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第三章
人类的生殖和发育
第三节
走向成熟
有人认为，青少年既像一轮冉冉升起的朝阳，充满无限的生命力， 又像一艘航行在大海里的航船，随时都有遭遇风暴袭击的危险。这是由于他们的社会经疑比较少.生理与心理发育落差大，会产生许多理想与现实冲突的心理矛盾。研究发明，科学、健康的生活方式，有助于青少年摆脱心理矛盾“风暴”，由“半成熟”的的困境走向身心和谐发展、绽放持久生命活力的成熟人生。
学习目标
1. 举例说明强身健体的方法。
2. 说出正确对待异性的方法。
3. 认同情绪对人类健康的影响，学会调节自己的情绪。
强身健体
人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善定型需要一个持续数年的过渡期。在这个过程中，体内细胞的数目与体积增加，生命活动旺盛。只有保证营养全面、均衡，才能充分发挥生长发育的潜力。
合理膳食：
青少年在日常生活中必须做到合理膳食，不偏食、不挑食，保证满足每天对蛋白质和钙等营养物质的需求量。
表4.3－2 青少年每天对蛋白质和钙的需求量
保持正确姿势
(1) 保持正确姿势的生理原因：
青少年骨中的有机物含量比成年人多，无机物少，这样的骨弹性大、硬度小，不易骨折。但比较柔软、易变形。
(2) 不正确姿势的危害：
青少年如果平时不注意坐、立、行的姿势，时间久了骨骼就会变形，导致驼背或脊柱向一侧弯曲等，这样不仅影响形体，而且导致体质下降，容易出现疲劳和肌肉酸痛。
在日常生活中青少年应该保持坐、立、行的正确姿势，做到“坐如钟，站如松，行如风”。
(3) 正确姿势的养成：
适当的体育锻炼
(1)适当的体育锻炼活动能够促进青少年身体发育，增强青少年的体质。
(2)经常有规律地参加一些体育活动，可以改善的营养供给，增强血液循环的功能和神经系统的反应能力，提高心肺功能和记忆力，从而提升生活质量和学习效率。
(3) 体育活动还能使肌纤维变粗，骨密质增厚，关节更加灵活，增强青春美。
青少年应当合理规划作息时间，选择适合自己的体育活动，加强体育锻炼。
备注：1. ★★★表示“很好”，★★表示“好”，★表
示“适宜”，●表示“弱”。
2. 心肺适能是指心肺为身体各细胞供氧及体内细胞
消耗氧的能力。肌力是指肌肉自主收缩的能力。
肌耐力是指人体肌肉长时间持续工作的能力。
特别提醒
1、蛋白质是构成人体的基本物质。人体的生长发育、组织更新等都必须以蛋白质作原料。组成人体的氨基酸约有20种，其中有8种氨基酸在人体内不能合成，必须从食物中获得。
2、钙能维持细胞的正常生理状态，能刺激血小板，使血小板聚集，帮助血液凝固，使神经、肌肉保持正常的反应，减少疲劳，加速精力恢复，增强人体抵抗力。
3、青少年、儿童骨的成分中有机物超过2/3，无机物少于1/3，这样的骨弹性大，硬度小，不易骨折，但柔软易变形。
随堂练习
1．下列属于青少年健康的生活方式是 (　 　)
A．室外吸烟 B．平衡膳食
C．节日酗酒 D．熬夜学习
B
2．青少年时期是形成健康生活方式的关键时期，下列做法不当的是(　 　)
A．按时作息、坚持锻炼
B．沉迷网络、游戏人生
C．远离烟酒、拒绝毒品
D．合理营养、平衡膳食
B
3．青春期是生长发育的关键时期，应养成良好的生活习惯。下列不属于良好生活习惯的是(　 　)
A．不挑食、不偏食、不暴饮暴食
B．作息规律，保证充足的睡眠
C．遇到烦恼和困惑时，只能憋在心里
D．努力学习，积极参加文体活动
C
4. 下列有关青春期心理变化及其卫生的叙述，不正确的是
( )
A. 青春期内心世界变得复杂，有些事情不愿意和家长交流
B. 青春期性意识开始萌动，逐渐愿意与异性接近或对异性产生朦胧的依恋
C. 青春期的青少年，对烟酒、不健康的书刊和网络游戏的诱惑，要保持警惕并远离
D. 青春期要多吃肯德基、麦当劳等高能量食品，有利于生长发育
D
5．“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。下列属于健康生活方式的是(　 　)
A．生活中爱挑食，常吃我的“最爱”
B．耍手机、打游戏，沉迷其中
C．按时作息有规律，坚持体育锻炼
D．吸食毒品，嗜好抽烟喝酒
C
相关连接
三减三健
近年来，高血压、高血糖、高血脂等慢性病已成为我国居民健康的头号公敌，这些慢性病的发生与不良生活习惯密切相关。为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。“三减是指在膳食中减少盐类、油脂和糖类的摄入，“三健”即倡导健康口腔健康体重、健康骨骼.
