资源简介
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导入新课
说一说
财富
美丽
健康
名誉
智慧
健康是“1”,美丽、名誉、财富、权势、智慧、友情等是“1”后面的“0”,有了前面的“1”,后面的“0”才会焕发生机和意义。
权势
它们之间有着怎样的关系?
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
政治认同:培养健康生活意识,树立珍视生命、维护健康的积极情感。
道德修养:学会珍视生命的一些具体做法,掌握科学健身的方法。
责任意识:了解爱护身体的一些基本常识,做自身健康的第一责任人。
核心素养目标
重点
问题
1.为什么要爱护身体?
2.我们怎样才能做到爱护身体?
自主学习
自学课本,大字精读,小字通读; 围绕目标思考题找出答案; 圈注关键字词,并在疑难问题上做标记。
爱护身体
保持身心健康的重要性
(1)保持身心健康是提高生命质量的关键。(2)身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还关系国家的人口素质和社会的发展。
(3)爱护自己的身体,是一种对生命负责任的态度,我们要做自身健康的第一责任人。
爱护身体
思考:国家重视中小学生健康体检要求我们怎么做?
爱护身体
1.爱护身体,应当关注自己的身体状况
(1)我们要关注并记录自身健康状况,定期体检,合理利用卫生保健服务维护自身健康;
(2)积极主动获取健康信息,知道生理健康的基本标准,能够判断自己的身体是否处于正常状态。
(3)如有不适,应及时科学就医。
爱护身体
趴在课桌上看书
你有过下述情景的经历吗?
熬夜打游戏/看小说
不吃饭,吃各种不健康食品
不吃早餐
爱护身体
上面同学的讨论涉及生命的哪些方面?
结合你的经历,说说守护生命需要注意哪些方面。
几位同学在一起讨论守护生命的话题。
我爸爸是一名中医,他说要养生,如根据季节变化调整起床时间。
我姥姥特别牵挂我,反复叮嘱我在外面要注意安全,不要到有危险的地方玩。
每次看到影片中革命战士英勇就义的情节,我都很感动,总是想起一句话:“你能够消灭我,却不能打败我!”。
生命那么重要,可是我读过“嗟来之食”的故事,一个人宁愿饿死也不接受带有侮辱性的施舍,这样的做法对吗?
世界卫生组织指出,人的健康与长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于其生活方式。
生活的细节会影响我们的健康,谈一谈生活中哪些不良的生活习惯会影响你的健康。
爱护身体
养成健康生活方式
爱护身体
适量的
运动锻炼
保护视力
合理的饮食
讲究卫生
生活规律
睡眠充足
2.爱护身体,应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律,注重饮食有节、起居有常、动静结合,杜绝不良嗜好。
说说:你知道的健康生活方式有哪些?
科学健身
健身运动可以让皮肤变好,促进新陈代谢,减肥,增加人的体能,呼吸肌力量加强,消化功能增强,会让人心情变好,等等。俗话说,生命在于运动,适当的健身,对人体有着非常多的好处。
运动健身对血压有良好的调节作用。
调节血压
通过运动锻炼,可以改善物质代谢,使胆固醇、甘油三酯均有所降低。
促进新陈代谢
经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度。
改善呼吸
运动能提高人体免疫球蛋白,从而提高机体免疫力。
提高免疫力
科学健身
科学健身
如今越来越多的人懂得了健身、运动的重要性,更多的人加入到锻炼的活动中来,但是一些我们日常习惯遵循的锻炼方式真的正确吗?
太多的有氧运动会导致身体侵蚀自己的肌肉组织。一般建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动。
做太多的有氧运动
肌肉组织比脂肪会燃烧更多的卡路里。增加我们身体上的肌肉组织的数量将会增加我们的新陈代谢。
力量训练太少
爱护身体
3.爱护身体,应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。
(1)我们要参加适合自己的体育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力,预防并减少疾病的发生。
(2)在享受科学健身乐趣的同时,我们磨炼意志,健全人格。
知识扩展
科学健身的方法
(1)多样化运动;
(2)适度运动;
(3)科学热身;
(4)合理饮食;
(5)健康心态。
……
课堂笔记
我们怎样才能做到爱护身体?
(1)爱护身体,应当关注自己的身体状况。
(2)爱护身体,应当养成健康的生活方式。
(3)爱护身体,应当积极、主动、科学地锻炼身体,强健体魄。
课堂小结
课堂检测
1.随着生活压力的增加和生活方式的变化,越来越多的人身体处于亚健康状态,亚健康实际上是健康和疾病之间的状态,其主要症状为缺乏精神,腰痛,干眼症,焦虑,睡眠障碍,等等。现在不少年轻人身体也出现了亚健康状态,这就要求年轻人( )
①珍爱生命,养成健康的生活方式
②敬畏生命,拒绝平凡只追求伟大
③遵守规则,提高避险和逃生能力
④爱护身体,对自己的生命负责任
A.②③ B.①④ C.①③ D.②④
B
课堂检测
2.最近,“脆皮大学生”一词走红网络,暗指部分大学生身体素质与健康状况较差。上大学后长期熬夜、饮食不健康、没有太多的运动时间等,是造成“脆皮大学生”现象的主要原因。这启示我们要( )
①爱护自己的身体 ②养成健康的生活方式 ③科学地锻炼身体,强健体魄 ④增加学习时间
A.①②④ B.①③④ C.①②③ D.②③④
C
课堂检测
3.守护生命要关注自己的身体,养成健康的生活方式。下列属于健康生活方式的是( )
A.关注健康,定期体检
B.保持身材,一天只吃一顿
C.保护视力,不看书籍
D.服用兴奋剂,提高记忆力
A
课堂检测
4.网红教练的“毽子操”火遍全网,可谓是掀起了全民跳健身操的热潮。近期一杭州女孩跟学受伤。科学健身需要( )
①了解自身身体状况,切忌盲目跟风
②健身需要循序渐进,避免运动损伤
③加大运动训练强度,追求显著效果
④接受专业教练指导,听取专业建议
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
B
课堂检测
5.温州市教育局4月17日发布通知,从2024年9月1日起,全市义务教育阶段学校试点实施每天一节体育课(体育活动课)。在温州市教育局出台的文件中,“每天一节体育课”有着明确标准——时间不少于40分钟、编入课表并公布、不得占用已经安排的30分钟体育大课间活动。从“课间十分钟”“每天不少于30分钟体育大课间”到“每天一节体育课”,青少年体质健康近来一直是社会各界热议的话题。
对此,七年级小勇同学认为:参加体育活动太累,又浪费时间,不想参加。请你运用所学知识对小勇同学的观点进行辨别与分析。
课堂检测
【答案】①小勇同学的观点是错误的。他没有认识到上体育课、进行体育锻炼的重要性。②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展,也关系家庭的生活质量,还关系国家的人口素质和社会的发展。③体育是德、智、体、美、劳“五育并举”的重要组成部分。体育锻炼可以增强体质,为健康的人格提供坚实基础;体育锻炼可以磨砺坚强意志;体育锻炼可以宣泄不良情绪,缓解学习压力。上好体育课、开展好体育锻炼活动有助于中小学生的身心健康成长。④我们要参加适合自己的体育锻炼,选择合理的运动负荷,提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力,预防并减少疾病的发生。
谢谢您的观看
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