资源简介

(共69张PPT)
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保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强键的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
我们应该如何爱护身体？我们又该怎样滋养心灵？
健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。
世界卫生组织
合理的饮食 适量的运动
有规律的作息
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
了解家庭成员的健康信息
不滥用药物 定期体检
生活观察
我们要培养健康的生活方式
合理的饮食
有规律的作息和充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
我们要培养健康的生活方式
注意保护视力
远离有害物质
了解过敏情况
不滥用药物
我们要培养健康的生活方式
了解家族病史
定期体检
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
沉迷网游
饮食不规律
吸烟
身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
探索与分享
没有做到有规律的作息和保证充足的睡眠，属于不健康的生活方式，会危害身体健康。
我妈妈说，生活的细节会影响健康，我觉得这话有道理。
探索与分享
健康当然重要啦，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
探索与分享
我知道自己的一些习惯对健康不利，可我总是改正不了。
探索与分享
有一天，妈妈发现小伟经常熬夜看球赛，十分担心他的健康状况，告诉他不能再这样下去，小伟很不耐烦，和妈妈大吵了一架。之后，妈妈规定小伟每天11点之前必须睡觉，小伟太想看球赛了，偷偷熬夜又一次被妈妈发现，俩人争吵到深夜……小伟觉得妈妈不再爱自己了，连这么点自由都不给，很愤怒，于是赌气整夜整夜地熬了下去……
你觉得小伟释放情绪的方式合理吗？说出你的理由。
结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。
爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
科学健身方法
1 多元化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式,可以提高心肺功能,增强肌肉的协调性和柔韧性。
方法与技能 科学健身方法
2 适度运动
在锻炼身体时, 应根据自己的身体状况, 选择适度的运动量和运动强度。
方法与技能 科学健身方法
3 科学热身
在锻炼身体前,可以做一些轻松的热身运动,如慢跑、伸展运动等。
方法与技能 科学健身方法
4 合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时,注意补充足够的水分,以保持身体的水
平衡。
方法与技能 科学健身方法
5 健康心态
在锻炼身体时,要保持积极、健康的心态,享受运动的乐趣,关注运动
过程，而不过于关注结果。
方法与技能 科学健身方法
THANKS
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为什么要滋养心灵？
生活观察
生活观察
你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提升了。
探索与分享
小俊遇到了什么问题？你能体会到小俊的心理感受吗？
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？你有什么调节自
身状态的好办法？
火灾
雷电
办法总比困难多！不要伤害自己的身体。
滋养心灵，需要我们保持心理健康。心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
生命是宝贵的，
守住生命，
我们才能
感受四季的冷暖变换，
体验生活的千姿百态，
追求人生幸福的种种可能；
生命是有韧性的，
经历了生活的风雨之后，
我们会变得
更加坚强，
更有力量。
1 说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕
的结果，接受它，就已经开始转向问题的解决。
方法与技能 增强生命韧性的方法
2 培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活
智慧、人生哲理。
方法与技能 增强生命韧性的方法
3 积极寻求帮助
和信任的人或者专业心理咨询师谈自己的问题，可以舒缓紧张感，
在增进信任感的同时获得心理上的支持，以及一些具体的经验、建议。
方法与技能 增强生命韧性的方法
4 培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。
有了这项专长,自信心就会大增,抗挫力也会增强。
方法与技能 增强生命韧性的方法
培养良好的兴趣爱好
5 眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
方法与技能 增强生命韧性的方法
6 关心帮助他人
知道每个人的生活都不是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供
帮助。
方法与技能 增强生命韧性的方法
滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
查阅相关资料，根据自已的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
启思导行
听音乐
打球
跑步
大哭一场
放声歌唱
不要封闭自己
找朋友一起玩、谈谈心
寻求师长的帮助，向他人倾诉
培养良好的兴趣爱好
倡议书
亲爱的老师们、同学们：
为了使我们的生命焕发更加蓬勃的生机和活力，更好地实现生命的价值和意义，我们需要保持强健的体魄和丰富的精神，保持身心的和谐。为此，我们向全校师生发出倡议。
阅读一本好书，汲取精神养料。
专注地做自己热爱且有意义的事情。
走出家门，拓展生命体验。
......
二战期间，在一所名为特莱津的纳粹集中营里，一位名叫费利德的犹太女画家，偷偷地教被关押在一起的犹太儿童绘画。与当时很多被关押的犹太画家不同，费利德并没有让儿童用笔去记录集中营地狱般的生活，而是鼓励孩子们去画花卉、人物和窗外的风景。后来，费利德和她教的大部分儿童被纳粹杀害。
集中营遗存的儿童画作
《鸟和蝴蝶》
《台阶上的花盆》
《院子》
《夜空》
《帆船》
《逾越节聚会》
简单稚气的画面，却蕴含着所有的梦想和希望
被称为“人类文化皇冠上的钻石”
（1）在集中营里，女画家费利德为什么要教孩子们画花卉、人物和窗外的风景？
为了帮助孩子克服恐惧、悲观心理，通过绘画的方式让孩子的内心有了另一个世界，从而帮助孩子用美好的眼光看世界，让孩子不在悲观失望中成长。
（2）人们为什么将这些儿童的绘画
作品称为“人类文化皇冠上的钻石”？
在集中营恶劣的现实条件下，她坚持让孩子们的精神生活在一个正常的世界里，虽然身体被囚禁，但精神还是健康和自由的。
THANKS
“在学校举办的读书会上，一位同学分享了苏联作家奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》中的一段话。“人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次。人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：‘我的整个生命和全部精力，都已经献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”
情境思考
结合你读过的相关书籍，谈谈对生命的理解。
制订一份科学的家庭身心健康提升计划。
活动提示：
了解家庭成员的健康信息，关注家人的健康变化，结合家人的某一健康问题，主动学习一些维护身心健康的知识和方法。
与家人一起制订家庭健身计划，和家人科学健身。
给家人普及健康饮食的知识，并给家人做一顿健康营养餐。
营造良好的家庭氛围，遇到问题及时沟通，通过相互鼓励和帮助给家人提供心理支持。
参考以下提示，以“生命的力量”为题，开展班级演讲活动。
生命的力量
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生命的力量
搜集身边人的生命故事
生命的力量
讲述自己的成长经历
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