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第十课 保持身心健康 第 1 框 爱护身体
【教学目标】
形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意义，热爱生活。(道德修养)
2.培养健康生活意识，树立珍爱生命、维护健康的积极情感。(健全人格)
【重点难点】
教学重点：知道爱护身体的原因。 教学难点：掌握爱护身体的方法。
一、导入新课
活动：课堂小调查。
请同学们填写下列内容，并与大家分享。
教师提问：这些生活方式分别带给我们什么样的影 响呢
学生回答：健康生活方式：饭前洗手；按时睡觉，按 时起床；合理饮食，荤素搭配。影响：防止细菌入侵；拥 有良好的精神状态；获得健康的体魄……
不良生活方式：不爱运动；长时间浏览短视频；喜欢 喝饮料。影响：可能会导致肥胖；伤害视力；血糖升高， 引发糖尿病……
教师总结：从同学们的分享中，我们认识到不良生 活方式会危害身体健康，而健康生活方式能让我们焕发 活力，享受健康人生。下面我们一起走进小超的生活， 看看他有没有做到爱护身体。
二、新课讲授
(一)爱护身体的原因
情景探究：小超今年24岁，刚刚毕业顺利找到了工 作，由于父母不在身边，小超饿了就点外卖解决，渴了就 喝可乐，吃完喝完就躺在床上打游戏睡觉，除了上班几 乎不出门活动。一年下来，1.75米个头的他，体重迅速 从160斤变成了200多斤。
教师提问：阅读小超的故事，请你评价小超的行为。
学生回答：小超这样做是不爱惜自己身体的行为。
教师讲述：下面我们来看看小超故事的结局。
情景探究：这天，小超觉得心脏有点不舒服，于是到医院检查。经医生检查发现，他的心脏暂时没有什么问题，但是小超的甘油三酯是正常人的100多倍，抽出的血液竟呈牛奶一样的乳白色，必须赶紧办理住院。小超的 父母知道后，连忙放下手上工作来到医院看望小超……
教师提问：小超这样的行为产生了怎样的影响 这 告诉我们什么道理
提示：对自己：身体健康受到影响。对家人：让父母 担心。对国家和社会：小超和父母的工作都因此被耽误。
学生发言：小超的血脂变高，启示我们要爱护自己 的身体。
教师总结：①身体是生命存在的根本。②身体健康既 关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国 家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种 对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
(二)如何爱护身体
教师提问：我们知道了爱护身体的重要性，大家有 什么好方法可以做到爱护身体呢
学生回答：定期体检、早睡早起、勤洗手、合理膳食、 坚持锻炼……
播放视频：《定期体检有必要吗 》
教师提问：同学们，看完视频你们得到了哪些启示
提示：爱护身体，要定期体检，掌握自己的身体状况，养成良好的生活习惯，并坚持锻炼。
教师总结：①爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用 卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息， 知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。②爱护身 体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重 饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③爱护 身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我 们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷， 提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减 少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨炼意志，健全人格。
教师提问：同学们，你们喜欢通过什么方式锻炼身体呢
学生回答：跑步、打篮球、打羽毛球……
教师总结：无论选择哪一种锻炼方式，需要掌握科学的方法，我们一起来学习科学的健身方法。
①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热
身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补 充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心 态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
三、课堂总结
身体健康是人生最宝贵的财富，需要我们用心去呵 护和珍惜。只有身体健康，才能享受生活的美好，实现 自己的梦想。爱护身体，不仅是为了自己，更是为了家 人和社会。爱护身体，就是给自己一个美好的未来，让 生命之花更加绚烂多彩。
教 学 反 思
1.联系生活实际，通过课堂活动引导学生积极参与课堂学习，激发学生学习兴趣，让学生活跃起来，体现学生 主体地位。
2.创设情景，运用贴近学生生活实际的案例，引起学生的共鸣。教师在教学过程中应注意层层引导，帮助学生 探寻保护身体的意义，在寻找爱护身体的方法时，可设置讨论环节集思广益，最后将学生的经验进行总结归纳，让 爱护身体的办法形成知识体系。
第 2 框 滋养心灵
【教学目标】
1.形成健康、文明的生活方式，懂得生命的意义，热爱生活。(道德修养)
2.懂得生命的意义和价值，热爱生活，确立正确的人生观，养成自尊自信的人生态度，保持健康心理，在生活中磨炼 意志，形成良好的抗挫折能力。(健全人格)
3.丰富自身精神世界，让生命更加充盈，积极追求幸福生活。(健全人格)
【重点难点】
教学重点：知道滋养心灵的原因。
教学难点：掌握滋养心灵的方法。
一、导入新课