正确对待异性
我国古代以封建礼教限制异性的正常交往，讲究“男女授受不亲”，形成了异性相互回避的保守传统，至今还有为数不少的人谈“性”色变。正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。
观察思考
观察图4.3－17，归纳正确对待异性的方法。
图4.3－17 与异性交往中的几种现象
1. 针对上述实例，你认为应该如何解决
2. 日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题 是如何处理的
青春期是性发育的关键时期，只有正确对待异性和认识性，才能更好地融入社会。因此，青少年应该用科学的态度认识人类的种族延续与性的关系，通过阅读健康书籍、与师长沟通或向专家咨询等正常渠道获得性知识，悦纳自己的性别及性征。
正确对待异性交往
与异性交往时相互尊重，礼貌、大方、得体，是拥有良好品德修养和高雅情趣的标志。与异性同学进行正常交往时，应注意以下几点：
(1) 把握分寸：多参加集体活动，有利于认识、了解更多的异性，便于吸取他人身上的优点，发展健全个性。与异性交往时要自然得体，有些行为应该受到控制，如牵手、拥抱、接吻等。男、女同学尽量减少单独交往的次数和时间。
(2)相互尊重：异性同学之间要互相帮助、互相关心、礼貌谦让，不可粗鲁排斥。
(3) 巧妙拒绝：妥善处理对方的书信或赠送的物品，不公开书信以作为炫耀的资本，不轻易给对方以爱的承诺，要注意语言、行为，不伤害对方的自尊心。
(4) 正确认识：向往异性是青春期发育的一种正常胜利法应和心理现象，是人的情感世界中美丽而珍贵的，是心智发育正常的标志。
(1) 青少年应该用科学的态度认识认识人类的种族延续，通过阅读健康书籍、与师长交流或向专家咨询等正常渠道，获得性知识，悦纳自己的性别及性征。正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。
正确认识性
(2) 在人的生命中，性的差别还与一种神圣的感情紧密相连，那就是爱情。爱情的建立，是男女之间基于生理基础的两性相吸，是双方在生活、理想上产生共鸣的两情相悦，是道德情感的高度统一的两情相契。
在人的生命中，性的差别还与一种神圣的感情紧密相连，那就是爱情。爱情的建立，是男女之间基于生理基础的两性相吸，是双方在生活、理想上产生共鸣的两情相悦，是道德情感髙度一致的两情相悦。只有拥有纯真的爱情，才是男女双方携手走向婚姻、组成家庭的前提。
正确区分友情和爱情
友情的建立是在共同的理想和目标之上，以真诚、信任为基础的朋友间的深厚感情。爱情是指男女间发自内心的相互爱慕并渴望对方成为自己终身伴侣额强烈的、忠贞的、转移的感情。专一性和排他性、冲动性是区分爱情和友情的重要标志。
随堂练习
1．“我青春 我健康”主题班会上，同学们各抒己见。下列观点你不认同的是(　 　)
A．男孩出现遗精，女孩来月经，是正常的生理现象
B．对异性产生朦胧的依恋，是正常的心理变化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．只要身体没有疾病就是健康
D
2．进入青春期的男孩和女孩，在生理和心理方面都会发生一系列的变化。关于青春期少年的行为叙述中，错误的是(　 　)
A．生活作息应有规律，不抽烟喝酒
B．要积极参加文娱活动、体育锻炼
C．异性同学间应当建立真诚的友谊
D．自行处理心理矛盾，不打扰他人
D
