在某些特殊条件下，我们对刺激的感觉与真实情况并不相同，这是错觉。( )
√
5.有效的学习和训练能够改变神经系统的功能。( )
√
三、选择题。
1.神经传递信息的特点是( @18@ )。
A.向一个方向，速度快 B.无固定方向，速度慢 C.方向不明，速度不明
A
2.视觉产生的原因是( @19@ )。
A.视神经接受了外界信号
B.视网膜将外界信号传给了大脑
C.视神经将落在视网膜上的信号传给了大脑
C
3.莉莉削铅笔时不小心划破了手指，立马就感觉到疼痛，这是( @20@ )感觉到的。
A.血液循环系统 B.神经系统 C.呼吸系统
B
4.人体产生嗅觉与( @21@ )无关。
A.脊髓 B.脑 C.嗅觉神经
A
5.膝跳反应是一种简单的反射，由( @22@ )控制。
A.脊髓 B.大脑 C.大脑和脊髓共同
A
6.从脑发出的脑神经主要在( @23@ )。
A.头部、四肢 B.头部、内脏 C.躯干、四肢
B
7.传入神经也叫感觉神经，它负责( @24@ )。
A.处理信息
B.把信号从神经中枢传向身体各处
C.把信号从身体各处传递到神经中枢
C
8.下列说法错误的是( @25@ )。
A.一个人的反应速度是无法提高的
B.眼、舌、皮肤等都是能够感知各种环境刺激的器官
C.传出神经就是运动神经，它负责把信号从神经中枢传向身体各处
A
四、综合题。
小明不小心碰到一杯热水，以下叙述了小明当时发生的每一个活动：
A.大脑将信号送到手部肌肉
B.大脑接收信号
C.手部神经将信号送到大脑
D.手缩回
E.手部触觉感受器感觉到热
请将以上活动进行排序：_________。（填序号）
(共10张PPT)
第四单元 健康生活
4.7 制订健康生活计划
一、怎样做才能保护好我们的身体，让我们健康、快乐地生活呢？一起来探索吧！
1.有的运动是_______都可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。
终生
2._____________才能保护好我们的身体，让我们健康、快乐地生活。
健康的行为
3.明明是一名五年级的小学生，下表记录了他的日常生活，请你根据表格回答问题。
明明的日常生活 主要内容
睡眠 每天晚上10：00睡觉，早上7：00起床
饮食 不爱吃菜，喜欢吃零食
运动 平时除了体育课，很少运动
兴趣爱好 喜欢看书，经常躺在床上看书
娱乐 喜欢玩游戏，但每周不超过1小时
（1） 明明的生活方式中不健康的方面有( @3@ )。（多选）
A.睡眠 B.饮食 C.运动 D.兴趣爱好 E.娱乐
ABCD
（2） 请你结合上表给出改善明明不健康生活方式的建议：
____________________________________________________________________________________________________________________________________________。
【答案】保持10小时以上的睡眠时间；不挑食，少吃零食；多运动，可以培养几个固定的日常运动项目；看书时要保持正确的姿势，不能躺着看书（言之有理即可）
4.制订健康行为计划的注意事项。
（1） 确定你想要实现的___________。
健康目标
（2） 解释该目标可能对你产生的_______。
影响
（3） 制订一个能够实现目标的_______。
计划
（4） 记录计划的___________。
执行效果
二、选择题。
1.下列行为中，属于良好行为习惯的是( @9@ )。
A.早上睡懒觉起床太迟了，就不需要吃早餐了
B.下午抽合适的时间去进行适度的锻炼
C.晚上熬夜看球赛
B
2.“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零！”生活方式与健康密切相关。下列属于健康生活方式的是( @10@ )。
A.酗酒能提高神经系统的兴奋性
B.吸烟可以提神，提高记忆力
C.遇到挫折时，向知心朋友诉说
C
3.健康生活，就是( @11@ )。
A.保护好我们的消化器官
B.让心脏保持健康
C.了解身体的结构和相互作用之后，爱护它们，促使它们更协调地工作
C
4.在青少年成长过程中，不健康的生活方式是( @12@ )。
A.不吸烟、不酗酒 B.女生穿高跟鞋 C.适当运动
B
5.生命在于运动，不运动会使我们( @13@ )。
A.免疫力下降 B.骨骼生长发育迅速 C.睡眠不充足
A
三、判断题。
1.我们身体的一个系统出现问题，不会导致其他系统出现问题。( )