遇见长寿乡：慢生活里寻找“小确幸”
在钟祥丰乐镇杨集村，“95后”自媒体博主小陈向 百岁老人取“长寿经”。做旅游博主近3年，小陈去过 许多城市，但她发现钟祥独特的一面：平常生活育长 寿。“大家会问我学到了什么养生秘诀。”小陈说。长 寿跟当地独特的自然条件、饮食习惯等诸多因素相 关，但她感受最深的是长寿老人们心态平和、知足常 乐，这让她学着缓解焦虑、减少内耗，抓住寻常生活里 的“小确幸”。
思考：长寿乡的故事给你带来怎样的启示
教师提示：①良好的生命状态既需要健康的身体， 也需要健康的心理和丰富的精神。②拥有健康、和谐的 内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
情景活动：小超的日记
阅读日记，参观革命烈士纪念馆对小超产生了哪些 影响 这给我们哪些启示
教师提示：通过此次活动，小超增长了知识，树立了远大理想，为小超的生活提供了精神动力。
二、新课讲授
(一)滋养身体的原因
教师提问：为什么要滋养心灵
教师总结：①良好的生命状态既需要健康的身体， 也需要健康的心理和丰富的精神。②拥有健康、和谐的 内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。③心理健康是 一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活 力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地 激发个人潜能。
(二)滋养身体的方法
教师提问：同学们可以为大家分享保持心理健康的 小妙招吗
学生回答：阅读；有烦恼向朋友倾诉；积极的心理暗示……
课堂笔记：如何滋养心灵
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。在日常生活 中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要 时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促 进心理健康。
情景探究：小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。 在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求 老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越 好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
教师提问：(1)小俊遇到了什么问题 你能体会到 小俊的心理感受吗 (2)小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助 你有什么调节自身状态的 好办法
学生回答：(1)上初中后，小俊的成绩不太理想，让 他失去了自信。他难过、伤心……(2)小俊发现了自己 的问题，又无法自我调节，所以寻求了学校心理咨询老 师的专业帮助。可以寻求父母和老师的帮助，向朋友倾 诉，进行积极的自我暗示，通过运动释放压力……
教师提问：生活中我们也会遇到和小俊一样的问 题，如上课听不懂、学习压力大、考试不及格、和老师存 在矛盾、父母争吵不断、被同学嘲笑……这时的你该如 何面对成长中的挫折呢
提示：要不怕困难与挫折；勇敢面对挫折；可以寻求 他人的帮助……
课堂笔记：如何滋养心灵
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧 性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥 泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
阅读教材 P78 的“方法与技巧” 增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折。②培养幽默感。③积极寻 求帮助。④培养兴趣爱好。⑤眼光放长远。⑥关心帮 助他人。
展示名人名言：
人无精神则不立，国无精神则不强。
——习近平
理想的人物不仅要在物质需要的满足上，
还要在精神旨趣的满足上得到表现。
黑格尔
教师提问：这些名言告诉我们什么道理
学生回答：我们需要不断丰富自己的精神世界，充实自己的生命。
教师提问：你参加过向人民英雄致敬、参观博物馆、 戏剧进校园、制作茉莉花茶等类似的活动吗 说说你的 体验和感受。
学生分享自己的体验和感受。 课堂笔记：如何滋养心灵
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。 生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长 见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中 扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
三、课堂总结
珍爱生命，需要我们滋养心灵，学会保持心理健康， 增强生命韧性，不断丰富自己的精神世界，在滋养心灵 中汲取生命的力量，让坚强的内心成为我们在生活中不 断前行的动力。
板 书 设 计
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神
原因。
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
滋养心灵 保持心理健康
方法 磨炼意志，增强生命韧性 不断丰富自己的精神世界
1.结合丰富的案例，层层引导学生理解滋养心灵的重要性。联系生活实际，让学生总结自己的生活经验，从而 知道滋养心灵的方法。
2.在教学中应当注意以学生为中心，鼓励学生集思广益，可采取小组讨论的形式，充分调动学生学习积极性， 这样做可以有效达成教学目标。

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