3.青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期。下列对青春期生理和心理特点描述错误的是( )
A.性意识开始萌动，对异性产生好感是不健康的心理
B.男孩出现遗精，女孩会来月经
C.内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流
D.有了强烈的独立意识，遇到到挫折又有依赖性
A
保持稳定情绪
进入青春期的青少年，总是认为自己已经长大,事事想自己做主而 实际上又无法做主，时常会苦闷、烦躁等，情绪起伏比较大，这是走向成熟过程中的必然现象。
模拟活动
寻找情绪的源头
目的要求
知道快乐情绪和不良情绪对人的不同影响，并尝试调控情绪。
材料器具
眼罩。
方法步骤
1. 选择一个较为宽敞的场地，全班选一名同学做主持人。
2. 宣布活动规则：
(1) 真诚微笑代表快乐情绪，组内任何一名同学收到快乐信息都要向另外三名同学微笑。快速眨眼代表不良情绪，组内任何一名获得眨眼信息的同学要向另外三名同学眨眼睛。
(2) 在其他同学不知情的前提下，每组将选择一名同学作为情绪源。
3. 所有同学分成甲、乙两组，每组围成一圈并带上眼罩。主持人站在圈外，在甲、乙两组中分别选择一名同学，悄悄告知他们分别作为一种情绪源。
4. 同学摘下眼罩散开，在本组内随意与其他同学交谈、沟通 5 分钟。在此期间，情绪源同学用真诚微笑或快速眨眼等表情传递给本组的其他三名同学，获得信息的同学也要将情绪动作依次传递下去。
5. 活动结束后，从情绪源同学开始顺次寻找到被情绪感染的成员，并记录本组参与情绪传递的人数。
讨 论
1. 活动的结果说明了什么问题 说出你在活动中得到信息前后的情绪变化。
2. 想一想你认识的人中，哪些是快乐情绪的制造者 他们具备怎样的情绪特征
我国中医理论有“喜极伤心，怒极伤肝，忧极伤肺，恐极伤肾”的说法。现代科学研究也表明，喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等情绪会引起身体一系列的生理变化。
情绪对人的影响
(1) 积极健康的情绪、如愉快、欢乐、适度的紧张等。可以引起心脏血液输出量增加，促进血液循环，使人精神振奋，大脑反应速度加快。
(2) 而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等不良情绪对身体具有破坏性。长期处于这类情绪中，往往会引发疾病、出现心理障碍等。
调节不良情绪
每个人的情绪有变化是正常的。通过有效方法旺能够调节的。当拥有不良情绪时，不要惊慌，要学会利用合理宣泄，适当倾诉或体育娱乐转移注意力等方式，进行自我调节，更要善于主动控制自己不符合社会道徳和规范的要求和奢望,不苛求社会与他人。建立合理的物质需求观念，倡导“绿色”生活方式。
调节不良情绪的方法
(1) 学会宽容。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。
(2) 换一种心情，亲近大自然。当我们心情沮丧、抑郁或失落时，去欣赏一下大自然的美，曾有的不快、郁闷情绪也会随之烟消云散。
(3) 要有积极乐观的良好心态。生活就像一面镜子，你对它笑，它就会对你笑。
随堂练习
1. 受到挫折时，下列做法错误的是(　 　)
A. 吸烟酗酒解闷 B. 积极参加体育锻炼
C. 向亲人诉说烦恼 D. 保持乐观积极心态
A
2. 我国中医认为“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。这说明 ( )
