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第十课　保持身心健康
点评：我们应当学会正确面对挫折和困难，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
守护生命就是指爱护我们的身体。
此观点错误。良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
1．身体健康的重要性。
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系 的生活质量，还关系
的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的 。
家庭
国家
第一责任人
2．我们应该怎样爱护身体？
(1)爱护身体，应当关注自己的 。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
(2)爱护身体，应当养成健康的 。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝 。
身体状况
生活方式
不良嗜好
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体， 。我们要参加适合的 ，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们 ，健全人格。
强健体魄
体育锻炼
磨炼意志
3．科学健身的方法有哪些？
(1)多元化运动。(2)适度运动。(3)科学热身。(4)合理饮食。
(5) 心态。
4．什么是心理健康？
心理健康是一种良好而持续的 ，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
健康
心理状态
5．★我们应该怎样滋养心灵？
(1)滋养心灵，需要我们保持 。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
(2)保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜
。
心理健康
挫折和困难
(3)滋养心灵，需要我们不断丰富自己的 。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升 ，让生命充满色彩与活力。
精神世界
人生境界
6．增强生命韧性的方法有哪些？
(1)说服自己接纳挫折。(2)培养幽默感。
(3)积极寻求帮助。(4)培养 。
(5)眼光放长远。(6)关心帮助他人。
兴趣爱好
1．爱国卫生运动开展七十多年来，越来越多的人认识到每个人都是自身健康的第一责任人，健康的“钥匙”就握在自己手里。下列同学言行不属于对自己健康负责的是( )
A．小明：听妈妈的话，合理饮食、规律作息、适当运动
B．小亮：生活中的细节也会影响健康，要及时改掉坏习惯
C．小君：我会关注自己的内在感受，及时纾解负面情绪
D．小华：我每天都到户外跑步锻炼，哪怕不舒服也要坚持
D
2．毛泽东曾说：“身体是革命的本钱。”爱护身体应当关注自己的身体状况，是一种对生命负责任的态度。下列行为中，属于关注自己身体状况的有( )
①定期进行健康体检　②积极主动获取健康信息　③知道生理健康的基本标准　④如有不适，先忍忍再就医
A．①②③ B．②③④
C．①③④ D．①②④
A
3.七上P75探究与分享 素材改编 在世界杯比赛期间，喜欢踢足球的小伟每天都熬夜看比赛。一天体育课活动时，小伟突然晕倒在地，经医生紧急抢救才转危为安。这告诫我们，爱护身体要( )
A．自觉自律
B．饮食有节
C．大量运动
D．尽情享受
A
4．漫画《保障“课间10分钟”》旨在引导学生( )
A．预防近视，不使用任何电子产品
B．注意安全，掌握所有的自救方法
C．爱护身体，养成健康的生活方式
D．养护精神，关注并守护精神家园
C
5．2023年冬季，国家卫健委发布消息，“目前正进入呼吸道疾病高发季，请各位市民做好自我防护。”某校九年级学生以此为主题创作了一期手抄报，下列是“自我防治手册”中的部分内容，你认为合理可行的是( )
自我防治手册(节选)
A．戴好口罩，跑步锻炼时也要紧戴
B．在咳嗽时用纸巾或手肘遮住口鼻
C．随时请假，在家保障充足睡眠休息
D．勤吃药、多吃药，提高治疗效果
B
6．一项对郑州市8所学校共计2 236名中学生进行的中学生心理健康状况的专项调查显示，36.58%的学生存在一定程度的心理障碍。此次调查显示，身体症状、过敏倾向、冲动倾向三个因素对中学生心理健康状况影响较大。对此下列建议正确的有( )
A．要随意表达无视他人负面情绪
B．要学会调控情绪保持心理健康
C．要顺其自然消极面对听之任之
D．要学会宣泄无需顾忌他人感受
B
7．我们每个人活着，除了要关注生理需要和身体健康，还要滋养我们的心灵。下列做法有助于滋养心灵的是( )
A．遵守作息规律，保持良好睡眠
B．注重物质生活，享受健康快乐
C．坚持膳食平衡，增强身体机能
D．缅怀革命先烈，致敬人民英雄
D
8．为庆祝2024年世界读书日，某校组织同学们开展“与书香为伴”系列读书活动。本次活动向同学们推荐了一系列红色好书，其中有党史、红色经典故事、功勋人物、科学家的故事等励志人物，还有扶贫、战疫故事。这一活动( )
①是滋养心灵的体现，有利于学生拥有健康和谐的内心世界　②有利于传承革命文化，弘扬民族精神　③能培养学生坚强的意志，增强生命的韧性　④一定能提高学生的学习成绩，激发学习兴趣
A．①③④ B．①②③ C．②③④ D．①②④
B
9．红色研学活动因可以边研学边感受红色文化而备受关注。某中学准备利用周末时间组织一次参观红旗渠的研学活动。下面四位同学的想法正确的是( )
A．甲：我的主要任务是学习，参加这样的活动没有意义
B．乙：红色研学意义重大，但去红旗渠太远，我不适应
C．丙：新时代中学生要积极参加，用红色基因滋养心灵
D．丁：我不想去，周末要好好放松，要让父母帮我请假
C
10．实践与探究：本题16分。
进入秋冬季以来，越来越多的人出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等症状。国家监测数据显示，11月多个省份流感进入流行期，学校因人员集中也成为流感的高发地。
为引导同学们关注健康，做好传染病预防工作，你校学生会联合校医室正在开展“预防疾病，守护健康”咨询活动，作为校学生会成员，请你参与并完成以下任务。
(1)在咨询过程中，你发现有个别同学因为生病感到很沮丧。为劝说这些同学，你会用下列哪一知识？(2分)( )
A．生命的独特　　　　B．生命的宝贵
C．生命的韧性　　　　D．生命的意义
C
(2)咨询中也有同学表示，因为怕影响学习想坚持带病上课。对此，请你进行点评。(4分)
带病上课是热爱学习的表现，精神可嘉；但这样会影响身体康复；还有可能传染其他同学，因此，带病上课不宜提倡。(4分，言之有理即可)
(3)关于如何用药，有同学说：“为了尽快好起来，准备多吃几种药，或者加大药量。”这位同学的做法是否可行？请你予以解答。(4分)
不可行。(1分)因为药品都有一定的副作用，多吃几种药或者加大药量服用容易对身体造成伤害。我们应该遵守医嘱，或按照说明书服用。(理由3分，言之有理即可)
(4)咨询活动结束后，学生会打算出一期健康知识宣传展板，请你给同学们介绍一些健康小妙招。(6分。三点即可)
①积极锻炼身体，增强体质和免疫力。②合理饮食，均衡膳食。③养成良好的卫生习惯，公共场所佩戴口罩。④规律作息，充分睡眠。⑤及时接种流感疫苗。(6分。答出任意三点即可给满分。其他答案言之有理可酌情给分)

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