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(共18张PPT)
统编版道德与法治一年级上册
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早睡早起好
说一说，通常你几点睡觉，几点起床？
我们正在长身体，每天要睡够10小时才健康。
上床和起床时间要适当。
睡前活动要适量。
晚餐不要吃得太饱。
睡眠环境要适宜。
不早睡，很糟糕。你有没有这样的体会？
快快起床，不然要迟到了。
上课发困，肚子咕噜咕噜响动。
来不及吃早饭啦，又要饿肚子啦。
1、有充裕的时间吃早餐；
2、空气好有利身体发育；
3、可以保持良好的精神状态。
早睡早起好处多
没早睡，还会有什么危害呢？
1、不利于利于消除疲劳；
2、产生头晕；
3、精神不振；
4、身体抗病能力下降；
5、记忆力减退。
早睡早起小妙招
妈妈催我早点睡，
闹钟叫我按时起。
生活学习有规律，
健健康康真神气！
睡前聊着开心事，
不知不觉就睡着了。
放个玩偶在身边，就像有好朋友的陪伴。
怕黑的话，开会儿小夜灯吧。
闹钟响了，按时起床吧。美好的一天又来到了。
世界睡眠日
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项有关全球睡眠和健康计划的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
今天期中考试，凌晨三点我就起床复习功课了。
中午休息时间踢了一会儿足球。觉得又累又困，现在好想睡觉……
这款游戏真好玩，爸爸妈妈都睡觉了，我得赶紧玩。
说一说下面的做法对不对
时间 起床时间 睡眠时间 是否独自睡觉 家长签字
周一
周二
周三
周四
周五
我的作息时间表

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