×
2.没有病就算是身体健康。( )
×
3.善于休息，睡眠良好也是健康的标准之一。( )
√
4.长时间看电视是造成近视的唯一原因。( )
×
5.我们在锻炼身体时要循序渐进，不要过度疲劳。( )
√
6.养成好的生活习惯有助于我们健康成长。( )
√
四、为自己制订一个健康行为计划。
健康行为计划 健康目标
对健康的影响
我的计划
计划的执行效果
自身身体素质和状态提高
基本达标
体重指数达标
每天早睡早起、合理膳食、保持必要的运动锻炼
（注：答案合理即可）(共9张PPT)
第四单元 健康生活
4.2 身体的运动
一、我们的身体是怎样完成运动的？一起来探索吧！
1._____、_______和_______共同组成了人体的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。
骨
关节
肌肉
2.骨与骨之间可以活动的连接叫_______。不同地方的_______，活动的方式不同。
关节
关节
3.人体的各种动作都是由肌肉_______带动骨骼运动而实现的。
收缩
4.骨、关节和肌肉是如何相互配合完成举起哑铃的动作的，一起来回答下列问题。
（1） 我们在做各种运动时，骨骼_______（填“能”或“不能”）独立运动。在举哑铃时，上臂的肌肉_______，下臂的肌肉_______。
不能
收缩
舒张
（2） 放下哑铃时，上臂的肌肉_______，下臂的肌肉_______，骨头绕着关节移动位置，手臂伸直。
舒张
收缩
5.人体内共有______多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架——骨骼。骨骼有_______、_______、_______等作用。
200
运动
支撑
保护
6.我们用筷子、橡皮筋、线绳做的运动模型，筷子相当于( )，橡皮筋相当于
( )。
A.骨骼
B.关节
C.肌肉
A
C
二、选择题。
1.骨、关节、肌肉的关系是( @18@ )。
A.有联系，但是能够独立完成动作
B.有的动作能独立完成，有的必须共同完成
C.每一个动作都是相互协调，共同完成的，缺一不可
C
2.我们屈臂和伸臂时，之所以能灵活地运动，主要是( @19@ )在发挥作用。
A.骨骼 B.关节 C.肌肉
B
3.人从高处跳下来，关节起到的作用是( @20@ )。
A.缓冲 B.稳定 C.减速
A
4.骨骼对人体的作用有( @21@ )。
A.支撑身体、输送营养
B.支撑身体、保护内脏器官 C.保护内脏器官、输送营养
B
5.运动不当会对身体造成损伤，下列做法错误的是( @22@ )。
A.制订合理的运动计划 B.运动前做好热身活动 C.运动前要吃饱喝足
C
6.体育锻炼中脱臼后应该( @23@ )。
A.不跟老师说，免得受批评 B.赶快请医生治疗 C.继续进行体育锻炼
B
7.关节受伤后我们首先应该( @24@ )。
A.冷敷 B.热敷 C.不管它，休息一下就没事
A
8.人体静止不动时，负责心跳、呼吸的一些肌肉( @25@ )。
A.仍在运动 B.也静止不动 C.有时静止，有时运动
A
三、判断题。
1.我们每天的体育运动应该项目多样，运动量适宜。( )
√
2.人体内，不同地方的关节，活动的方式都是相同的。( )
×
3.下蹲时，大腿部的肌肉会变软。( )
×
4.一块骨头也可以称为骨骼。( )
×
5.经常做伸展肢体的运动，可以增强我们身体的柔韧性。( )
√
6.膝关节、指关节和肘关节都可以做旋转运动。( )
×
7.人的一切活动都需要依靠身体各个器官的协同工作才能完成。( )
√
四、综合题。
观察上图，回答下列问题。
1.台灯所用的蛇皮管起支撑作用，与( )的结构相似。
骨骼
2.天线的万向节与( )相似，可以( )。
关节
转动
3.门窗上的合页与（ ）的结构相似。
关节
4.高塔与( )相似，能起到( )的作用。
骨骼
支撑
5.吊车液压动力部分类似( )，吊臂相当于手臂上的( )。
肌肉
骨骼(共9张PPT)
第四单元 健康生活
4.1 我们的身体
一、一起来检测一下我们的身体状况吧！
1.我们已经知道人必须_________，吸入_______，才能获得能量，维持生命。
吃东西
氧气
2.从_______到_______，人体都在不断地发生变化。_____________是生长发育最旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响，因此，养成良好的___________和_______非常重要。
