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5、抚平负面情绪 教学设计
课题 5、抚平负面情绪 学科 心理健康 年级 五年级
教学目标 1.让学生认识负面情绪的正面意义，接纳负面情绪。2.使学生学会正确合理的心理调适方法，培养积极情绪。
重点 让学生认识负面情绪的正面意义，学会抚平负面情绪和心理调适的方法。
难点 培养学生的积极情绪。
教学过程
教学环节 学生活动 设计意图
导入新课 启明星（情景导入）剧本：负面情绪的自白大家好！我是负面情绪家族的一员。由于我们带给人们不舒服的感觉，因此常常被人们讨厌。但是，我们一直在努力帮助人们，给予他们提醒。请你试着想想下面的场景：星期天的上午，你正在山间树林里探险，忽然窜出一只大老虎，这时候，你会有什么样的情绪呢？你也许会说，是恐惧、紧张。然后，你会拼命地跑开。如果没有“恐惧”和“紧张”这两个朋友的提醒，你还会逃跑吗？思考：你从中得到什么启示？师：负面情绪并不是一无是处，负面情绪的背后也有积极的意义，他们的存在是为了帮助人们更好地应对危险情境，或者是听到他们内心深处的声音，负面情绪也是我们的一个“朋友”。小结过渡：我们在生活中也会遇到各种各样的负面情绪，那么当负面情绪出现时你的感受如何？你又怎样去处理负面情绪的呢？今天就让我们一起来聊聊这个话题，认识一下负面情绪。（板书：5、抚平负面情绪） 观看情景剧学生思考回答问题。 以情景剧为导入，活跃课堂氛围，激发学生兴趣。学生对负面情绪的认知往往是负面的，本环节通过情景的启发，让学生认识到负面情绪的正面意义，明白负面情绪也有积极的一面。
讲授新课 心海扬帆活动一：负面情绪是什么？你演我猜写一写请大家4人为一组，将你们能想到的负面情绪写在纸条上，看哪一组写得多。例如：悲伤、失落、愤怒、焦虑、抑郁、紧张、愤怒、恐惧、内疚、失望的情绪等等，这些让我们不舒服的情绪都是负面情绪。演一演组与组交换纸条。由组里两位同学表演纸条上写的负面情绪，要利用面部表情、肢体动作生动形象地表达出来，但不能说话。另外两位同学猜测是哪个词语，然后互换角色。小结：我们的情绪有正向与负向之分。那些让我们感到舒服和愉悦的情绪，我们就把它们称作正向情绪，而那些让我们感到不舒服的情绪，我们则把它们称作负向情绪，或者负面情绪。过渡：负面情绪在帮助人们之后，还需要有个“舞台”展示自己，才会安心地离开。如果没有这个步骤，它们就可能会一直停留，让我们“得病”。大家已经知道了一些负面情绪，活动一中也扮演过它，猜测过它。现在，让我们走进活动二，为负面情绪寻找一个“舞台”。活动二：负面情绪的“舞台”请4人为一组，一起来想想，可以用什么合适的方式表达自己的负面情绪？然后讨论可以用什么方法调节自己的负面情绪。下面例举了4种方法，你用了什么方法呢？场景一：很快就要考试了，怎么办啊？好烦。最近学习进入不了状态，烦躁。爸妈每天唠叨我的学习，烦死了。等等。思考：通过假设的场景，请你说一说，这位同学可能会产生哪些不良情绪？如果他没有调整这些不良情绪会造成什么结果和危害？可能产生：烦躁、不安、害怕等不良情绪。后果：复习没状态、不认真，考试不尽人意或一塌糊涂。危害一：伤害我们的身心健康，打击自信心。危害二：影响我们的考场发挥，成绩不如意进而影响正常的学习和家庭生活，做出冲动之举。危害三：不能更好地适应环境的变化等。三、应对和调节情绪的方式（一）首先，觉察你的情绪。很多时候，当我们遇到负面情绪的时候，我们并不会清楚地去表达自己的情绪，而是以“好烦”“烦死了”这样模糊的一句发泄一笔带过。