资源简介

(共39张PPT)
轮滑——向前直道滑行
沃夫在学习轮滑时遇到了一些困难，
同学们是否也有同样的困惑呢？
器材准备：轮滑鞋 头盔 护具
安全注意：注意周围环境安全，注意
地面不要湿滑。
服装要求：运动服，轮滑鞋。
赛场礼仪
右手握拳置于左胸前，身体前屈，低头行礼。
右手握拳代表坚定、坚持、努力。
置于胸前代表用心、谦虚、遵守。
低头行礼代表礼貌、尊重、理解。
食指和中指放在桡动脉或颈部动脉上，测6秒钟脉搏数，然后用脉搏数乘以10得出的数量，就是1分钟脉搏数。
桡动脉脉搏测量方法
热身运动
（游戏1）搬运物资：
保持轮滑静蹲姿势拿好物资，用轮滑陆地专项练习屈膝走的方法快速通过，将物资送达，并用侧向滑步返回起点，运送过程中，压低重心，关节稳住。
热身运动
（游戏2）躲避雷区：
保持轮滑静蹲姿势，双脚起跳，跃过标志物，落地后保持静蹲，直至到达终点，动作完成2组。
轮滑热身操
复习巩固
基本静蹲姿势:
两脚平行站立，上体前倾，双手互握于背后，髋、膝、踝保持弯曲，降低身体重心，保持平衡，眼看前方5米左右地面。
问题思考
思考：
视频中的运动员运用了轮滑中的哪些技术动作，完成了夺冠呢？
轮滑比赛
轮滑技术动作
1. 直道滑行技术
2. 弯道滑行技术
3. 起跑与冲刺技术
一蹬二收频率快，
一撑一放腿接应。
重心移向支撑腿，
轮滑内刃向侧蹬。
完整示范
讲解示范
动作方法：
静蹲姿势准备，滑行时将身体重心轮流放在左右腿上，进行侧蹬。侧蹬时，利用鞋轮内侧后方蹬地，然后抬起，回收蹬地腿，双脚平行并拢滑行，左右腿交替。
重点：滑行时，支撑腿要保持眼睛、
膝盖、脚尖，三点一线，侧蹬腿伸直。
难点：滑行时，保持重心在支撑腿一侧。
讲解示范
安全摔倒姿势
1. 降低重心身体前方贴地面，手掌张开。
2.利用护具进行缓冲，第一时间张开手掌支撑手肘，保护好下颌部位。
3.切记不要向后摔倒。
课堂练习
练习一：
原地侧蹬收腿练习
在静蹲姿势的基础上，重心放在支撑脚，蹬地脚向侧蹬出并收回，左右交替进行。
要求：身体保持静蹲姿势，眼看前方，侧蹬腿伸直。每组左右脚各10个，共两组。
课堂练习
练习二：
移动重心练习
在侧蹬姿势的基础上，重心左右移动，保持侧蹬姿势。
要求：身体前倾，眼看前方。每组20个，共两组。
课堂练习
练习三：
滑行收腿练习
在基本静蹲姿势的基础上，两脚微“八字”重心放在支撑脚，侧蹬腿蹬出后抬起收回。
要求：收脚时保持平衡，做单脚滑行。
易犯错误
1. 重心在两腿中间
易犯错误
1.重心在两腿中间
纠正方法：采用单蹬单滑练习，身体重心压在一侧支撑腿，另一条腿连续做侧蹬收腿动作。
易犯错误
2. 滑行时身体重心有起伏
易犯错误
2.滑行时身体重心有起伏
纠正方法：直道滑行时，保持静蹲姿势，双手扶住膝盖，哪侧腿为支撑腿双手扶于哪侧膝盖，交替进行。
拓展练习
牵引练习：
两人一组，前面同学保持静蹲姿势，后面同学做侧蹬收腿动作，推动前面同学向前滑行。
要求：两人互相配合，注意安全。每组20米，每名同学完成三次。
课堂联赛
课堂联赛积分表
课堂联赛
课课练
1. 触地深蹲跳3组 每组20次
2. 弓步蹲跳3组 每组15次
3. 开合跳3组 每组30次
课课练
1. 触地深蹲跳
要求: 双脚分开站立，腰背挺直，核心收紧，双腿向两侧跳开，臀部后坐,屈膝下蹲，同时一只手碰触地面，后起身向上跳起，同时双腿还原。每组20次，共三组。
课课练
2. 弓步蹲跳
要求: 上半身与地面垂直，下蹲至双膝均成直角，后侧膝盖不落地， 双脚连续进行蹲跳，收紧腹部核心，保持稳定。每组15次，共三组。
课课练
3. 开合跳
要求: 身体保持直立，用力向上跳起，挺胸收腹，双脚分开，两手置于头顶击掌，双腿跳起闭合后，双手自然放于身体侧面，保持核心收紧。每组30次，共三组。
食指和中指放在桡动脉或颈部动脉上，测6秒钟脉搏数，然后用脉搏数乘以10得出的数量，就是1分钟脉搏数。
桡动脉脉搏测量方法
放松拉伸
运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环，提高身体恢复能力，降低运动中的风险，运动后拉伸还有利于防止肌肉僵硬，及乳酸堆积。
放松拉伸
食指和中指放在桡动脉或颈部动脉上，测6秒钟脉搏数，然后用脉搏数乘以10得出的数量，就是1分钟脉搏数。
桡动脉脉搏测量方法
课后作业
1. 静蹲练习30秒/组（3组）
2. 原地侧蹬收腿练习30秒/组（3组）
3.重心移动练习30秒/组
4.在家长看护下进行滑行练习。

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