资源简介

(共35张PPT)
小挑战
Small Challenge.
M F A C E I O P
L W N M V V A M
A H Q K M X V N
C U Z I L K A C
Q I F C K W M K
1.用30秒的时间，观察以下表格，并分享观察结果。
2.再用10秒的时间，观察以下表格，你看到了多少个K？
规划初中生活
“第一课”少年有梦
学习目标
Learning Objectives
规划的含义和重要性？
01
努力的方法有哪些？
04
如何做好初中生活规划？
02
高效时间安排要求？
05
有了规划，如何实现规划？
03
第一部分
规划，让梦想启程
Planning sets the dream on its journey.
活动一：写下我的目标
Write down my goals.
关于学习成长 关于人际社交 关于情绪管理
关于休闲娱乐 周期关键词 关于健康情况
关于自律情况 关于家庭生活 关于兴趣爱好
要求：在3分钟内，写下你在初中阶段要达成的目标。
这些目标合理吗？
小明的目标九宫格 关于学习成长 提高成绩 关于人际社交 提高人际交往能力 关于情绪管理
学会调节情绪
关于休闲娱乐 坚持锻炼身体 周期关键词 “哇塞” 关于健康情况
保持身体健康
关于自律情况 坚持早睡早起 关于家庭生活 保持与父母的和谐 关于兴趣爱好
坚持热爱钢琴
目标设立有效性低
活动二：如何设立一个有效合理的目标？
How to set an effective and reasonable goal
具体的：某人在限定时间内，通过做某事实现某一目标
可量化的：将目标分解成多个简单易行的小目标
可行的：踮踮脚就可以碰到，不要设过高或过低的目标
相关的：小目标要与大目标有关
有时限的：要给自己设定一个完成目标的时间



