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(共27张PPT)
第4课 直面挫折 积极应对
第二框 面对挫折，积极应对
高等教育出版社
情景模拟
目录
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01
提升抗逆力，在挫折中成长
02
面对挫折，积极应对
03
启思导行
04
情景模拟
part one
小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而,工作没多久,他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态,并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好；争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩,以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标,他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结,并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。
小梁的故事
接待处
小梁遇到了什么挫折？
小梁采用了哪些方法来应对挫折？
小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而,工作没多久,他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态,并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好；争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩,以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标,他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结,并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。
小梁的故事分析：
接待处
理想与现实差距大，产生挫折。
积极寻求他人帮助
积极进行自我调整
最终走上成功
面对挫折,要用积极主动的策略来应对。
要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志,寻找解决问题的方法。
以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。
挫折后产生消极的情绪是正常的,但不要沉溺于这些情绪中,而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯,提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折;面对挫折,重要的是鼓起勇气、勇敢面对。
自我悲悯
自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。
研究发现，自我悲悯与心理健康成正比。自我悲悯包含三个方面。
自我友善
普通人性
正念
面对挫折，积极应对
part two
30%
50%
100%
积极寻找解决问题的方法
首先,列出问题清单,明确目前遇到的挫折是什么。
其次,尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法,并分析结果和利弊,选取相对恰当的应对方法。
最后,确定应对挫折的具体步骤,并采取行动。在行动过程中,还要注意评估应对效果,及时作出调整。
积极寻求他人帮助
寻找帮助和支持不是软弱的表现,每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时,要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时,还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。
社会支持
社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。
社会支持
工具支持
情感支持
陪伴支持
物质支持
相关链接
面对挫折，我们要用积极主动的策略来应对，相信办法总比困难多。要牢记生命至上的原则，生命只有一次，有生命才有未来、才有希望。
人民至上、生命至上，保护人民生命安全和身体健康可以不惜一切代价！
——习近平
提升抗逆性，在挫折中成长
part three
阅读与思考
北宋著名文学家苏轼，号东坡居士，一生经历了入狱、被贬、再被贬等挫折,可谓命运多舛。然而，在他的诗词中，我们总能感受到他身处逆境时的积极乐观态度。即使在非常艰苦的环境下，他也不消沉、不怨恨，而是继续创作，并积极进行文化传播。正如他所说：“九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。”
●结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。
苏轼能够抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力。
抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情景时的有效适应能力。
抗逆力
抗逆力的作用
可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。
能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。
下面将展示东坡居士四首诗词，谈谈苏轼在面对挫折时是如何保持积极态度的。
诗词里的抗逆力
确立明确的
人生目标
《江城子·密州出猎》
老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。
酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨？持节云中，何日遣冯唐 会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。
心存高远、
保持乐观
《水调歌头·明月几时有》
明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年？我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。
转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨，何事长向别时圆？人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。
积极看待
自己
《定风波·莫听穿林打叶声》
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
与重要他人建立良好的关系
《水调歌头·明月几时有》
元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
确立明确的人生目标。
01
心存高远、保持乐观。
02
积极看待自己、照顾好自己。
03
与重要他人建立良好的关系。
04
提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平时的积累。幸运总是降临在有准备的人身上。
提升抗逆力的方法
启思导行
part four
青少年在逆境中成长的故事 提升抗逆力的方法
组织一次以“提升抗逆力”为主题的心理健康团体活动，4人为一组,每组搜集一个青少年在逆境中成长的故事,与同学分享,并讨论、总结如何提升抗逆力。填写下表。
谢谢观看
主讲人：

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