资源简介

(共17张PPT)
4.2
情绪的管理
情绪表达
01
请根据成语,判断相应的情绪,并说明是用什么表达情绪的？
怒目圆睁
翘首以盼
欢声笑语
垂头丧气
战战兢兢
一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。
喜悦
（声调）
愤怒
（表情）
哀伤
（姿态）
惧怕
（动作）
期待
（动作）
《三国演义》中的周瑜才华出众,但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他大病一场,之后便断送了性命。
小组讨论，“生气”这一情绪的表达，给周瑜带来了什么后果？
恰当方式表达情绪的原因
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、恰当方式表达情绪的原因
暴怒使得人心跳加快、血压升高等，甚至导致心脏骤停；
如果一生气就放任自己大喊大叫，会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。
人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会
以恰当的方式表达出来。
2、如何以恰当方式表达情绪？
在合适的场合，用合理的方式表达；
在表达情绪时既不能损害自己的身心健康，也不损害他人和集体的权益
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
情绪调节
02
为什么要调节情绪
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
林黛玉一直沉浸在悲伤的情绪中导致了怎样的结果？
所以，过度的消极情绪会影响到我们的健康
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的作用）
③合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
为什么要调节情绪？(如何正确对待自己的各种情绪感受？)
情绪调节有方法
只剩半杯水了啊
还有半杯水呢
改变认知评价：即转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
转移注意：即把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去
情绪调节有方法
情绪调节有方法
放松训练
合理宣泄：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
情绪调节有方法
打架斗殴
适当场合哭一场
击打沙袋
暴饮暴食
调节情绪的方法
改变认知评价
放松训练
01
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
愤怒管理方法
与信赖的长者交流 。
自我提醒。
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
写一封信。
调节情绪的方法有哪些
为什么要调节情绪
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
为什么要学会表达情绪
如何正确表达自己的情绪
归纳新知
谢谢观看！

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