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(共17张PPT)
生活习惯与健康
大象版秋季
五年级上册 第3单元 《健康成长》
想一想
什么是健康？
健康是指一个人在身体、精神和社会活动等方面都处于良好的状态。
小调查
根据下列人体健康10项标准，测试自己和同学的健康状况。
人体健康标准测试
姓名：_______
我以为身体没病就是健康，原来心理健康也很重要。
提出问题
根据测试结果，看看自己是否符合健康标准？关于人体健康，我们有哪些问题？
大家的健康状况都不一样，是哪些因素影响了人体健康呢？
熬夜，不吃早饭，这些坏习惯会给健康带来什么样的影响呢？
生命在于运动，我想多锻炼肯定会更健康！
我们学过噪声会影响听力，危害健康……
想一想
这些生活习惯会对我们的健康产生什么样的影响？
每个人都有自己的生活习惯，生活习惯是从小养成的、有规律的行为。比如你晚上几点睡觉，早上几点起床，喜欢吃什么，是不是喜欢运动，多长时间洗一次澡等。
事实证据
结合研究的问题收集资料，验证自己的假设。
合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。
合理饮食要做到多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和水果；每天吃适量奶类、大豆；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量；吃清淡少盐膳食；食不过量，三餐分配要合理，零食要适当；合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。足量饮水，少喝饮料。
资料卡
健康的饮食习惯
看一看
饮食习惯很重要
事实证据
结合研究的问题收集资料，验证自己的假设。
偏食可导致营养失衡、代谢失调，从而产生各种病症。
暴饮暴食会引起头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。
零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素，过量食用可造成肠胃功能紊乱、营养不良或维生素缺乏症等。
饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎等多种疾病。
资料卡
不良的饮食习惯
事实证据
结合研究的问题收集资料，验证自己的假设。
中小学生每天应保证不少于 1 小时的锻炼时间。体育运动有以下好处：
1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。
2.提高免疫力，减少疾病发生。
3.保持健康体重，使身材更匀称协调。
4. 改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。
5.改善睡眠品质，减少失眠。
6. 促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。
7.增加预期寿命，改善整体生活品质……
资料卡
体育运动的好处
事实证据
结合研究的问题收集资料，验证自己的假设。
小结
饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。
交流评价
小组讨论制订健康生活习惯评分表，测试生活习惯是否健康，并相互交流经验，提出意见和改进建议。
生活习惯 结果
1.饭前便后洗手 √/×
2.每天早晚刷牙、洗脸
3.每天早睡早起，保证充足的睡眠
4.健康合理饮食，不吃垃圾食品
5.保持积极的情绪和乐观的心态
6.每天保证不少于 1 小时的锻炼时间
迁移应用
健康生活计划
我们的生活习惯健康吗？结合我们的研究，用不同的形式制订一份适合自己的切实可行的健康生活计划。
我制订了自己的健康生活计划，每天严格执行。
我准备写一篇健康生活备忘录……
迁移应用
健康生活计划
计划很重要，
落实更重要！
练一练
一、我会选
1.下列( )项中的行为是不健康的。
A.应变能力强 B.体育场上合理锻炼 C.情绪暴躁时摔书本解气，排解心中的不快乐
2.下面的饮食习惯对健康有害的是( )。
A.多吃营养丰富的细粮，少吃粗粮 B.足量饮水，少喝饮料 C.多吃蔬菜和水果
3.生理健康包括( )。
①合理饮食 ②心态调节 ③充足睡眠 ④健身运动 ⑤压力管理 ⑥讲究卫生
A.①②③④ B.②③⑤ C.①③④⑥
4.以下有利于健康的行为习惯有( )。
①经常洗头，头上没有头屑 ②做眼保健操，保持眼部卫生 ③经常不吃早餐 ④保持匀称身材
⑤不积极动脑，不思考问题 ⑥经常饭后立刻进行剧烈运动
A.3个 B.4个 C.5个
C
A
C
A
练一练
二、我会判
1.只要身体不生病，我们就很健康。( )
2.小学生要保证充足的睡眠，睡眠时间不少于9小时。 ( )
3.偏食、暴饮暴食、经常吃含糖类和脂肪的零食、饮酒都是不健康的饮食习惯。 ( )
4.经常熬夜、长时间戴着耳机听音乐都会危害我们的健康。( )
5.在长身体的时候，我们应该多吃零食。( )
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