使用前的计划 从明天开始，我要减肥

S具体的 从明天起，我要在3个月内减掉10斤
M可量化的 平均一个月减3.3斤，每周跑步20公里
A可行的 网上有和我体重相近的人成功月瘦2～8斤
R相关的 研究合理的饮食搭配，学会减肥知识
T有时限的 规定的时间是3个月
总结 在3个月内，我要通过「学习减肥知识+ 坚持跑步+合理饮食」三个方面，让自己
健康减重10斤
SMART计划法
使用后的计划
原则一：目标具体明确，不能含糊不清，明确目标的内容、范围和目的。
我要养成阅读的好习惯。
我要坚持每周阅读1本课外书，
每年读完40本课外书。
更
正
我要争取下次考试考好。
我目前在班级排名20名，我要在下次阶段考试争取比上次进步5个名次，力争在15名以内。
更
正
原则二：目标是可衡量的，以便能够跟踪进展和知道截止时间。
我要实现英语阅读满分。
我目前英语80分，我要保证下次英语阅读分数提高10分，下次力争达到90分。
更
正
原则三：目标是现实的和可达成的，而不是不切实际的。
这学期我要读10本课外书。
这学期我要读10本提高人际交往能力的课外书，以后可以运用到现实结交朋友的情况中。
更
正
原则四：目标应该与你的其他目标和人生方向、兴趣、能力、 性格等相关联，确保它是重要的、有意义的。
我要在班级提高10个名次。
在本学期的期末考试，我要在目前排名20名的情况下，力争进步10名，进入班级前十。
更
正
原则五：目标应该有明确的时间限制，以便你能够为实现目标设定一个期限。
活动三：更正我的目标
Correct my goals
关于学习成长 关于人际社交 关于情绪管理
关于休闲娱乐 周期关键词 关于健康情况
关于自律情况 关于家庭生活 关于兴趣爱好
请用SMART原则为自己更正目标设定
活动三：更正我们的目标
Correct our goals
更正前：小明的目标九宫格 关于学习成长 提高成绩 关于人际社交 提高人际交往能力 关于情绪管理
学会调节情绪
关于休闲娱乐 坚持锻炼身体 周期关键词 “哇塞” 关于健康情况
保持身体健康
关于自律情况 坚持早睡早起 关于家庭生活 保持与父母的和谐 关于兴趣爱好
坚持热爱钢琴
更正后：小明的目标九宫格 关于学习成长 在本学期期末英语阅读 提高10分 关于人际社交 本学期还需认识5个新朋友 关于情绪管理
遇到难过的事情，尝试用日记写下来进行宣泄
关于休闲娱乐 每个月可以看3部电影 周期关键词 自律、突破自我、 勇于尝试 关于健康情况
每周坚持4次跑步800米
关于自律情况 每天晚自习内完成所有作业，坚持11点睡，6点起 关于家庭生活 每个月坚持和父母一起外出游玩一次 关于兴趣爱好
每周坚持5次练习1小时钢琴
活动四：分解我的目标
Break down my goals
大目标：在本学期期末英语阅读提高10分
从明天起，我要在3个月内减掉10斤
M可量化的 平均一个月减3.3斤，每周跑步20公里 A可行的 网上有和我体重相近的人成功月瘦2~8斤 R相关的 研究合理的饮食搭配，学会减肥知识 T有时限的 规定的时间是3个月 总结 在3个月内，我要通过「学习减肥知识+ 坚持跑步+合理饮食」三个方面，让自己 健康减重10斤 在本学期期末英语阅读提高10分
M可量化的 每天1小时专攻英语阅读题 A可行的 背诵20分钟、阅读20分钟、练题20分钟 R相关的 从词汇量、练习量、阅读量提升 T有时限的 规定的时间是3个月 总结 在3个月内，期末考试时，我要通过每天1小时， 增加词汇量、练习量、阅读量提高我的英语阅 读能力，力争期末提高10分。 S具体的
S具体的
使用后的计划
使用后的计划
示例
她是谁？
滑雪运动员
破2届吉尼斯世界纪录
18岁获得奥冠冠军
斯坦福大学在读高材生
自称“青蛙公主”
人称“天才少女”
谷爱凌
活动五：模仿学习榜样
Imitate the role model
谷爱凌的时间管理
相关链接：时间管理四象限法
相关链接
高效时间安排要求？（如何做）（P7）
①一般来说，在较短时间内，比如一节自习课或者一天内，我们可以按照重要且 紧急、不重要但紧急、重要但不紧急、不重要也不紧急的次序来高效做事。
②从长远计划，比如一个月、 一个学期或者更长时间里，高效的人会提前做好 安排，按计划行事，把一半以上的时间放在做重要但不紧急的事情上。
课堂笔记
1.规划的含义和重要性？（为什么）（P6）
含义：规划是对未来的事情作出事先的设计与安排。
重要性：生活需要规划，没有规划容易让我们陷入盲目和无序，合理的规划可以帮助我们更好地度过初中阶段。
课堂笔记
2.如何做好初中生活规划？（如何做）（P6-7）
做好初中生活规划，应当先确定个人发展目标。我们要在老师和家长的帮助下，结合社会需要和性格、能力、兴趣爱好等自身条件，设定合理的发展目标。
做好初中生活规划，还应当制订切实可行的行动方案。我们可以根据实际情况对发展目标进行分解，明确实施细节，列出时间表，形成具体的行动计划。
第二部分
努力，让希望更近
Efforts bring hope closer
“天才是一部分，但更多的是努力，平衡与自律”
——谷爱凌
滑雪冠军、斯坦福学霸、时尚模特.…而且，这么多成就也没耽误她每天10小时的睡眠。有人问她有什么诀窍，她的答案是--高度专注。如她所言，“我在做任何一件事时，都会尽力保持专注，高效地完成后，再干净利落地切换到下一件事。”
2022北京冬奥会，让谷爱凌走入了亿万公众的视野，大家都夸她是天才但她并不喜欢这个标签，她说:“我只有0.1%的天赋。”事实上，比起天赋，谷爱凌的努力更弥足珍贵。大家都知道谷爱凌是斯坦福大学的高材生，滑雪只是她的业余爱好之一，为了不耽误学业，她只能利用周末进行练习。训练时间少，强度就必须高，“从早晨9点到晚上9点一直训练，只有在缆车上才能休息一会，顺便把吃饭问题解决”，“从家到训练场有4小时车程，我学会了在车上写作业，睡觉，换衣服，吃饭。”
思考：从谷爱凌的学习故事中，你获得了什么启示？
活动六：收获学习启示
Gain learning enlightenment
活动七：形成整体规划表
Form an overall planning table.
有了规划，是否意味着我们已经成功？
我们更应当持之以恒，向着既定目标前进。
将“努力”落实在每一天的具体行动中。
课堂笔记
3.有了规划，如何实现规划？（如何做）（P8）
分清主次，合理规划和管理时间。
劳逸结合，学会科学用脑。
“不积跬步，无以至千里”，每天进步一点点。
“学而不思则罔，思而不学则殆”，学思并进。
珍视团队合作。
方法与技能
努力的方法有哪些？（P8）
教师寄语
难毕其功于一役，
需要谋划长远，干在当下。
第三部分
课堂小结
Classroom Summary
课堂小结
规划
初中生活
规划
含义
重要性
确定个人合理的发展目标
制订切实可行的行动方案
合理规划和管理时间
学会科学用脑
每天进步一点点
学思并进
珍视团队合作
努力
第四部分
随堂小练
Classroom Exercises
随堂小练
1．“凡事预则立，不预则废。”这句话告诉我们（ ）
A．要制订好学习计划，科学安排学习时间
B．要集中注意力，提高学习效率
C．要提高收集、整理、运用信息的能力
D．要有远大的学习目标
A
随堂小练
2．高尔基说“一个人追求的目标越高，他的才能就发挥的越快，对社会就越有益”对这句话理解正确的是（ ）
A．目标制定的越高越好
B．每个人都应根据自己的实际制定奋斗目标
C．目标实现了，要及时提出更高的目标，才能有利于个人发展，有益于贡献社会
D．成才的关键在于确定远大目标
C
随堂小练
3．小茗最近很烦，每天都有做不完的作业，总感觉时间不够，每次作业总拖到快交时才急急忙忙去做，常常丢三落四，为此总受到老师的批评。造成他烦恼的原因是（ ）
A．没有父母陪伴，自己做不了
B．没有合理规划和管理时间
C．初中作业太多了，根本做不完
D．中学课程多，学习任务重
B

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