资源简介

(共15张PPT)
第三单元 珍爱我们的生命
第十课时 保持身心健康
滋养心灵
　　在钟祥丰乐镇杨集村，“95后”自媒体博主陈甸甸向百岁老人取“长寿经”，做旅游博主近3年，她去过许多城市，但她发现钟祥独特的一面：平常生活育长寿。“大家会问我学到了什么养生秘诀。”陈甸甸说，长寿跟当地独特的自然条件、饮食习惯等诸多因素相关，但她感受最深的是长寿老人们心态平和、知足常乐，这让她学着缓解焦虑、减少内耗，抓住寻常生活里的“小确幸”。　　
遇见长寿乡：慢生活里寻找“小确幸”
珍爱我们的生命，要做到滋养心灵
长寿乡的故事对你产生了怎样的启示？
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
1、为什么要滋养心灵？
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
心理健康
同学们可以为大家分享保持心理健康的小妙招吗？
2、如何滋养心灵？
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
科普小视频
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自已的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
情景探究
（1）小俊为什么主动到学校心理咨询师寻求老师的专业帮助？
（2）你有哪些调节自身状态的好办法？
（1）上初中后，小俊的成绩不太理想，让他失去了自信。他发现了自己的问题，又无法自我调节，所以寻求了学校心理咨询老师的专业帮助。
（2）可以寻求父母和老师的帮助，向朋友倾诉，进行积极的自我暗示，通过运动释放压力……
上课听不懂
学习压力大
考试不及格
和老师存在矛盾
父母争吵不断
被同学嘲笑
生活中我们也会遇到和小俊一样的体验，比如：
这时的你该如何面对成长中的挫折呢？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
2、如何滋养心灵？
方法与技巧
增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就意见开始转向问题的解决。
②培养幽默感
笑一笑可以帮助自己方式肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧，人生哲理。
③积极寻求帮助
和信任的人或者专业心理咨询师谈自己的问题，可以舒缓金针菇，在增进信任感的同时获得心理上的支持，以及一些具体的经验、建议。
④培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的记忆，加以培养和发展，使之成为自己的专长。有了这项专长，自信心就会大增，抗挫力也会增强。
⑤眼光放长远
做任何时期，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
⑥关心帮助他人
知道每个人的生活都不是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
方法与技巧
增强生命韧性的方法
人不只是靠吃饭活着，除了吃饭，我们还需要别的东西来滋养我们，让自己成长、壮大、变得更加完美。
——董卿
理想的人物不仅要在物质需要的满足上，还要在精神旨趣的满足上得到表现。
——黑格尔
人无精神则不立，国无精神则不强。 ——习近平
这些名言告诉我们什么道理？
我们需要不断丰富自己的精神世界，充实自己的生命。
名人名言
今天老师带我们去了革命烈士纪念馆，众多展品讲述英雄事迹，我的心灵得到了洗礼。革命先烈为国家和人民付出巨大牺牲，让我深感敬佩和感激。纪念馆之行，不仅让我增长了知识，更坚定了我的理想信念。作为初中生，我应更加珍惜现有生活，努力学习，为祖国的繁荣富强贡献自己的力量。
小俊的一天
阅读日记，参观革命烈士纪念馆对小俊产生了哪些影响？这对我们产生了怎样的启示？
通过此次活动小俊增长了知识，树立了远大理想，为小超的生活提供了精神动力。
向人民英雄致敬
参观博物馆
戏剧进校园
制作茉莉花茶
你也参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
2、如何滋养心灵？
③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课 堂 小 结
原因
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
方法
滋养心灵
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
滋养心灵，需要我们保持心理健康。
保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
课 堂 拓 展
1、查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
2、小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
生命的力量

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