资源简介

(共21张PPT)
拒绝懒惰与拖延
《心理健康》 八年级下册 第17课
启动体验：情景选择
激发体验：故事续写
深化体验：行动力过滤器
践行体验：二八原则
目录
启动体验
情景选择
/01
情景再现
情景1: 下午放学后，小辰一推开家门就打开手机微信，打开音乐，看一看朋友圈有没有人给自己留言……小辰打算听一会儿音乐就去写作业，突然有“嘀嘀”的声音传来，小辰看到同桌发来一条微信……
情景再现
情景2：同桌邀请自己一起玩网游，于是两人开始了紧张的“合作”。玩了一个多小时，同桌说要赶紧写作业，就下线了。小辰觉得还没玩够，作业等会再写也不迟。于是他又邀请其他网友玩。这时候妈妈叫小辰去吃晚饭了……
情景再现
情景3：晚饭后，小辰津津有味地看起了电视。看完节目已经9点半多了，小辰想起作业还没写，于是赶紧回到书桌前。重启电脑后，他顺便又和同学在网上聊了聊刚看的电视节目。时间一分一秒地过去了，等妈妈喊小辰洗澡睡觉的时候，小辰才想起来自己还没有写作业呢！他开始急急忙忙写作业，一直到11点半，早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业……
讨论分享
日常生活中我们有什么拖延行为？
拖延带来的感受是什么？
激发体验
故事续写
/02
故事续写
拖延小故事续写之人物对白 情景 对白 感受 想法
情景3：直到11点半，早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业。 示例：小辰说：“这么晚还要赶作业，真的太累了……” 示例：小辰感觉到懊恼、疲惫…… 示例：小辰心里想：如果能够早一点完成作业就好了，都怪自己干别的事情去了。
讨论分享
拖延行为为什么会出现？
深化体验
行动力过滤器
/03
行动力过滤器
行动力过滤器
想法 “我想要” “我不要”
示例：小辰心里想，如果能够早一点完成作业就好了，都怪自己干别的事情去了。 “我想要在晚饭前完成作业。” “我不要在完成作业前去看电视和打游戏。”
策略建构
小组探究：为故事续写中小辰的想法补充“我要做（达成目标需要付诸的行动）”
想法 “我去做”
示例：小辰心里想，如果能够早一点完成作业就好了，都怪自己干别的事情去了。 “我一回到家就拿出书本，坐在书桌前做作业，完成作业前不打开手机、电脑等电子设备。”
策略建构
自主探究：针对生活中一个自身出现的拖延行为，结合行动力过滤器，写出自己的“我想要”“我不要”和“我去做”
“我想要” “我不要” “我去做”
示例：“我想要早起。” “我不要熬夜。” “我睡前去调好早上7点的闹钟，晚上早睡不熬夜。”
践行体验
二八原则
/04
帕累托原理
帕累托原理即二八原则，体现在一日管理上是指用20%的努力实现80%的价值。我们每天都有一段时间是效率最高的，尝试找出自己每天这20%高效率的时间，去完成一天中的80%的学习或重要事情，这样才可以达到事半功倍的效果。
实践体验
针对“我想做”和“我去做”的事情，利用二八原则进行改写
我的二八原则：
我的作息时间是从 到 学习；从 到 休息；
我一日可利用时间有从 到 ；从 到 ；
我最有效率的时间段是从 到 ；从 到 ；
我最重要的事情是 ； ； ；
我把最重要的 事安排在 时间做，要让它实现80%的价值。

课后拓展
本课寄语
其实我们的意志力和自控力都是需要不断锻炼而获得提升的，在每一次我们完成任务的时候，我们可以借助很多像“二八原则”一样提升行动力的小工具，来拒绝拖延和懒惰，培养自己的意志力，从而我们变得更强大，有更饱满的心态应对我们未来的种种挑战！
谢 谢

展开更多......

收起↑