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身心健康最好
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第十课保持身心健康
第一框爱护身体
1、懂得保持身心健康是提高生命质量的关键，理解身心健康对个人、家庭、国家的重要意义。
2、知道爱护身体的做法，能够关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，并在现实生活中做到爱护身体。
核心素养：
健全人格
教学目标:
新课导入
提起“杂交水稻之父”袁隆平，很多人可能知道他的“禾下乘凉梦”，但不清楚他年轻时还有个“体育报国梦”。袁隆平一辈子热爱运动、坚持锻炼。进入耄耋之年后，他依然拥有年轻的心态，自称80后、90后。身心健康的袁隆平，在科研道路上不怕失败、不断攀登高峰，给青年人树立了榜样。
我们应该向袁老学习什么呢
保侍身心健康
生活观察
说一说
保持身心健康我们该养成怎样的生活方式呢？
合理的饮食
有规律的作息
良好的卫生习惯
不滥用药物
适量的运动
定期体检
关心家庭成员的身体健康
生活观察
上述的生活方式有助于我们身体更加健康，但是在日常生活中同学们是否都能做到呢？
说一说
不健康的生活方式有哪些？
生活观察
不爱护眼睛
生活观察
这些不健康的生活方式有什么危害呢？
暴饮暴食会增加身体的负担，增加患病的风险，吸烟酗酒会影响健康，缺乏运动，身体免疫力会下降，错误用眼会导致视力下降。
说一说
身心健康包括哪些方面？
通过上述生活观察，我们知道了养成健康的生活方式有助于我们身心健康。
没有疾病就是身心健康。
身心健康就是身体健康和心理健康和精神健康
我自信，我快乐，就是身心健康
你如何看待上述同学的观点？
小宇
小丽
小娟
小宇和小娟的观点片面，小娟的观点是正确的。
探究新知
为什么要保持身心健康？
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气;只有拥有健康的心理和丰富的精神世界才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
我们应该如何爱护身体 我们又该怎样滋养心灵
这节课我们先来一起探究
爱护身体
探究新知
身体健康关系家庭的生活质量，
身体是生命存在的根本，关系个人的成长和发展
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
身体健康这么重要，那么我们对身体该有怎样的态度？
爱护身体的意义（为什么要爱护身体）
对个人：
对家庭：
对国家的社会：
身体健康关系着国家的人口素质和社会的发展。
探究新知
如何爱护自己的身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康:积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
怎样关注自己的身体状况？
关注身高体重
探究分享
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔热夜对 身体健康的影响应该不大
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
结合生活经历，说说你的看法和建议？
第一位同学认同“常常熬夜会影响健康”，但不应该停留在认知的层面，应该做到知行合一，才能切实指导学生的生活。
第二位同学认为偶尔为之的小的不良习惯对健康影响不大，但应该知道量变的积累可能引发质变，长期以往会影响身体健康
第三位同学知道熬夜对健康不利，可总是改正不了，这是缺少改变不良行为的方法或者意志力欠缺的表现。不良生活习惯会给人的健康带来很多危害。例如，暴饮暴食后会肠胃不适、胸闷气急、精神恍惚，严重的会引起急性胃肠炎、胰腺炎，甚至胃出血、胰腺坏死。我们应当养成健康的生活方式，自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
探究分享
如何爱护身体？
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
健康的生活方式有哪些表现？
探究新知
养成健康的生活方式最重要的是要做到自觉自律，那么锻炼身体的时候，有没有好的方法呢？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
如何爱护身体？
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
如何科学地锻炼身体？
探究新知
方法技能
科学健身有方法
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
①
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
②
③
④
⑤
学以致用
判断下列同学的做法对不对，不对的应该怎样做才有利身体健康
1. 小李经常不吃早餐，午餐和晚餐则靠外卖快餐解决。长期下来，他出现了胃痛、营养不良等问题。
2. 小张整日坐在办公室，下班后也宅在家里看电视、玩手机，几乎不进行任何体育锻炼。久而久之，身体变得虚弱，免疫力下降。
4. 小孙习惯熬夜追剧、打游戏，每天都要到凌晨两三点才睡觉，早上又起不来，上班没精神，长期睡眠不足还影响了记忆力和身体的正常代谢
3. 小吴长期大量饮酒，不仅对肝脏造成了严重损害，还影响了神经系统，出现记忆力减退、手抖等症状。
×
合理饮食
积极锻炼身体
饮食有节，杜绝不良嗜好
起居有常
×
×
×
知识小结
如何爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂小结
爱护身体
身体对于个人、家庭、国家和社会的意义
如何爱护身体
爱护身体的原因
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
A
课堂练习
1.“每个人都是自身健康的第一责任人。”守护生命健康,既在急时,也在平时。之所以这样说,是因为( )
A.身体是生命存在的根本
B.身体健康只关系个人的成长和发展,与他人无关
C.爱护自己的身体,是一种对他人负责任的态度
D.身体健康了,心理才能健康
D
2.(2024江苏苏州姑苏区期末改编)中学生日常行为规范要求中学生不吸烟、不喝酒、不滥用药物、拒绝毒品。该内容体现了爱护身体( )
A.要掌握基本的自救方法
B.要关注自己的心理
C.要关注自己的身体状况
D.要养成健康的生活方式
3.2024年1月20日,“广东省近视防控专家宣讲团近视防控爱眼科普公园行”活动在广州珠江公园举行。中山大学中山眼科中心原主任葛坚教授提醒家长,寒假来临,要保证孩子有充分的睡眠,增加户外活动时间,进行适当体育锻炼。进行适当体育锻炼 ( )
①是爱护身体的体现
②有利于强健体魄
③有利于提高身体的免疫力、抗病能力
④会杜绝心理健康疾病的发生
A.①②③ B.①②④
C.②③④ D.①③④
A
4.为营造和谐喜庆的节日氛围,倡导绿色健康生活方式,增强干部职工身体素质，展示良好精神风貌,2024年2月7日,江苏泉山区卫健委举办“喜迎春节科学健身"趣味运动会。下列不属于科学健身方法的是 （ ）
A.进行跳绳一分钟运动
B.进行慢跑半小时的适度运动
C.在锻炼身体前,做一些轻松的热身运动
D.只关注运动的结果,忽视运动的过程
D
5、《中国血脂管理指南(2023)》显示,我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势,检出率高达 20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们,在日常生活中应做到 ( )
①管住嘴,高脂食品要控制
②迈开腿,体育活动要参与
③常洗澡,卫生习惯要养成
④多喝水,含糖饮料要少喝
A.①③④ B.①②③
C.②③④ D.①②④
D
课后思考
身心健康很重要，反思一下在日常生活中有哪些不良习惯不利于健康，并加以改正
谢谢聆听

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