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第三单元　珍爱我们的生命
第十课　保持身心健康
第1课时　爱护身体
1. 身体健康的重要性：
(1)身体是生命存在的 。
(2)身体健康既关系个人的成长和发展，也关系 的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
(3)只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
根本　
家庭　
2. 爱护身体的原因：爱护自己的身体，是一种对生命负责任
的态度，我们要做自身健康的 责任人。
3. 爱护身体的具体要求：
(1)关注自己的身体状况。
(2)养成 的生活方式。
(3)积极、 、科学地锻炼身体，强健体魄。
第一　
健康　
主动　
4. 日常生活中，如何关注自己的身体状况？
(1)关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
(2)积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
(3)如有不适，应及时 。
科学就医　
5. 如何养成健康的生活方式？
自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜
绝 嗜好。
不良　
生活观察(教材P74)
1. 上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有
什么影响？
示例：我有良好的卫生习惯、了解自己的药物过敏情况。这些做法对我的身体健康很有益。
爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
2. 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
探究与分享(教材P75)
结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。
示例：(1)看法：我们首先要关注自己的身体状况。爱护自己
的身体，是一种对生命负责任的态度。小伟熬夜看球赛的行
为是不爱护自己身体的表现。
(2)建议：从日常生活中的小事做起，养成健康的生活方式，
爱护自己的身体。例如：科学制订计划，严格执行计划；让家长帮忙监督自己；增强自控能力，不熬夜；等等。
1. 爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做
自身健康的第一责任人。
2. 爱护身体，应当关注自己的身体状况。定期体检；如有不
适，应及时科学就医。
3. 应当养成健康的生活方式；自觉自律，注重饮食有节、起
居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
4. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健
体魄。
第三单元　珍爱我们的生命
第十课　保持身心健康
第2课时　滋养心灵
1. 为什么要滋养心灵？
(1)良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
(2)拥有健康、 的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
(3)只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
和谐　
2. 如何滋养心灵？
(1)保持 。
(2)不断丰富自己的 。
3. 心理健康的表现：
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人
具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能
力，并能有效地激发个人 。
心理健康　
精神世界　
潜能　
4. 保持心理健康的做法：
(1)主动学习心理健康知识，掌握 的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
(2)磨炼意志，增强 。对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
自我调节　
生命韧性　
5. 如何丰富自己的精神世界？
(1)我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。
(2)要在 中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
生活实践　
实践作业 启思导行(教材P79—80)
1. 查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种
保持身心健康的有效方法。
示例：(1)保持运动的习惯。运动不仅可以增强免疫力，也会让身体充满活力。参加适合的体育锻炼，有利于我们保持身体健康，只有在运动时做到不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心理的积极变化。
(2)调整心态。每个人的生活中都难免会遇到一些困难，我们也会因此产生一些消极情绪。但如果我们一直陷在消极情绪中，只会惶惶不可终日，身体也会日渐孱弱。只有我们放宽心态，内心充满阳光，对待生活积极乐观，健康和成功才会不请自来。心态调整好了，事情也就顺了。放宽心态，身心自然就越来越健康了。
(3)培养爱好。爱好是最好的生活调味剂。培养一个爱好，它会赋予我们能量，不仅能帮我们缓解疲乏，也能让我们保持身心健康。我们要享受培养兴趣带来的快乐，让情操在培养兴趣的过程中得到陶冶和升华，生活也会变得多姿多彩。
2. 小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
倡议书
亲爱的老师们、同学们：
为了使我们的生命焕发更加蓬勃的生机和活力，更好地实现生命的价值和意义，我们需要保持强健的体魄和丰富的精神，促进身心的和谐。为此，我们向全校师生发出倡议。
◆锻炼身体，提高免疫力。
◆阅读一本好书，汲取精神养料。
◆专注地做自己热爱且有意义的事情。
◆走出家门，拓展生命体验。
◆参加一项社会公益活动，培养自己的责任意识。
◆参观博物馆，丰富自己的知识储备。
倡议人：七年级(2)班
×年×月×日
生活观察(教材P77)
你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
示例：(1)参加过。
(2)体验和感受：通过参加这些活动，我感受到了中华文化源
远流长、博大精深，体会到了作为中国人，我们每个人的精神生命都离不开中华优秀文化的滋养。守护精神家园，我们既不能丢失优秀的民族文化，也需要在个人精神世界的充盈中弘扬民族精神。
探究与分享(教材P77—78)
1. 小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？
小俊发现自己的问题后，认为有必要积极寻求专业帮助来改善自己的心理状况，促进心理健康。
示例：①说服自己接纳挫折。告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。②培养幽默感。笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。③培养兴趣爱好。选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
2. 你有什么调节自身状态的好办法？
1. 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和
丰富的精神。
2. 滋养心灵，需要我们保持心理健康。主动学习心理健康知
识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。
3. 保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
4. 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。

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