资源简介

3.10.1 爱护身体
【核心素养目标】
政治认同：认同保持身心健康是提高生命质量的关键。
道德素养：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念：拥有健康的心理和丰富的精神世界。
健全人格：树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立 正确的生命价值观。
责任意识：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态 度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
【教学重点】为什么要爱护身体。 【教学难点】如何爱护身体。
【教学过程】
一 、导入新课
中国22%的中年人死于心脑血管疾病。
亚健康人群比例高达76%,七成人有过劳肥的危险。 中学生青春期贫血发病率高达38%。
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。 有些地区毕业生近视率达85%。
38.2%的人口患有睡眠障碍。
每天有10000人被确诊为癌症。 慢性胃炎发病率为30%
分享：看完这组数据的感受
健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。
前面我们已经学了生命的珍贵与独特，每个人都是独一无二的，我们都应该 为自己的生命喝彩，用心的呵护生命，并且努力地让自己的生命绽放出精彩的光 芒。有人说，生命如此宝贵，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生 活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。那么,作为中学生，珍爱生命，我们 可以做些什么呢
二、讲授新课
活动一：脆皮大学生
最近，“脆皮大学生”频频上热搜，走红网络。
脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步， 出现了“脆皮现象”。仅2023年9月，郑州一家医院急诊科就接诊了1700多名 18到25岁的年轻人。
(一)播放视频：脆皮大学生
(二) 测一测：你被确诊为“脆皮/脆脆鲨”了吗 课堂笔记：◆为什么要保持身心健康 (P74)
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛 的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的 生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
活动二：生活观察
小组合作讨论：上述健康的生活方式，你做到了哪些 这些做法对你有什么 影响 结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
小组合作讨论：谈谈你对这些生活方式的看法。
这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式 不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影 响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。
课堂笔记：1.为什么要爱护身体 (P75)
身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的 生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生 命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
活动三：打游戏五小时猝死
课堂笔记：2.★如何爱护身体 (P75-76)
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况， 定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信 息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不 适，应及时科学就医。
活动四：探究与分享
1.小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄 悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天， 在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一 些同学发表了自己的看法。
小组合作讨论：结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。 2.拯救“脆脆鲨”计划一寻源头
谈谈从衣、食、休息、娱乐四个方面做得不够健康的地方 课堂笔记：2.★如何爱护身体 (P75-76)
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、 起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
活动五：看材料学知识
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能， 增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆 发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周 进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。 小组合作讨论：科学合理的体育运动有什么好处
参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能 力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同 时，磨练意志，健全人格。
课堂笔记：2.★如何爱护身体 (P75 -76)
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适 合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环 境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼 意志，健全人格。
课堂笔记：4.科学健身的方法 (P76)
(
爱护身体
)
①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能， 增强肌肉的协调性和柔初性。②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状 况，选择适度的运动量和运动强度。③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻 松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时， 注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态。在锻炼身体时，要保 持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
教师小结：生命是宝贵的，我们应该尽自己最大的努力让自己身体健康，精 神充盈，内涵深刻，让生命真正绽放出耀眼的光芒!
三、课堂小结
通过这节课的学习，我们了解了维护健康的重要性和要求，我们一定要爱护 生命，把握好生命中的每个阶段，积极进取、奋勇直前、充实人生。
四、板书设计
【课堂小结】
1.为什么要爱护身体
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2.爱护身体，应当养成健康的生活方式。
2.*如何爱护身体
3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，
强健体魄。
3.科学健身的方法

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