其实，当我们遭遇负面情绪的时候，我们可以试着去具体表达或者描述出让你产生负面情绪的事情或者想法。之后，去感受在这件事背后隐藏的到底是什么样的负面情绪。比如，很快就要考试了，好烦，可能藏在背后的是“害怕”的情绪。进入不了学习状态感觉烦躁，可能真正的情绪是对自己的一种学习效率不高的一种“生气”……第三步，接纳负面情绪。在看见事情背后真实的情绪以后，我们就可以试着去接纳自己的负面情绪了。接纳负面情绪，其实就是将负面情绪的出现正常化，合理化。比如说，快要考试了，我感到有点害怕。那这是一件很正常的事情，每个同学多少都会对即将到来的考试有点紧张害怕的情绪，完全不紧张害怕的同学，可能反而不会去用心复习，考试的成绩自然也就没那么理想了。所以，面对考试，我感到害怕，这是一件非常正常且合理的事情。这就是一个将负面情绪正常化、合理化的例子。接下来请大家试一试，将后面的两种情绪正常化、合理化。师：负面情绪一旦产生还可以通过多种方式，如运动、娱乐、想象等进行调整和抚平；这里老师总结一些实用的情绪管理方法提供给大家，比如：为自己做积极的心理暗示，和老师、同学、朋友进行倾诉，寻求社会支持，或者跑跑步、打打球，用合理的方式进行宣泄等。◆积极情绪，心理暗示，改变认知 ◆转移注意◆合理宣泄 ◆社会支持◆放松训练三、阳光岛古今中外的许多文学家、艺术家将他们的负面情绪表达在各种诗歌、散文或画卷中，创作了许多杰出的作品，例如，贝多芬用《月光曲》，梵高用《星月夜》表达了他们的痛苦，杜甫用《春望》表达了他的担忧。现在，当你有负面情绪时，也请你当一回“小作家”或是“小艺术家”，把你的负面情绪转化为一篇（幅）作品吧！实践作业：完成教材20页——我的作品。 小组合作完成并展示。 发挥“教师主导、学生主体”原则，调动学生的积极思维以及营造良好的讨论、思考的学习氛围。通过场景设置和举例，在学生讨论调节情绪方法的基础上师进行补充说明，让学生更深入地掌握调节情绪的具体方法。借鉴中外名人将负面情绪转化为作品的调节方式，让学生在完成作品的过程中发泄和调节负面情绪。
课堂小结 同学们，通过这节课我们知道了生活中不可能永远是“晴天”，偶尔还会有“阴天”、“雨天”等，成长也不能永远一帆风顺，所以，当我们出现负面情绪时，请大家不要马上排斥它、拒绝它，而是应该觉察它、感受它、接纳它、拥抱它，学会合理地调节它，才能让我们的生活更加美好。 总结升华 概括总结本堂课内容。
实践作业 完成教材20页的实践活动。 巩固所学知识。
板书设计 5、抚平负面情绪调节情绪的方法：◆积极情绪，心理暗示，改变认知 ◆转移注意◆合理宣泄 ◆社会支持◆放松训练
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现代教育版《心理健康》五年级全一册
5.抚平负面情绪
内容总览
学习目标
01
新知导入
02
启明星
负面情绪的自白
03
心海扬帆
活动1：负面情绪是什么
04
心海扬帆
活动2：负面情绪的“舞台”
05
阳光岛
实践作业
06
目录
课堂总结
07
板书设计
08
学习目标
01
1、让学生认识负面情绪的正面意义，接纳负面情绪。
02
2、使学生学会正确合理的心理调适方法，培养积极情绪。
启明星
大家好！我是负面情绪家族的一员。由于我们带给人们不舒服的感觉，因此常常被人们讨厌。但是，我们一直在努力帮助人们，给予他们提醒。请你试着想想下面的场景：星期天的上午，你正在山间树林里探险，忽然窜出一只大老虎，这时候，你会有什么样的情绪呢？你也许会说，是恐惧、紧张。然后，你会拼命地跑开。如果没有“恐惧”和“紧张”这两个朋友的提醒，你还会逃跑吗？
