资源简介

(共20张PPT)
蛙泳腿部基本动作
小朋友们见过小青蛙游泳吗？
情景导入
1 服装
穿好泳衣戴好泳帽和泳镜。
3 器材
瑜伽垫 三角浮板
课前准备
2 场地
选择正规安全游泳池或游泳馆，家长要在旁监督。
1、学习记住蛙泳腿的基本动作要领。
学习目标
2、通过学习初步了解和掌握蛙泳腿的动作方法。
3、培养对游泳的兴趣，在练习的过程中体会游泳的乐 趣。
第一环节：热身
第二环节：学习技能
第三环节：总结整理与放松
学习环节
热身活动-游泳模仿操
重点：
翻脚充分，蹬夹连贯
难点：
控制脚踝，蹬夹连贯
蛙泳腿技术重难点
蛙泳腿动作要领示范视频
收腿:
小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，收腿要慢。
翻脚：
膝关节内扣腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌朝天。
蹬夹：
大腿带动小腿与脚依次发力充分伸直髋、膝、踝三关节；外-后-内方向成弧形路线蹬水。
滑行：
腿放松伸直并拢。
蛙泳腿技术动作要领
方法：俯卧在垫子上，练习“收翻蹬夹”技术。
一、学习技能-陆上蛙泳腿模仿练习
方法：趴在池边，将腿放入水中做连贯练习。
二、学习技能-半路半水俯卧蛙泳腿练习
方法：手持浮板，蹬到对岸，做20次换气，在蹬腿返回。
三、学习技能-水中蛙泳腿练习
方法：双手放于体测，增加平衡，蹬到对岸做20次换气，在蹬腿返回。
四、学习技能-纠错练习
方法：双手伸直并拢，蹬腿到对岸，做20次换气，在蹬腿返回。
五、学习技能-完整练习
方法： 1.平板支撑
2.v子支撑
3.仰卧起坐
六、学习技能-体能练习
体能练习视频
放松练习视频
一起来放松一下吧
放松练习视频
快乐的时光总是过的很快，通过刚刚的练习呢同学们都基本学会了我们小青蛙游泳的方法，我们来一起回顾一下蛙泳腿的技术动作有那些呀？ 收翻-蹬夹-滑行，看来大家掌握的很不错。
小结
1、岸上蛙泳腿模仿练习，20次/组 三组
2、持板蹬蛙泳腿100米 一组
3、压蛙泳腿， 20s/组 三组
作业

展开更多......

收起↑