出生
死亡
青少年时期
生活方式
习惯
3.学校对全校学生进行体能测试。
（1） 体重指数=体重（千克） 身高（米）×身高（米） 。明明是男生，他的身高是1.60米，体重是50千克，他的体重指数是( @8@ )。
A. B. C.
C
（2） 明明的体重( @9@ )。
A.超重了 B.正常 C.偏轻了
B
（3） 丽丽是女生，她一分钟跳绳115个，一分钟做仰卧起坐39个，她这两项指标的评价分别是( @10@ )。
A.及格和良好 B.良好和及格 C.及格和及格
A
（4） 学校除了要关注学生的身体健康，还要关注学生的_______健康。
心理
二、选择题。
1.( @12@ )不是21世纪人体健康的标准。
A.有充沛的精力 B.眼睛明亮，反应敏锐 C.经常猛吃猛喝
C
2.下列行为不利于健康的是( @13@ )。
A.饭后做剧烈运动，帮助消化
B.多运动、增强体质，抵抗传染病
C.不经常吃太甜的食物，保持牙齿清洁
A
3.小学五年级学生每天的睡眠时间不应少于( @14@ )个小时。
A. B. C.
C
4.体育课50米赛跑后，老师测试了小花和小金运动后一分钟的心跳次数及恢复正常心跳所需要的时间，记录如下：
项目 一分钟心跳次数 恢复正常心跳所需要的时间
小花 89次 2分钟
小金 110次 6分钟
下列描述正确的是( @15@ )。（多选）
A.小金是平时经常运动的同学
B.小花是平时经常运动的同学
C.小金的肺活量更小一些
BC
5.影响生长发育的因素有( @16@ )。
A.容貌 B.遗传 C.学习成绩
B
6.正处于生长发育关键时期的青少年，应该多吃含( @17@ )丰富的食物。
A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质
C
三、判断题。
1.每天大量吸烟，对肺危害很大，但少量吸烟，不会对身体造成损害。( )
×
2.疫情期间，我们应该戴口罩、勤洗手、常通风、多喝水、注重消毒。( )
√
3.经常吃肉有利于身体健康。( )
×
4.如果体重指数在正常范围内，说明我们的营养状况良好。( )
√
四、材料题。
雾霾是雾和霾的混合物，雾是自然天气现象，它是空气中的水蒸气遇冷而形成的小水滴；霾是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质 。这些气体能直接进入并黏附在人体的下呼吸道和肺叶中，对人体健康有害。雾霾天气的形成主要是人为的环境污染，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。
1.你认为雾霾会直接对人的( @22@ )造成危害。
A.血液循环系统 B.消化器官 C.呼吸器官
C
2.人们在雾霾天露天锻炼身体，你认为( @23@ )。
A.有利于身体健康
B.不利于身体健康
C.有时有利，有时不利于身体健康
B
3.造成雾霾的最主要原因是( @24@ )。
A.人为的环境污染 B.气温低 C.无风
A
4.雾霾天，你应该怎样做来保护自己？（最少说两点）
___________________________________________
【答案】尽量待在室内，出门戴好口罩。（合理即可）(共11张PPT)
第四单元 健康生活
4.4 身体的“总指挥”
一、认识我们的脑。
1.脑位于_______内，包括_______、_______和_______等部分。脑与脊髓联系着的_______分布到身体的各个部分。
颅腔
大脑
小脑
脑干
神经
2.脑是柔软而又脆弱的，它需要_______来保护。
颅骨
3.大脑是人体的___________，包括 _______两个___________，脑的___________控制着我们身体的各个部分。
控制中心
左右
大脑半球
不同区域
4.脑需要适当的休息。保证_____________是大脑保持活力的前提。
充足的睡眠
5.根据所学知识，回答下列有关脑的问题。
（1） 请你在下图中填写脑各部分的名称。
大脑
小脑
脑干
（2） 通过记忆游戏，我们发现脑对词语的记忆和对视觉的记忆相比，( @13@ )。
A.脑对词语的记忆能力更强
B.脑对视觉的记忆能力更强
C.脑对词语的记忆能力与对视觉的记忆能力一样强
B
（3） 除了记忆功能外，脑还能做什么？下列说法错误的是( @14@ )。
A.大脑是人体的控制中心
B.大脑控制着我们身体的各个部分
C.有些活动和行为不一定受大脑控制
C
（4） 观察下列选项，( )是在大脑控制下完成的。（多选）
A.运动 B.说话 C.情绪 D.分析 E.感觉 F.推理 G.记忆

二、选择题。
1.大脑有很多皱褶，是为了( @16@ )。
A.增加大脑表层面积，储藏更多信息
B.增强大脑抗弯曲能力
C.减小大脑的体积和质量
A
2.当我们长时间学习一门功课后，可以( @17@ )让脑得到休息。