思考：你从中得到什么启示？
负面情绪的正面意义
启示：负面情绪让我们感觉不舒服，但它却是一个会提醒我们的“朋友”。
生活中的负面情绪
请大家4人为一组，将你们能想到的负面情绪写在纸条上，看哪一组写的多。
负面情绪
紧张
不安
担忧
恐惧
愤怒
苦恼
失落
着急
暴躁
内疚
啊啊啊啊啊啊啊啊
情绪分类
那些让我们感到舒服和愉悦的情绪，我们就把它们称作正向情绪。
那些让我们感到不舒服的情绪，我们则把它们称作负向情绪，或者负面情绪。
情绪有正向与负向之分
小组讨论
大家已经知道了一些负面情绪，活动一中也扮演过它，猜测过它。
现在，大家就一起来想一想，我们可以给负面情绪提供一个怎样
的“舞台”呢
请4人为一组，一起来想想，可以用什么合适的方式表达自己的负面情绪 然后讨论可以用什么方法调节自己的负面情绪。下面例举了4种方法，你用了什么方法呢
活动二：请你开处方
很快就要考试了，怎么办啊？好烦。
最近学习进入不了状态，烦躁。
爸妈每天唠叨我的学习，烦死了。等等。
说一说：通过假设的场景，请你说一说，这位同学可能会产生哪些不良情绪？
如果他没有调整这些不良情绪会造成什么结果和危害？
危害一：打击自信心，伤害我们的身心健康。
危害二：考场发挥失常，成绩不如意进而影响正常的学习和家庭生活，做出冲动之举。
危害三：不能更好地适应环境的变化等。
调节情绪的方法
觉察你的情绪
具体表达：表达或描述出让你产生负面情绪的事情或者想法。
调节情绪的方法
很快就要考试了，怎么办啊？好烦
最近学习进入不了状态，烦躁
爸妈每天唠叨我的学习，烦死了
害怕
生气
不满
感受情绪
调节情绪的方法
接纳你的情绪
很快就要考试了，好害怕！
最近学习进入不了状态，生气！
爸妈每天唠叨我的学习，真讨厌！
正常化、合理化
其他方式
（2）转移注意法
把注意力从引起不良情
绪反应的情景转移到其他事
物或活动上去。
其他方式
（3）合理宣泄
通过简单的“宣泄”痛痛
快快地表达出来，或将不良情
绪通过别的方式宣泄出来。
注意：
1、情绪发泄要恰当，不能伤害自己的身体或影响他人。
2、合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
其他方式
（4）放松训练
放松训练是指使
有机体从紧张状态
松弛下来的一种练
习过程。放松有两层意思，
一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
01
03
02
想象放松法
。
深呼吸放松法
肌肉放松法
其他方式
积极情绪
改变认知
社会支持，向他人倾诉等
心理暗示……
做一做
古今中外的许多文学家、艺术家将他们的负面情绪表达在各种诗歌、散文或画卷中，创作了许多杰出的作品，例如，贝多芬用《月光曲》,梵高用《星月夜》表达了他们的痛苦，杜甫用《春望》表达了他的担忧。
现在，当你有负面情绪时，也请你当一回“小作家”或是“小艺术家”,把你的负面情绪转化为一篇(幅)作品吧!
我的负面情绪：
我的作品
我的负面情绪：
课堂小结
同学们，通过这节课我们知道了生活中不可能永远是“晴天”，偶尔还会有“阴天”、“雨天”等，成长也不能永远一帆风顺，所以，当我们出现负面情绪时，请大家不要马上排斥它、拒绝它，而是应该觉察它、感受它、接纳它、拥抱它，学会合理地调节它，才能让我们的生活更加美好。
5、抚平负面情绪
调节情绪的方法：
◆积极情绪，心理暗示，改变认知
◆转移注意
◆合理宣泄
◆社会支持
◆放松训练
谢谢
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