资源简介

(共26张PPT)
300～400米耐久跑
耐久跑是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目，是发展学生耐力素质的最有效及最直接的手段，也是水平二的必学内容。主要掌握自然摆臂、两（三）步一呼两（三）步一吸的呼吸方法，步幅均匀、控制跑速以及合理分配体力等技术。
耐久跑小知识
耐久跑运动相对单调、枯燥，因此，本课将战士们分为四大方面军，模拟红军长途奔袭、翻山越岭的行军过程，进行侦察行动，最终完成重走长征路的练习情境，利用音乐进行耐久跑练习。
情境导入
方法：自然地形跑，音乐由慢到快，过程中突然出现敌机的声音，做出趴下躲避的动作，融入情境，将专项性热身加入到游戏中。
“抢占高地”--热身活动
热身操（闪闪红星）
请问战士们，你们听到几种不同节奏的音乐？
教师示范
自主练习，小组体验
四人一组前后站位，听到哨音交替领跑
要求：步幅与音乐节奏一致，比一比哪组战士步幅均匀？
侦查敌情：四人交替领跑
评价关：五人交替领跑
小组互评
1. 步点一致，步幅均匀升一星
2. 不抛弃、不放弃队友升一星
3. 节奏感强，领跑过程没有碰撞，路线合理升两星
荣誉战：连续折返跑
方式1：每组战士，从起点出发，自由选择一个战役点，完成打卡。再跑回起点，以此反复，连续折返跑，没有音乐节奏限制，比一比哪组用时最短
方式2：每名战士，从起点出发，自由选择一个战役点，完成打卡。再跑回起点，以此反复，连续折返跑，没有音乐节奏限制，比一比哪组累计用时最短
荣誉战：连续折返跑
你准备好了吗
红一方面军 红二方面军
红四方面军 红二十五军
重走长征路
拉伸放松：我爱你中国
今天的课程，你学会了什么？
本课回顾
评价表
分组 学练状态 组织纪律 完成任务
红一方面军
红二方面军
红四方面军
红二十五军
课后作业
感谢聆听！

展开更多......

收起↑