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教 学 设 计
课题 10 . 1爱护身体 课时 第1课时
课时 目标 【目标】1.通过分析事例，认识身体健康的重要性，树立爱护身体的意识，主动关心自己的 身体状况。 2.通过查阅资料，学习健康知识，自觉养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好。 3.通过小组合作探究，认识锻炼身体的益处，积极、主动、科学地锻炼身体。 【重点】爱护身体的做法。 【难点】爱护身体的做法。
教 学 过 程
教学环节 教学活动 设计意图
合理 引入 【生活观察】教材第74页。 问题：1 . 上述健康的生活方式，你做到了哪些 这些做法对你有什么影 响 2.结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。 提 示 ：1. (1)我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检等。 (2)做到这些，有利于我维护自己的身体健康，葆有健康的体魄，提高生 命的质量。 2.爱护身体还需要关注天气情况，及时增减衣物，防止感冒；学习一些 保健常识，及时纠正不利于健康的行为习惯；充分了解自己的身体状况，不 做超出自己能力范围的事，如高强度运动等。 【归纳总结】知识点1:爱护身体的原因 1.必要性 ①爱护自己的身体，是 一 种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的 第一责任人。 ②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 2.重要性：身体是生命存在的根本 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国 家的人口素质和社会的发展。 通过生活观 察的感悟，让学 生能够在生活经 验中观察、感悟 、反思、总结。
(
蚊子叮一下有必要
成这样吗
没办
) 我的健康我负责，做自身健康 的第一责任人 (
吃饭啦。
)成长中的我们，
爱护身体≠娇气 要爱惜自己的身体
核心 任务 任务一：教材第75页，探究与分享 问题：结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。 提示：①左上同学的观点是正确的。比如夏天出汗后立即进入空调房会 很凉爽，但也很容易引起感冒。我们在生活中应多注意细节，关注自己的身 体状况，养成健康的生活方式。②右边同学的观点是错误的。熬夜有害身体 健康，我们应该自觉自律，尊重自然规律，注重起居有常。③左下同学的做 法是缺乏自律的表现。在日常生活中，我们可以设计健康打卡活动，利用打 卡的方式，督促自己自觉践行健康的生活方式，杜绝不良嗜好。 通过分析事 例，认识身体健 康的重要性，树 立爱护身体的意 识，主动关心自 己的身体状况。
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【归纳总结】知识点2:爱护身体的做法(重难点) 1.爱护身体，应当关注自己的身体状况 ①我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生 保健服务维护自身健康； ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的 身体是否处于正常状态。 ③如有不适，应及时科学就医。 2.爱护身体，应当养成健康的生活方式 我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常(要规律作息，昼夜颠倒不 可取)、动静结合，杜绝不良嗜好。 3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 ①我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷(运动要适度哦， 过度的运动很容易造成运动损伤),提高身体的免疫力、抗病能力和对自然 环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 ②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。 【教材深挖】饮食有节，是指饮食要适量、合理、均衡，过饱过饿都会 损伤脾胃，导致气血不足。 起居有常则是指人的生活节奏应该与自然节奏相符。白天活动，夜晚休 息，这是人体生物钟的规律。按时作息，调整生活节奏，有助于身体健康。 【金句来“习”】要坚持健康第一的教育理念，加强学校体育工作，推 动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、 增强体质、健全人格、锻炼意志。——习近平 【术语解读】免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物( 病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体 内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 任 务 二 ：教材第76页，方法与技能——解读 科学健身有助于我们增强心肺功能，提升身体代谢功能，增强免疫力， 同时还有助于我们保持心理健康，磨砺意志，健全人格，提升生活质量和自 信心。本栏目介绍了科学健身的方法，旨在引导我们学会科学地锻炼身体， 强健体魄。 【归纳总结】补充知识点3:科学健身有方法 ①多元化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的 协调性和柔韧性。 ②适度运动 在锻炼身体时，应根据自己的身体健康，选择适度的运动量和运动强度 ③科学热身 在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。 ④合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平 衡。 ⑤健康心态 在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动 过程，而不过于关注结果。 通过探究与 分享，让学生在 思考与讨论中总 结已发现、已感 知到的知识，并 碰撞产生新的认 知，从而更好地 接受新的知识。 通过查阅资 料，学习健康知 识，自觉养成健 康的生活方式， 杜绝不良嗜好。 通过小组合 作探究，认识锻 炼身体的益处， 积极、主动、科 学地锻炼身体。
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当堂检测 考查点1:养成健康的生活方式 典例1:《中国血脂管理指南(2023年)》显示，我国儿童青少年脂质异常 血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式 和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在日常生活中应做到 (D) ①管住嘴，高脂食品要控制 ②迈开腿，体育活动要参与 ③常洗澡，卫生习惯要养成 ④多喝水，含糖饮料要少喝 A.①③④B.①②③ C.②③④D.①②④ 【解析】“不健康的生活方式”“肥胖率偏高”与饮食、运动有关，但 是与“洗澡”和“卫生习惯”没有直接关系，排除③。①②④符合题意。 通方法，解题 指导，重难点突 破。 通过典型案 例的分析讲解， 让学生学会解题 ,能够自主分析 ,掌握答题技巧 ,培养思辨能力
课堂总结 *关于养成健康的生活方式的认识误区* 误区1:我们中学生正在长身体，应该多吃肉少吃菜，这样才能长得好。 (×) 误区辨析：(1)食物是我们成长必不可少的能量来源，而肉类富含蛋白质 等多种营养物质，适量食用可以为身体提供所需的营养，促进生长发育、增 强体质。 (2)但是人体生长发育所需的营养物质多种多样，肉类并不能提供全部的 营养素。要保障身体健康成长，我们应养成健康的生活方式，做到饮食有节 ,合理、均衡地饮食，这样才能更好地爱护身体，健康成长。 *关于锻炼身体的认识误区* 误区2:运动可以锻炼身体，强健体魄，所以多多益善。(×) 误区辨析：(1)坚持体育运动可以锻炼身体，强健体魄，预防疾病，所以 我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗 病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。 (2)但是过度运动极易造成运动伤害，适得其反。在锻炼身体时，应根据 自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。 易错易混 知识点的强调与 总结，再次突破 重难点，课堂小 结与课后思考同 步落实。
板书设计 保持身心健康 发护身 爱 护身体的原因 关注自己的身体状况 爱护身体的做法 养成健康的生活方式 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 滋养心灵的原因 保持心理健康 滋养心灵的做法 不断丰富自己的精神世界 梳理思路， 核心重点可视化
作业布置 巩固重点， 分层思考，针对 性强。
教学反思 一课一思
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