资源简介

(共21张PPT)
追逐时光
《心理健康》 八年级 第9课
热身活动：装杯挑战有策略
活动探索：时间去哪我做主
案例分析：时间管理有方法
总结提升：拓展练习重践行
目录
热身活动
装杯挑战有策略
/01
热身游戏：装杯子挑战
挑战：
谁能在杯子有限的空间里装入更多物品？
热身小结
杯子代表着我们每天有限的时间，而乒乓球、小石子和大米则代表了我们每天需要完成的学习任务。随着年级上升，我们大家的学习任务也逐渐增加，不少同学开始遇到一个难题，那就是有限的时间如何合理分配到学习任务上呢？
活动探索
时间去哪我做主
/02
活动一：我的时间去哪了
活动规则：
1.阅读学习单左侧《黑洞表格》里列举的事件，圈出或补充自己在上一周曾经经历过的事件；
2.根据不同事件时间消耗的程度，进行排序，找到吞噬时间的主要事件。
活动一：我的时间去哪了
思考：
（1）你的时间主要被哪些事件吞噬了？这和你期望的时间分配一致吗？哪些事件使用了比预期多很多的时间？哪些事件出现频率比预期多？请在表格内打勾。
（2）哪些看似不可控的黑洞事件，事实上是可以控制的？请在表格内打勾。
活动小结
原来我们的时间在不知不觉的情况下被随意分配了，导致有的事情消耗了过多的时间，造成了浪费，而有的事情则时间不足，无法达到自己理想的完成效果。
活动二：我的时间我做主
装杯挑战 第2轮
锦囊
猜猜锦囊里的方法是什么？
活动二：我的时间我做主
锦囊
锦囊：
先装乒乓球，再装小石子，最后用大米填充物品之间的缝隙，实现空间的最大化利用。
思考：
我们应当把时间优先分配给什么样的事件任务呢？
活动二：我的时间我做主
思考：
（1）请在“黑洞表格”中选择一件你认为应该优先分配时间的事件。
（2）和小组同伴分享自己的优先分配理由。
活动二：我的时间我做主
自主学习：
1. 阅读课本第7页“方法指南”《时间管理四象限》。
2. 完成学习单上的“四象限分类表”，将自己在黑洞表格中圈出的任务按照“重要紧急原则”进行分类。
案例分析
时间管理有方法
/03
活动三：案例分析，做时间的主人
小组讨论：
1.请和小组同伴讨论分析晓明的时间管理经验。
2.请派出代表分享小组讨论结果。
请看课本第1页“我诉我心”《晓明的故事》
活动三：案例分析，做时间的主人
高效管理时间的思路：
（1）了解时间消耗情况；
（2）明确时间的先后顺序；
（3）明确目标，制订计划；
（4）了解自己的生物钟和最佳状态时段。
总结提升
拓展练习重践行
/04
本课小结
时间捕手成长记：
第一步：锁定时间黑洞，找到时间去哪了；
第二步：把握时间管理四象限，按照“重要紧急原则” 合理分配时间。
活动四：课后拓展，专注打卡日记
1.选择一个待完成的任务，用闹钟或计时器给自己设定25分钟的时间。在这期间只专注该任务，中途不做任何无关的事，直到闹钟响起。如果中间被自己（如做其他事）或他人打断（如说话），就要重新计时。
2.打卡形式：
我给自己定的任务： 。
我的开始时间： 。
我的结束时间： 。
第一次，我被 打断。
第二次，我被 打断。
终于，我在25分钟里完成了 。
本课寄语
哲学家叔本华曾说，
普通人只想到如何度过时间，
有才能的人设法利用时间。
让我们成为时间捕手，
一起将时间管理进行到底！
谢 谢

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