A.适当地活动身体 B.抽支烟 C.打电子游戏
A
3.我们的身体能够做不同的事情，是( @18@ )在指挥这一切。
A.心 B.脑 C.脊髓
B
4.吴刚因为交通事故导致腰椎（腰部附近脊髓）受到了严重伤害，他身体的
( @19@ )部位的感觉以及行动会受到影响。
A.脖子以下 B.胸部以下 C.腰部以下
C
5.从脑和脊髓发出许多条( @20@ )，遍布人体全身各处。
A.血管 B.神经 C.神经系统
B
6.学习一段时间后要更换学习内容，从脑保健方面来看目的是( @21@ )。
A.获得更多、更全面的知识
B.勤于用脑，加强学习强度
C.防止大脑疲劳，提高学习效率
C
7.如果人的小脑发生病变或损伤，就会出现( @22@ )。
A.身体瘫痪 B.失去语言功能 C.身体失去平衡
C
8.关于脑的结构特点，下列说法不正确的是( @23@ )。
A.脑像豆腐一样柔软
B.脑的大小和两只手握成拳并拢差不多
C.小脑的质量约占脑的质量的
C
三、判断题。
1.除了大脑，人的意志不能控制我们的行为。( )
×
2.大脑分为不同的区域，各个区域分管的工作是相同的。( )
×
3.学校课程表把不同学科交替排列，有利于学生科学用脑。( )
√
4.劳逸结合、合理用脑是我们每一个青少年学生都要重视的大问题。( )
√
四、把大脑的左右半球与它们的管理功能连接起来。(共10张PPT)
第四单元 健康生活
4.3 心脏和血液
一、想一想，你对心脏和血液了解多少呢？
1.食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的_______后都将通过_______、_______等运输到身体的各个部分，维持身体的___________。
血液
心脏
血管
生命活动
2.心脏在两次跳动的间隙都有短暂的_______。尽管如此，我们还应该让心脏有更多的休息时间。在身体休息状态下，特别是睡眠的时候，_______的需要量减少，每分钟心跳的次数也会减少，心脏会得到较多的休息。所以_____________与_____________，会让心脏更好地工作，有利于我们的健康。
休息
氧气
合理的休息
良好的睡眠
3.英国科学家威廉·哈维研究发现，人的心脏可容纳约_____升的血液。
0.5
4.回忆用吸耳球接上塑料管做模拟心脏输送血液的实验，回答下列问题。
（1） 吸耳球模拟_______。
心脏
（2） 塑料管模拟_______。
血管
（3） 用力挤压吸耳球模拟心脏肌肉_______（填“收缩”或“舒张”），挤压一到二分钟，手有_______的感觉。
收缩
疲劳
5.小红在测量心跳和脉搏，一起来回答下列问题。
（1） 小红测量的心跳次数是每分钟85次，采用的是直接用手摸心跳的方法，那么，测量时她应该把手放在自己身体的( @14@ )。
A.左胸部 B.右胸部 C.胸部的中间
A
（2） 如果小红采用如图所示的方法，她测出的脉搏次数可能是( @15@ )次。
A. B. C.
B
（3） 心脏有节奏地收缩和舒张，其实就是心跳。心脏每收缩和舒张一次，我们就会感觉到心跳( @16@ )。
A.一次 B.两次 C.不一定
A
二、选择题。
1.在模拟血液循环实验中，吸耳球（模拟心脏）收缩时，水（模拟血液）会( @17@ )。
A.被吸入 B.被挤出 C.无变化
B
2.人的心脏一分钟大约跳动( @18@ )次。
A. B. C.
B
3.下列说法不正确的是( @19@ )。
A.心脏不会疲劳
B.心脏越健康越强健，每一次收缩时挤压的血量越多
C.经常锻炼身体，可以使我们的心脏更加强健
A
4.心脏在人体中起( @20@ )的作用。
A.贮藏血液 B.制造血液 C.为血液流动提供动力
C
5.心脏( @21@ )时，把血液压入动脉；( )时，血液从静脉流回心脏。（ ）
A.收缩 舒张 B.舒张 收缩 C.无规律
A
6.人的循环系统由心脏、血液、血管组成，使血液在血管内循环流动的是( @22@ )。
A.血液 B.心脏 C.血管
B
7.关于心脏的跳动，以下说法最科学的是( @23@ )。
A.心脏跳动是为了输送血液，因此跳动得越快越好
B.心脏也需要更多休息，因此跳动得越慢越好
C.心脏跳动应该在合理范围之内，太快或太慢都会影响健康
C
8.下列关于心率的说法，错误的是( @24@ )。
A.测量心率时一定要保持平静
B.正常人的脉搏和心跳是一致的
C.心脏每秒钟跳动的次数叫心率
C
三、判断题。
1.经常参加体育锻炼可以增强心脏的功能。( )
√
2.绝大多数人的心脏位于右胸部。( )
×
3.运动过后，心跳和呼吸变化的原因是运动需要更多氧气。( )
√
4.睡眠时心脏会得到较多的休息，所以我们不能熬夜，要早点睡觉。( )
√
四、将下列器官与其对应的作用连起来。

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