资源简介

(共21张PPT)
支撑跳跃：跳上成蹲撑，起立，挺身跳下
场地器材及学练要求
热身操
各关节活动操
头部运动
扩胸运动
腰部运动
肩部运动
腿部运动
踝腕运动
跳上成蹲撑，起立，挺身跳下
跳上成蹲撑，起立，挺身跳下——完整动作示范
跳上成蹲撑，起立，挺身跳下——动作构成
助 跑
踏 跳
支 撑
蹲 撑
立 起
腾 空
落 地
1、辅助练习
2、闯关练习
3、分层练习
4、展示比赛
练习方法
辅助练习
单起双落：单脚起跳，双脚落地。
1
立卧收腿：支撑，收腿成蹲撑 。
2
挺身跳起： 挺胸、展体，落地屈膝缓冲。
3
闯关练习一：上一步双脚踏跳
闯关练习二：助跑3-5步双脚踏跳
闯关练习三：原地支撑收腹提臀
保护与帮助:保护者站在练习者前方，双脚前后开立成弓步，双臂伸直，当练习者支撑时，双手扶肩，帮助其稳定。
闯关练习四：原地支撑跳上低箱成蹲撑
闯关练习五：低箱上挺身跳下
闯关练习六：完整动作练习
易犯错误动作纠正
单脚踏跳
上板时要双脚并拢同时踏板，那么在平时练习时可以多做单上双落练习。
在撑箱时要直臂顶肩，提臀收腹，可以在原地做两臂支撑器械，提臀、收腹、提膝的练习。
跳下时控制身体姿势，注意屈膝缓冲。在低器械上练习挺身跳，体会动作。
纠正方法
纠正方法
纠正方法
上不去器械
落地不稳
独立完成
帮保下完成
现在让我们一起来展示自己的训练成果吧！
分层练习
课课练
仰卧起做 25次X2组
波比跳15次X3组
放松活动
课后作业
1. 俯卧撑 30个X3组。
2. 一分钟跳绳2组，每组休息5分钟。
感 谢 观 看

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