A．中医是错误的
B．人的情绪与健康无关
C．消极情绪对人体健康有害
D．人的疾病都是由消极情绪造成的
C
巩固提高
1.“少年强则国强。”学生的体质，关乎国家的未来。某地在 1985～2005年期间，针对7～18 岁的城乡男女学生进行了四次体质与健康状况调查其中肺活量平均值的调查结果如下图所示。请据图回答问题：
(1) 城市男女生的肺活量与乡村男女生的肺活量有何不同 试说明原因。
城市男女生的肺活量比乡村男女生的肺活量高，因为城市中学校注重体育锻炼，乡村学校不注重锻炼，故城市男女生肺活量比乡村男女生高。
(2)自2000 年，所有被测人员的肺活量均有所下降，试分析原因。
2000年，科技发展迅速，人们的生活更加便利，故体育锻炼减少，肺活量下降。
(3) 尝试说出几个增加肺活量的运动项目。
游泳、慢跑
2. 近日，小云收到了一张纸条，是一位男生约她看电影。她忐忑不安无心学习，最后选择了向老师求助。老师找到那个男生，与他做了推心置腹的交流。随后男生向老师说出了自己的心里话：“我喜欢小云，控制不住地想给她写信。但是我没有想到会影响到她的学习，很愧疚。同时，我对小云的做法非常不满，她不该把我的纸条交给您。我承认自己幼稚糊涂，但我不是那种没有责任感的人。我对不起老师，没有遵守中学生守则，没有听您的话请老师原谅。恳求您不要将这件事告诉我的家人和朋友。”
(1) 针对此案例，你有何看法
当事男生喜欢小云，是人之常情。但是，青春期少男少女的心理还不成熟，性情尚不稳定，这种需要和愿望必须受到适当的控制，否则就会影响学习和身心健康。
(2) 如果你是老师，说出你对此事件的处理办法。
可以暂时不找当事男生谈话，先给女生指出处理问题的思路，如可以与当事人正常交往，但要注意不单独相处，随着时间的流逝、视野的开阔，这件事情就会淡漠。对当事男生的处理，可以冷静观察，耐心等待时机，创造坦诚交流的氛围，最好是以旁敲侧击的智慧来进行心理沟通，给学生自己解决问题的机会。
3. 分析下列情景，回答相关问题。
情景一 甲同学在一次数学测试时，原本很眼熟的题目却不知道如何作答。一气之下，把试卷甩到了一边，趴在桌上抽泣起来。
情景二 乙同学的英语考试很不理想。领回试卷后，他分析原因，把错题更正在自己的纠错本上。
(1) 你如何评价两位同学的行为 你遇到上述情形会如何处理
甲同学对待考试是消极的。而乙同学虽然考的不理想，但却是积极的状态。如果遇到以上情形，我会认真的思考题目或认真的更正并分析原因。
(2) 查找资料或访问专业人士，了解稳定情绪的方式还有哪些。
①可以多参加一些课外活动；
②与同学、老师或家长多沟通和交流。
知识梳理
人的生殖是通过生殖系统完成的。睾丸和卵巢分别是男性和女性主要的性器官，能产生精子和卵细胞。
人体的发育是从受精卵的分裂开始的。胚胎发育早期的营养来自卵黄，以后则通过胎盘从母体的血液里获得氧气和营养物质，并排出废物.
青春期发育的显著变化是身高和体重迅速增长、思维活跃、性器官发育、第二性征出现、性意识萌动。
人成熟的重要标志是身体各器官在形态、结构和功能等方面陆续发展到完善状态；拥有健康的心理，情绪稳定;能够正确对待异性，富有责任感。
课堂小结
走向成熟
强身健体
正确对待异性
保持稳定情绪
合理膳食
注意保持正确姿势
适当体育锻炼
正确认识性
正确认识爱情
情绪对人的影响
情绪的调节

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